Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Suvine kuumus on piinav ja me kõik elame seda praegu. Kuna India suvi on jätkuvalt leegitsev kõigis riigi erinevates osades, on meie päästjateks saanud konditsioneeriga toad ja külmad joogid.
Aruannete kohaselt võib 2021. aasta suvi ulatuda augusti keskpaigani. Niisiis, peate tõesti ennast ette valmistama, et vältida kuumalööbeid, kuumarabandusi, kuumakrampe, dehüdratsiooni ja veel nii palju väiksemaid terviseprobleeme, samuti liigse kuumusega kaasnevat ärrituvust.
kastoorõli hõrenevate juuste jaoks
Sel suvel võite end ette valmistada natuke ettevaatlikuks, et vältida liigse kuumuse tõttu ärrituvust ja terviseprobleeme. Siin on mõned lihtsad ja praktilised näpunäited, mis aitavad teil kuumust hallata ja suve nautida.
Mida suvel juua?
Kõigepealt peate veenduma, et suvel oleksite kogu aeg hästi dehüdreeritud. Pidev higistamine paneb kehas veesisalduse kaotama, jättes janu ja dehüdreerituks [1] . Siin on mõned toidud, mis aitavad teil vedelikku hoida.
Värske mahl : Ei, mitte poest ostetud suhkruga täidetud mahlad, vaid täiesti looduslikud puuviljamahlad, mis aitavad teil kõrvetavas kuumuses aktiivsust hoida. Kui ostate poodidest, kontrollige silti „100% mahl ilma suhkruta” [kaks] .
Vesi : Ärge jooge ainult siis, kui tunnete janu, juua kogu päeva jooksul vett, et vältida dehüdratsiooni või liigset kurnatust. Vee joomiseks ei pea te ootama, kuni olete dehüdreeritud, ja pudelit pidage kindlasti vees [3] .
Vältige alkoholi ja kofeiini : See ei tule kindlasti üllatusena, kuna on üldteada, et alkohol jätab teid dehüdreerituks ja väsinuks päikese all. Kui aga ilma külma õlleta ei saa, veenduge, et joote vahepeal vett. Nagu alkohol, vähendab kofeiin ka teie keha veesisaldust, nii et kuumadel päevadel vältige teed ja kohvi nii palju kui võimalik [4] .
söögisoodat naha valgendamiseks
Mida suvel süüa?
Suvehooajal võib õigete toitude söömine oma kehasoojuse juhtimisel ja jahutamisel tohutult palju muuta. Kohandage oma dieeti vastavalt järgmiste toitude lisamiseks ja vältimiseks [5] .
Värsked puu- ja köögiviljad : Puu- ja köögiviljad on kergesti seeditavad ning sageli kõrge veesisaldusega, mistõttu on see suveks ideaalne dieet. Värsked puu- ja köögiviljasalatid võivad aidata teil olla tervislikult ja kergelt hüdreeritud ning täisväärtuslikud, jätmata liiga täis.
Vürtsikad toidud : Kuigi kõige parem on kontrollida oma vürtsika toidu tarbimist, ei pea te neist täielikult loobuma. Vürtsikast toidust põhjustatud higi võib aidata teie keha jahutada - seega sööge mõõdukalt.
Lean liha : Vältige rasvainega liha, sest rasva seedimine võtab kauem aega ja selle soolasisaldus on suurem, pingutades teie keha kuumuses, mis tekitab väsimust ja ärritust. Kui te ei suuda liha täielikult vältida, tarbige lahja liha [6] .
Mida suvel kanda?
Riietumisviis loeb palju, eriti suvehooajal. Riietuge viisil, nii et teil on õues kuumuses mugav.
- Selga lahtised heledad riided ja puuvill.
- Kandke päikeseprille, et vältida kahjulike ultraviolettkiirte (UV) kiirgamist teie sarvkestast ja silmade kaitset [7] . Osta päikeseprille, mis blokeerivad 90–100 protsenti UV-kiirgust.
- Enne varjust väljumist kandke päikesekaitsekreemi, kasutage päikesekaitsekreeme SPF-reitinguga vähemalt 15 ja kandke kergesti põlevatele aladele, nagu nina, kõrvad, õlad ja kaela tagaosa.
- Näo ohutuse tagamiseks kandke mütse ja SPF-kaitsega huulepalsam blokeerib päikese ja hoiab huultel niiskust [8] .
Pöörake tähelepanu ilmastikuhoiatustele, eriti kui elate piirkonnas, kus on kõrge temperatuur. Väljas olles leidke varjulisi kohti puhkamiseks või minge kohtadesse, kus pakutakse külma temperatuuri.
Viimase märkuse kohta ...
Kuum suvi on paratamatu. Alati on ohutu kaaluda ülaltoodud näpunäiteid, et vältida kuumarabandusi ja langetada kehatemperatuuri, et mitte võidelda liigse higistamise ja keha ülekuumenemisega.
Kui teie kehatemperatuur tundub olevat teadmata põhjustel kõrge või te ei jahtu pärast mõne neist abinõudest proovimist, pöörduge palun arsti poole.
kas ma võin perioodidel teha surya namaskarit
