Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Igal aastal, 24. jaanuaril, tähistatakse üleriigilist tütarlapse päeva, et tõsta esile soolist diskrimineerimist ja ebavõrdsust, millega tütarlapsed India ühiskonnas kokku puutuvad, ning tõsta teadlikkust, et muuta neisse suhtumist, pakkudes neile tuge ja võimalusi.
Paljude probleemide seas, millega tüdrukud Indias silmitsi seisavad, on alatoitumus peamine probleem. Uuring ütleb, et mitmes madala ja keskmise sissetulekuga riigis on teismeliste tüdrukute alatoitumise esinemissagedus kõrge, mis põhjustab nende halva tervise, toitumishäirete ja bioloogilise arengu probleeme. [1]
Selles artiklis käsitleme tervislikke toite, mida teismeline tüdruk peab oma dieeti lisama. Vaata.
1. Rauarikas toit
Uuringu kohaselt on rauavaegus teismelistel tüdrukutel kõrge ja see võib mõjutada umbes 30 protsenti tütarlastest riikides, kus on madal sissetulek ja sotsiaalne areng. Samuti võib enneaegse raseduse rauapuudus põhjustada ebasoodsaid sünnitustulemusi. [1]
parim vedelal jumestuskreemi pintsel
Rauarikas toit aitab vältida aneemia riski teismelistel tüdrukutel ja edendada keha olulisi funktsioone, nagu kasv, immuunsus, lihaste areng ja kognitiivsed võimed. [kaks] Mõned rauarikkad toidud hõlmavad järgmist:
Ayurveda ravim juuste kasvu jaoks kiilas peas
- Punane liha
- Kodulinnud
- Oad
- Rohelised köögiviljad nagu spinat ja brokoli
- Mereannid
- Rauaga rikastatud teraviljad
- Kuivatatud puuviljad, nagu rosinad, ploomid, datlid ja india pähklid
2. Probiootikumid
Psühhiaatrilised häired on tavaliselt noorukieas täheldatavad. Paljudes uuringutes on jõutud järeldusele, et noorukiea arengut mõjutab soolestiku mikrobioota ja seega võib mikrobiota-soolestiku-aju telje säilitamine aidata nii noorukieas psühhiaatriliste häirete, nagu ärevus, psühhoos ja söömishäired, ennetamisel ja ravimisel. [3]
Probiootikumid on elusad mikroorganismid, mis aitavad säilitada seedesüsteemi funktsionaalsust ja hoida haigusi eemal. Mõned probiootikumirikkad toidud hõlmavad järgmist:
- Jogurt
- Tempeh
- Uskmatu
- Kimchi
- Kombucha tee
- Pett
- Kurgi hapukurk
3. Puuviljad
Puuviljad on teismelistele, eriti teismelistele tüdrukutele, üks kõige vajalikumaid toiduaineid. Need pakuvad mitte ainult hämmastavat kasu tervisele, vaid hoiavad ära ka ülekaalulisuse ja rasvumise ohu, mis on krooniliste haiguste, nagu diabeet, peamised riskitegurid.
Mõned tervislikud puuviljad hõlmavad järgmist:
- Oranž
- Arbuus
- Kurk
- Sidrun
- Aprikoos
- Papaia
- Avokaado
4. A-vitamiin
A-vitamiin on veel üks oluline toitaine raua järel, mida on vaja noorukite tüdrukute kasvuks ja arenguks. See mängib olulist rolli suguküpsuses, paljunemises ja immuunsuse tugevdamises ning hoiab ära nahaprobleemide nagu akne, kortsud ja psoriaas.
A-vitamiini puudus noorukieas võib põhjustada reproduktiivse süsteemi kasvu hilinemist, nahaprobleeme, hingamisteede haigusi ning suurenenud menorraagia ja aneemia riski. [4] Suure A-vitamiini sisaldavate toitude hulka kuuluvad:
- Porgand
- Kõrvits
- Magus kartul
- Brokkoli
- Piimatooted
- Greip
- Capsicums
5. Terved terad
Uuring räägib täisteratoote tarbimisest ning südame-veresoonkonna haiguste, vähi ja diabeedi riski vähendamisest. Täistera on teismeliste dieedi kõige olulisem osa, kuna neis on palju elutähtsaid toitaineid, nagu süsivesikud (aitavad anda energiat), kiudained (säilitavad tervislikku seedesüsteemi), valgud (toetavad kasvu ja arengut) ja folaadid (riski vältimiseks) aneemia, autismi ja reumatoidartriidi korral).
Teraviljatoite tarbitakse Indias enamasti täisteratooteid. Mõned täisteratoodete näited hõlmavad järgmist:
- Oder
- Kinoa
- Tatar
- Mais
- Kaer
- Rahvas
- pruun riis
Kokkuvõtteks
Kehv toitumine on teismeliste tüdrukute alatoitumise peamine riskitegur. Lubame sel aastal riiklikul tüdrukute lapsel keskenduda teismeliste tüdrukute paremale tervisele ja toitumisele ning aidata kaasa nende bioloogilisele, psühholoogilisele ja sotsiaalsele arengule.
Kuidas kasutada neemiõli juuste kasvu jaoks
