RASEDUSE AJAL UNEPUUDUSE PÕHJUSED - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

7 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
8 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
10 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
13 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Raseduse vanemlus Sünnieelne Sünnieelne oi-Lekhaka Autor Subodini Menon 26. veebruaril 2018

Üks levinumaid nõuandeid, mida rase naine sõpradelt ja perelt saab, on see, et ta peab saama võimalikult palju magada. Puhkus on raseduse ajal väga oluline.

See aitab teil toime tulla hämmastavalt paljude muutustega, mida teie keha raseduse ajal läbib. See aitab ka teie sündimata lapsel kasvada tervena ja stressivabalt. Samuti pidage meeles, et kui beebi saabub, saate hea unega hüvasti jätta.

Raseduse ajal hea uni on nõu, mida on lihtsam anda kui harjutada. Kui näete rasedat naist, kes väidab, et suudab magada sama mugavalt kui varem, öelge talle, et tema on kõige õnnelikum rase. Enamik rasedaid naisi tegeleb erinevate probleemidega, mis muudavad hea une raskeks, kui mitte võimatuks.

Täna räägime erinevatest probleemidest, millega rasedad naised magamise ajal kokku puutuvad. Probleemid ulatuvad lihtsast kõrvetistest kuni väga õõvastava uneapnoeni. Räägime ka probleemide lahendamise viisidest. Sukeldume sisse.

Pidev pissimisvajadus

Kui olete rase, pole teile võõras ka sagedased loodushüüded, millele peate vastama. Seda täheldatakse kõige sagedamini naistel, kes on raseduse kolmandal trimestril.

kuidas vähendada jalgade rasva

Selle lakkamatu pissimisvajaduse kutsub esile hormooni hCG kõrge tase, mis ilmneb raseduse ajal. Vajadus vannitoa kasutamiseks võib tekkida igal ajahetkel, päeval või öösel.

Teine suurenenud urineerimise põhjus on asjaolu, et teie neerud filtreerivad nüüd tavapärasest rohkem kui 50 protsenti täiendavat verd. Kusete nüüd sõna otseses mõttes kaks.

Raseduse edenedes surub kasvav emakas põie alla, jättes uriini salvestamiseks väga vähe ruumi. See tekitab soovi uriini sagedamini tühjendada.

Kuidas probleemiga toime tulla:

Joogivedelike kogus asetage nii, et joote päeva esimesel poolel kõige rohkem. Joo väiksemat kogust vedelikke, kui on magamaminekuaeg. Sellest hoolimata peate siiski öösel vähemalt paar korda vannituba külastama.

Hoidke oma vannitoas sisselülitatud öölamp, et saaksite oma asju ajada ilma alla kukkumise või ennast vigastamise ohuta. Tavaliste tulede sisselülitamine võib põhjustada probleeme magama minemisega.

Ebamugavus

Ebamugavus on rase naise pidev kaaslane. See kehtib eriti raseduse teisel ja kolmandal trimestril.

Une ajal tekkivale ebamugavusele võib kaasa aidata asjaolu, et pärast rasedust ei ole võimalik leida mugavat magamisviisi. Isegi selili magavatel inimestel soovitatakse magada külgedel, mistõttu on võõras asendis hea magada.

Selili magamine on eriti kahjulik, kuna selles asendis avaldavad emakas ja laps survet ning see paneb raskust veenile, mis viib vere teie keha alumiselt poolelt südamesse.

Kuidas probleemiga toime tulla:

Kõrval magamine annab teile kõige paremad võimalused magamise ajal mugavaks saada. Valige vasak pool, kuna see suurendab vereringesüsteemi. Ka seda asendit peetakse lapse jaoks kõige turvalisemaks.

Sel viisil magades tagate jäsemete väiksema turse ja see aitab ka teie neerudel normaalselt töötada. Magamisasendi hõlbustamiseks võite kasutada ka patju.

Süda põleb

Kõrvetised on asi, millega enamik rasedaid naisi peab toime tulema. See võib juhtuda igal ajahetkel, kuid see suureneb öösel, sest pikali heitmine põhjustab rohkem mao refluksi.

See juhtub siis, kui raseduse ajal vabanenud hormoonid lõdvestavad mao sees olevaid sulgurlihaseid. See põhjustab maos leiduvate hapete väljapõlemist.

