KUUM VESI VÕI KÜLM VESI: KUMB ON TERVISLIKUM?

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

1 tund tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
2 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
4 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
7 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu

Tervis

Heaolu Tervis oi-Amritha K Autor Amritha K. 18. mail 2019

Vee joomine on iga eluviisi jaoks hädavajalik. Vesi moodustab peaaegu 70% meie keha kogunemisest ja vastutab kõigi elundite nõuetekohase toimimise eest. Lisaks vereringe suurendamisele aitab vesi ka toidust saadud olulisi toitaineid kudede kaudu erinevatesse elunditesse viia ^[1] .

Kuid temperatuuri tõusu tõttu on sel suvel paljud meist segaduses, mis on tervisele parem - soe või külm vesi. Enamik inimesi usub, et soe vesi on meie tervisele kasulik. Kuid vaevalt keegi suudab selle tegelikku põhjust öelda.

Mõne toitumisspetsialisti sõnul on näha, et soe vesi on kasulik seedimisprotsessi hõlbustamiseks, samas kui külm vesi ravib meie keha kuumarabandusega tegelemisest. Noh, selle asemel, et teid kõiki enam segamini ajada, näeme, mida eksperdid selle kohta ütlevad. Samuti ütleme teile õige aeg sooja ja külma vee joomiseks. Järelikult ei näita sooja vee toitained olulist erinevust külmas vees leiduvatest toitainetest. Vesi on nullkaloriline tervislik jook, mis on keha erinevate funktsioonide jaoks hädavajalik ^[kaks] ^[3] .

kõige romantilisem film

Enne kui jõuate järeldusele, milline vesi sobib teie tervisele kõige paremini, on oluline mõista sooja ja külma vee kasulikkust tervisele.

Sooja vee tervislikud eelised

1. Leevendab valu

Sooja vee joomine suudab vähendada kurgu turset ja aitab ka ajutiselt leevendada. See teeb imet ärritunud ja kuiva kurgu korral. See on eriti kasulik hommikul, kui ärkate kuiva kurgu ja valu poolt, mida see kõike alla neelates põhjustab ^[4] .

2. Parandab vereringet

Sooja vee joomine parandab vereringet vereringes. Mitmes uuringus on tõestatud, et kui keha puutub kokku kõrge temperatuuriga, tõuseb vererakkude vool märkimisväärselt ^[5] .

3. Parandab roojamist

Tühja kõhuga klaasi sooja vee joomine on hea viis stimuleerida käärsoole soolestiku kergemaks liikumiseks. Lisaks seab see ka keha toidu paremaks imendumiseks päeva jooksul, mida võib pidada üheks kuuma vee joomise peamiseks eeliseks ^[6] .

4. Abi kaalulangus

Soe vesi on seotud tervisliku kaalulangusega. Sooja vee tarbimine on teadaolevalt kaalulangetusprotsessi hõlbustamiseks parim. See soodustab söögiisu, kaalu ja kehamassiindeksi langust ^[7] .

5. Parandab seedimist

Soe vesi on näidanud kasulikke tulemusi seedimisprotsessi leevendamisel. Hiina iidne meditsiin ja ajurveeda väidavad, et kui keegi joob varahommikul sooja vett, võib see teie seedesüsteemi aktiveerida ja seedehäireid ära hoida. Pealegi hoiab soe vesi ära ka kõhukinnisust, kuna see stimuleerib verevoolu soolestikus ^[8] .

kas sidrun on hea kõõma vastu

6. Puhastab teie keha

Soe vesi koos poole viilu sidrunimahlaga on kodune ravim keha detoksifitseerimiseks. Sooja vee tarbimine vähendab pitta ning ravib aknet ja muid nahaprobleeme ^[9] .

7. Leevendab ninakinnisust

Teie parim ravim on sooja vee joomine ninakinnisuse käes. See toimib loodusliku rögalahtistina, kuna aitab flegmi välja tõrjuda teie hingamisteedest. See aitab ka nohu vastu võidelda ^[10] .

looduslikud abinõud paksudele juustele

8. Vähendab stressi

Kuum vesi aitab hallata teie stressi ja ärevuse taset. Väidetavalt on vedeliku soojus selles osas kasulik ^[üksteist] .

Kuuma vee joomise riskid

Kõigepealt on põletamine üks kõige ilmsemaid kuuma vee tarbimisega seotud riske.
Vältige pärast treenimist kuuma vee joomist, kuna see võib kaasa aidata teie keha liigsele kuumenemisele ^[10] .
Liiga kuuma vee joomine võib sageli takistada keskendumisvõimet, kuna see põhjustab ajurakkude turset.
Tarbetu kogus kuuma vett enne magamaminekut võib teie unerežiimi mõjutada.
See võib kahjustada teie neere ^[7] .

Külma vee joomise eelised tervisele

1. Võitleb kuumarabanduse vastu

Kui kõrvetav päikesevalgus paistab eredalt teie pea kohal ja tühjendab kogu teie energia, on kuumarabanduse riski vähendamiseks kasulik tarbida külma vett ^[6] .

2. Abi kaalulangus

Sarnaselt kuuma veega on ka külma vee tarbimine võrdselt kasulik kaalu langetamiseks. Kõhupiirkonna kangekaelse rasva heitmine on enamikule meist suureks mureks. Niisiis, rasvade põletamiseks on oluline suurendada keha ainevahetust. Seega võib protsessi hõlbustada joomine ja suplemine külmas vees ^[12] .

