Harvardi meditsiinikool ütleb meile, et roheline tee on üks tervislikumaid jooke maa peal: see on täis flavonoide, mis võivad aidata vähendada põletikku, aidata alandada halva kolesterooli taset ja vähendada südameinfarkti või insuldi tõenäosust. ühepäevasest juustupulgast ja poolest varrukast kreekereid, mida mõnikord nimetate lõunasöögiks. Kuid kas see tähendab, et võite juua rohelist teed enne magamaminekut ja nautida kõiki selle tervislikke eeliseid? Lühike vastus: ei. Noh, mitte siis, kui soovite korralikult magada.
emadepäeva tsitaadid lastele
Oota, miks ma ei saa enne magamaminekut rohelist teed juua?
Kuigi ühes tassis kohvis on kolm korda rohkem kofeiini kui kruusis rohelises tees (95–30 milligrammi), ei muuda see rohelist teed magamaminekuks joogiks. Tegelikult peaksite vältima õhtust joomist samamoodi, nagu te ei jooks tassi kofeiiniga kohvi tund või kaks enne magamaminekut.
Roheline tee enne magamaminekut poleks parim mõte, sest selles on kindlasti kofeiini, ütleb toitumisspetsialist Sarah Adler , autor Lihtsalt tõeline söömine . Igasugune kogus käivitab teie neerupealised ja hormoonid ärkvelolekusse. Tass või kaks varem päeval või keskpäeval oleks parem mõte.
Võib-olla peaksin seda tegema ja rohelise tee üldse vahele jätma?
Oota, ei! Rohelist teed on täiesti hea juua üks või kaks korda päevas. Kui teil on anamneesis neerukivid, võite siiski kaaluda kahe tassi tarbimist, kuna nii roheline kui ka must tee sisaldavad suures koguses oksalaate, mis võivad põhjustada rohkemate oksalaadide moodustumist. riiklikud terviseinstituudid . Pidage siiski meeles, et see ei ole eriti levinud (heh!), eriti nende jaoks, kes ei ole neerukivide suhtes vastuvõtlikud.
Roheline tee on loomulikult täis polüfenoole, mis võitlevad vähiga , ja see võib isegi aidata teil kaalust alla võtta tänu oma rasva põletamine ja ainevahetust kiirendav võimeid. Roheline tee võib ka aidata kaitsta Alzheimeri tõvest, dementsusest ja Parkinsoni tõvest (haigused, mis on otseselt seotud kahjustatud neuronitega ajus) katehhiini kaudu, mis hoiab ära aju neuronite kahjustumise õnnetuste või peatraumade ja aja jooksul loomuliku riknemise tõttu. Need katehhiinid võivad tappa ka suus olevaid baktereid, mis põhjustavad halba hingeõhku ja tõrjuda tavalisi viiruseid nagu gripp (kuid see ei ole vabandus gripivaktsiini vahelejätmiseks!).
mitu tungrauda hüppama peaksin
Rohelises tees on ka palju antioksüdante, ütleb Adler. Need aitavad teie süsteemil loomulikult detoksifitseerida, aeglustada vananemisprotsessi ja vähendada põletikku, mis võib ravida vigastusi ja kehahädasid.
Mis kell ma võin juua rohelist teed ja mitte riskida oma unegraafikut rikkuda?
Roheline tee on täis aminohappeid L-teaniin , võimas ärevusvastane ja dopamiini võimendav (mõelge heale tujule) ühend, ütleb Meg Riley, sertifitseeritud uneteaduse treener. Amerisleep . Seega võib see kindlasti aidata meil stressirohketel hommikutel lõõgastuda (näiteks kui teie lapsed võitlevad 30 minutit teie pingutuse vastu, et mantlid selga saada, ja teie jääte tööle hiljaks).
Riley ütleb, et rohelises tees sisalduv teaniin vähendab stressiga seotud hormoone, nagu kortisool. Samuti aitab see lõdvestada neuronite aktiivsust ajus ja tõendid näitavad, et rohelise tee joomine päevasel ajal võib teie une kvaliteeti hiljem samal õhtul parandada. Riley lisab aga, et rohelises tees sisalduv kofeiin võib teid siiski üleval hoida, mistõttu on oluline lõpetada selle joomine vähemalt kaks tundi enne heinale minekut.
Kui selles on vähe kofeiini, siis miks ma ei saa öösel rohelist teed juua?
On tõsi, et rohelises tees ei ole piisavalt kofeiini, et tekitada närvilisust nagu mõnel kohvijoojal, kuid see ei tähenda, et selles ei oleks piisavalt kofeiini, et teid öösel ärkvel hoida. Hommikul rüüpamine võib anda energiat ja ühtlast ärata oma aju üles Piisavalt, et tööl paremini hakkama saada ja ülesandeid, mis nõuavad rohkem mõtlemist kui kingade sidumine, on piisav, kuid see kõik võrdub ka teravuse tasemega, mis ei soodusta silma sulgemist.
Adler ütleb, et rohelises tees sisalduv kofeiin võib stimuleerida meie alfa-aju laineid, mis on seotud erksa, kuid rahuliku tundega kehas. Ta nimetab seda tasakaalu erksuse ja rahulikkuse vahel parimaks mõlemast maailmast, kuid ütleb, et kõige parem on selles lõõgastuda hommikuste e-kirjade üle kammides, mitte aga enne magamaminekut.
noorim indiaanlane, kes on tõusnud Everesti mäele
Mis siis, kui lähen üle kofeiinivabale rohelisele teele?
Kofeiinivaba rohelises tees on ainult 2 milligrammi kofeiini – ilmselgelt mitte piisavalt, et und mõjutada –, seega on tõsi, et paberil tundub see mõttetu. Probleem on aga selles, et selleks, et teest vabaneks oma loomulik kofeiin, peab see läbima protsessi, mis muudab selle töödeldud ja tegelikult palju vähem tervislik.
Riley ütleb, et kofeiinivaba rohelise tee valimine ei pruugi anda teile nii palju kasu tervisele kui tavaline roheline tee, kuna selle kofeiinivabastamine eemaldab mõned tee võimsad antioksüdandid. Kurat.
Kuna kofeiinivaba ei vasta oma loomulikule õele, on kõige parem jääda tavalise rohelise tee juurde ning joota seda hommikul ja varajasel pärastlõunal. Ja see on tee.
SEOTUD: Kuidas teha sidrunivett (kuna sa võid seda valesti teha)