Kuidas probleemiga toime tulla:

Vältige toiduaineid, mis sisaldavad rasvaseid, vürtsikaid ja õliseid asju. Proovige kogu päeva jooksul süüa väiksemaid toite. Lõpeta päeva viimane söögikord alati kaks tundi enne magamaminekut. Magades toeta ennast padjadega. Kui teil on endiselt probleeme, pidage nõu oma arstiga ja võtke arsti määratud ohutuid antatsiide.

Unetus

Unetus või võimetus magada võib teid igal ajal tabada. See võib juhtuda erinevatel põhjustel, nagu rasedushormoonid ja ärevus. Enamik rasedaid naisi seisab ühel või teisel hetkel selle probleemiga silmitsi ja see võib olla väga masendav, kui seisate silmitsi teiste raseduse probleemidega.

Kuidas probleemiga toime tulla:

Proovige enne magamaminekut teha korralik rutiin, mis aitab teil päeva lõpus tuule alla saada. Hea unehügieen aitab ka paremini magada. Rääkige oma arstiga ja vaadake, kas ravimid võivad teid aidata, kui te pole pikka aega magada saanud.

Jalakrambid

Enamik rasedaid naisi peavad toime tulema jalakrampidega, kuna nad sisenevad raseduse teise ja kolmandasse trimestrisse. Ehkki pole kindel, mis neid krampe põhjustab, arvatakse, et see on jala veresoonte kokkusurumise tõttu. Selle põhjuseks võib olla raseduse ajal kantav lisaraskus. Tavaliselt on see öösel märgatavam kui päeval.

Kuidas probleemiga toime tulla:

Arstide sõnul aitab kaltsiumi- ja magneesiumirikas toit vähendada jalakrampide esinemist. Tarbi selliseid toite nagu piim, jogurt, sojaoad ja banaanid. Küsige oma arstilt, kas vajate toidulisandeid.

Palju vett juua aitab ka teid. Tugivoolikud aitavad vähendada ka jalakrampe. Kui jalakrampe esineb sageli, teavitage sellest kindlasti oma arsti, kuna see võib olla tingitud verehüübist.

Ninakinnisus

Rasedusega suurenevad hormoonid - östrogeen ja progesteroon - teie kehas dramaatiliselt. See põhjustab vere mahu suurenemist. See veremahu suurenemine, sealhulgas ninamembraanid, võib põhjustada ninakinnisust. Samuti on raseduse lõpupoole ninajärgne tilk, mis viib teid öösel köhima.

Kuidas probleemiga toime tulla:

Ebamugavuse vähendamiseks kasutage öösel ninaribasid ja ninaspreisid. Võite kasutada ka dekongestante ja ninaspreisid, mis sisaldavad steroide ja mida teie arst peab ohutuks.

Uneapnoe

Kui teisel ja kolmandal trimestril on kinnine nina, võib uneapnoe ja norskamise tõttu olla uni häiritud. Kaalu suurenemine aitab sellele kaasa. Kõrge vererõhk ja rasedusdiabeedi võimalus on seotud ka uneapnoe ja norskamisega. Kindlasti rääkige sellest oma arstiga.

Kuidas probleemiga toime tulla:

Hankige oma toale niisutaja, kus on jahe udu. Nina ribad võivad aidata ka uneapnoe ja norskamise korral. Lihtne nipp, kui toetate end mõnele padjale, võib teid ka palju aidata.

Rahutute jalgade sündroom

Paljud naised kurdavad kolmandal trimestril rahutute jalgade sündroomi all kannatamist. See on sündroom, millel on selliste sümptomite kombinatsioon nagu äärmiselt ebamugav olemine, indekseerimine jalgadel ja ärritav soov hoida jalgu liikumises. Rahutute jalgade sündroom ehk RLS võib jätta magamata ja võib kogu energia ära kasutada.

Kuidas probleemiga toime tulla:

Arvatakse, et RLS on põhjustatud aneemiast, mis on tingitud rauapuudusest. Rääkige sellest oma arstiga. Ta testib teie verd ja teeb kindlaks, kas vajate rauapreparaate või mitte.

Samuti võib magneesiumi või D-vitamiini puudus põhjustada RLS-i. Sellist puudujääki ravitakse arsti soovitusel toidulisanditega. Igapäevane treening aitab leevendada ka ebamugavust.

Nähakse, et ka jooga, nõelravi ja meditatsioon on tõhusad. Teine trikk, mis võib olla kasulik, on külmade või kuumade pakendite määrimine jalgadele vahetult enne magamaminekut.