3. Suurepärane treeningujärgne jook

Kui me alustame rasket treeningut kehakaalu vähendamiseks, tõuseb kehatemperatuur seestpoolt. Sellistes tingimustes on kasulik juua külma vett kehasoojuse alandamiseks ^[12] .

Külma vee joomise riskid

Külma vee joomine ahendab teadaolevalt veresooni ja see viib hüdratsiooni vähenemiseni ^[13] .
Külm vesi muudab keha toidu seedimise väga raskeks, sest külmad vedelikud tahkestavad vereringes olevaid rasvu.
See soojendab keha, kuna keha kulutab rohkem energiat, kui joote külma vett, et seda soojendada ja kasutada.
Külm vesi moodustab teadaolevalt hingamissüsteemis üleliigse lima, põhjustades sellega ülekoormust ja kurguinfektsiooni ohtu ^[14] .

Kuum vesi vs külm vesi

Joogivee tarbimisega seotud eeliste ja riskide uurimisel võib järeldada, et sooja või külma vee joomise segadus on püsiv probleem. Mõlemal on oma eelised, kuid Ayurveda ja iidse Hiina meditsiini kohaselt arvatakse, et külm vesi võib põhjustada lihaste kokkutõmbumist.

telesarjad nagu breaking bad

Seetõttu soovitavad paljud tervishoiutöötajad tarbida sooja vett, kuna see suurendab vereringet ja kaitseb siseorganeid. Kuumadel suvepäevadel võib nii sooja kui ka külma vee segu teie keha rahustada.

Viimase märkuse põhjal ..

Nii külmal kui ka kuumal vees on omad eelised ja riskid. Söömise ajal külma vee tarbimine võib põhjustada seedehäireid, kuna kehatemperatuuri tõstmiseks kulutatakse palju energiat. Pärast treenimist vältige sooja vee tarbimist, kuna kehatemperatuur on niigi kõrge. Kehasoojuse vähendamiseks on kõige parem kasutada külma vett. Niisiis, teie otsustada on, milline vesi ja millistel tingimustel kõige paremini sobib.

Kuva artikliviited

[1]Havelaar, A. H., De Hollander, A. E., Teunis, P. F., Evers, E. G., Van Kranen, H. J., Versteegh, J. F., ... & Slob, W. (2000). Joogivee desinfitseerimise riskide ja eeliste tasakaalustamine: puudega kohandatud eluaastad skaalal. Keskkonnatervise perspektiivid, 108 (4), 315-321.
[kaks]Hulton, G., ja Maailma Terviseorganisatsioon. (2012). Joogiveevarustuse ja kanalisatsiooniga seotud sekkumiste ülemaailmsed kulud ja eelised aastatuhande arengueesmärgi eesmärgi saavutamiseks ja üldiseks hõlmatuseks (nr. WHO / HSE / WSH / 12.01). Maailma Tervise Organisatsioon.
[3]Maailma Tervise Organisatsioon. (2004). Joogivee kvaliteedi juhised (1. kd). Maailma Tervise Organisatsioon.
[4]Popkin, B. M., D'Anci, K. E. ja Rosenberg, I. H. (2010). Vesi, niisutus ja tervis. Toitumisarvustused, 68 (8), 439-458.
[5]Vaerewijck, M. J., Huys, G., Palomino, J. C., Swings, J., & Portaels, F. (2005). Mükobakterid joogivee jaotussüsteemides: ökoloogia ja tähendus inimeste tervisele. FEMSi mikrobioloogiaülevaated, 29 (5), 911–934.
[6]Cayleff, S. (2010). Pese ja saa terveks: veega raviv liikumine ja naiste tervis. Temple University Press.
[7]Dennis, E. A., Dengo, A. L., Comber, D. L., Flack, K. D., Savla, J., Davy, K. P. ja Davy, B. M. (2010). Veetarbimine suurendab kaalukadu keskealiste ja vanemate täiskasvanute hüpokalorilise dieedi ajal. Rasvumine, 18 (2), 300–307.
[8]Hadjigeorgiou, I., Dardamani, K., Goulas, C., & Zervas, G. (2000). Vee kättesaadavuse mõju lammaste sööda tarbimisele ja seedimisele. Väikemäletsejate uurimine, 37 (1-2), 147-150.
[9]Sanu, A., ja Eccles, R. (2008). Kuuma joogi mõju nina õhuvoolule ning nohu ja gripi sümptomid. Rinoloogia, 46 (4), 271.
[10]Marai, I. F. M., Habeeb, A. A. M. ja Gad, A. E. (2005). Lihaloomadena kasvatatavate imporditud küülikute sallivus Egiptuse subtroopilises keskkonnas kuuma kliima ja soolase joogivee suhtes. Loomateadus, 81 (1), 115-123.
[üksteist]Lye, D. J. (2002). Terviseriskid, mis on seotud kodumajapidamiste katuse haardesüsteemidest puhastamata vee tarbimisega 1. JAWRA Journal of the American Water Resources Association, 38 (5), 1301-1306.
[12]Bryan, F. L. (1988). Toidupõhiste haiguste puhkemiseni viivate tavade, protseduuride ja protsesside riskid. Toidukaitse ajakiri, 51 (8), 663-673.
[13]Goodall, S., ja Howatson, G. (2008). Mitme külma veega sukeldumise mõju lihaskahjustuse indeksitele. Sporditeaduse ja meditsiini ajakiri, 7 (2), 235.
[14]Kukkonen-Harjula, K., & Kauppinen, K. (2006). Sauna suplemise tervisemõjud ja riskid. International Journal of Circumpolar Health, 65 (3), 195-205.