Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Võib-olla olete mitu korda kuulnud, et pähklite söömine on hea. Kuid tõenäoliselt pole kedagi, kes oleks teile rääkinud pähklite söömise õigest viisist.
Selles artiklis me räägime teile mandlite söömise õigest viisist, nii et inimene saaks sellest kasu tervisele.
Kõigi saadaolevate pähklitega võrreldes on mandlid tervisele kasulike omaduste hulgas üks paremaid pähkleid.
Toore valmistamise asemel on parim viis mandlite tervisele kasulikuks saamiseks üleöö leotada ja seejärel saada. See aitab tegelikult keha kaitsta mitme haiguse eest.
Loe ka: Vürtsid, mis hoiavad keha soojana
Mandlid sisaldavad palju toitaineid, nagu vitamiinid, kiudained, mangaan, oomega-3-rasvhapped ja ka valgud. Peale toitainete sisalduse aitavad mandlid ka seda kauem täis hoida. Tea rohkem miks leotatakse mandleid enne siin söömist .
omatehtud hooldus kuivale nahale
Loe ka: Looduslik ravi ekseemi vastu
Miks peaksime enne söömist mandleid leotama ja koorima?
Teil võib olla mitu küsimust selle kohta, kas leotatud mandlite söömine on hea. Samuti võite mõelda, miks peate enne söömist leotatud mandleid koorima?
Jah, uuringu kohaselt on kõige tervislikuma kasu saamiseks kõige parem tarbida pärast koorimist leotatud mandleid.
Mandlite pruun koor sisaldab ensüümi inhibiitorit, mis on tegelikult mõeldud mandliseemnete kaitsmiseks nende idanemise ajal. Seda keha, mida nimetatakse tanniiniks, on meie kehal raske lagundada.
See mõjutab seedimist ja takistab toitainete imendumist. Seega ei tee leotatud mandlite söömine seda lihtsalt närimiseks, vaid aitab paremini seedida.
Milline on ideaalne aeg leotatud mandlite söömiseks?
Leotatud mandlite peal müttamine igal ajal pole paha. Kuid mandlite olemasolu õigel ajal on vajalik selle maksimaalse kasu saamiseks tervisele.
Ideaalne aeg leotatud mandlite söömiseks on varahommik enne hommikusööki. See aitab toitaineid paremini omastada.
Mitu mandlit peaksime iga päev sööma?
Iga päev mandlite söömine on tervislik, kuid kui palju mandleid peaks ideaalis iga päev sööma? Uuringute järgi on ideaalne süüa 22–23 mandlit iga päev.
uus film priyanka chopra
Mandlid sisaldavad tervislikke rasvu, mis aitavad suurendada head kolesterooli ja vähendada halba kolesterooli. Samuti on selles palju valke, kiudaineid ja muid olulisi toitaineid. 22–23 mandlit annab umbes 12 grammi head küllastumata rasva ja umbes 150 kalorit.
Leotatud mandlite söömise kasulikkus tervisele:
1. Aitab seedimist:
Kui leotate mandleid, vabastavad need ensüümi, mida nimetatakse lipaasiks. See on leotatud mandlites üks olulisemaid koostisosi, mis aitab paremini seedida.
2. Aitab kontrollida halba kolesterooli:
Mandlid on ühed parimad pähklid, mis aitavad vähendada halva kolesterooli taset ja tõsta hea kolesterooli taset. See aitab omakorda hoida ka südant tervena.
3. Aitab kontrollida kõrge vererõhku:
Mandlite leotamine aitab suurendada alfatokoferooliks nimetatavat ühendit veres, mis on vererõhu taseme reguleerimisel väga oluline.
4. Aitab kaalulangus:
Mandlid sisaldavad ühekordset rasva, mis aitab hoida seda kauem täis ja vähendab söögiisu. Seega aitab see kaalulangetamisel.
5. Aitab vananemist ennetada:
Antioksüdantide poolest rikkad leotatud mandlid aitavad vabade radikaalide vastu võidelda ja hoiavad seega ära vananemist.
6. Aitab kontrollida veresuhkru taset:
Mitmed uuringud on välja toonud, et leotatud mandlid on kasulikud veresuhkru taseme kontrollimisel.
7. Aitab vähi vastu võidelda:
Vitamiin B17, üks elutähtsaid toitaineid, mis aitab vähiga võidelda, on leotatud mandlites. Leotatud mandlite igapäevane söömine on oluline vähihaigetele.
8. Aitab vähendada sünnidefekte:
Kui sööte leotatud mandleid, aitavad need suurendada foolhapet kehas. See komponent on oluline igasuguste sünnidefektide vältimiseks.
