Sidrunivesi on tervislik, värskendav ja imelihtne valmistada. Klaasi valmistamisel tuleb meeles pidada vaid paari peamist asja, kuid ärge muretsege, pärast esimest lonksu jääte hoo sisse ja need lihtsad sammud kinnistuvad teie sidrunit armastavasse ajusse igaveseks. Siit saate teada, kuidas kiiresti sidrunivett valmistada.
juukselõikused erinevatele nägudele
Kuidas teha sidrunivett
Kui see kõlab nagu üliintuitiivne, siis sellepärast, et see nii on. Kuid siin on, kuidas teha absoluutselt parimat võimalikku sidrunivett, et saada täielikku kasu tervisele.
1. samm: pressige sidrunist mahl
Haara värske sidrun ja anna sellele veidi anda. (Kui teil on vaja seda veidi lahti murda, rullige see vastu lõikelauda.)
Vältige liiga kõvasid sidruneid, sest need ei ole tõenäoliselt piisavalt küpsed, et vabastada kõik tervislikud mahlad. Psst: vältige neid sidrunimahla konteinereid toidupoest, kuna need on tavaliselt täis säilitusaineid ja muid lisaaineid.
Lõika sidrun pooleks ja pigista kogu asi kaussi, et saaksid seemned välja kiskuda, kui oled valmis. (Või kasuta a sidrunipressi .) Valage mahl 16-untsisesse veepudelisse.
Küpsed sidrunid: Orgaanilised sidrunid (Amazonis 5 dollarit 2 naela eest)
Veepudel: Lifefactory 16-untsine BPA-vaba klaasist veepudel (20 dollarit Amazonis)
2. samm: kasutage toatemperatuuril vett
Teie vee temperatuur on oluline põhiliselt siin, nii et kui kasutate külmkapist võetud vett, valage see mikrolaineahjukindlasse klaasi ja laske toatemperatuuril soojeneda viis kuni kümme sekundit. Kas teil pole mikrolaineahju? Kuumutage veekeetja ja laske sellel enne valamist jahtuda.
Miks see oluline on? Temperatuur võib muuta sidrunimahla molekulaarstruktuuri ja kahjustada kasu, mida te muidu saaksite. Toitumisspetsialisti kohta Wendy Leonard , toasoe vesi aitab tagada fütotoitainete ja vitamiinide parima imendumise ja ärakasutamise. Toatemperatuur on!
3. samm: segage mahl veega
Valage sidrunimahl pudelisse ja valage pudeli täitmiseks piisavalt toatemperatuuril vett. Sulgege kork, raputage, lonksage ja nautige terve päeva.
Sidrunivee kasulikkus tervisele
1. See käivitab teie seedesüsteemi.
Sooja vee joomine sidruniga stimuleerib seedetrakti, muutes teie keha võimeliseks toitaineid paremini omastama ja toitu kehast hõlpsalt läbi viima. Sidrunimahl leevendab ka kõrvetisi ja puhitust.
2. See võib aidata teil kaalust alla võtta.
Sidrunid sisaldavad pektiini, kiudainet, mis toetab kaalulangust, hoides isu eemal. Rüübake seda segu toidukordade vahel ja võite sattuda harvemini müügiautomaati lööma.
3. See tugevdab teie immuunsüsteemi.
Tere, C-vitamiin. Alati hea asi haiguste vastu võitlemiseks. Pidage meeles, et teie loomulik tase võib stressis langeda, mis suurendab tõenäosust haigestuda, mistõttu on eriti hulludel aegadel soovitatav tarbimist suurendada.
Leonard ütleb, et ühes sidrunis on umbes pool soovitatavast päevasest C-vitamiini kogusest, mis on looduslik antioksüdant.
4. See parandab teie nahka.
C-vitamiin on oluline ka nahale, kuna see mängib olulist rolli kollageeni sünteesis (mis suurendab naha elastsust) ja parandab kahjustatud rakke. Lisaks on soojal sidruniveel kokkutõmbavad omadused, mis võivad aidata paraneda plekkidest ja isegi varasematest plekkidest armid.
Leonard ütleb, et sidrunitel on ka fütotoitaineid – see annab neile iseloomuliku kollase värvuse –, mis edendavad tervet nahka.
5. See vähendab põletikku.
Kui teil on kunagi olnud valusaid liigeseid, võib teil olla kusihappe kogunemine. Soe sidrunivesi lihtsalt lahustab selle.
Sarah Stiefvateri lisaaruanne.
