Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Mussoonid on just sisse astunud ja see on andnud meile suve kuumuse ja niiskuse eest hingamise. Ja nii palju kui me armastame nautida vihma maalilist ilu, armastame vihmas jalutamas käia, põllul lompi astuda või pikki sõite teha, tuleb mussoonihooajal omajagu terviseprobleeme.
sibula kasulikkus juustele
Mussoonvihmad muutuvad mitut tüüpi patogeenide kasvulavaks ja see põhjustab toidu ja vee saastumise tõttu mitmeid vees levivaid haigusi, nagu koolera, tüüfus, gastroenteriit, malaaria ja dengue.
Indias Uttarakhandis läbi viidud uuring näitas, et mussooniperioodil on palavik kõige tavalisem sümptom, mis on põhjustatud sellistest haigustest nagu dengue, malaaria, tüüfus ja võsa tüüfus [1] .
Ärge tundke pettumust, et te ei saa vihma nautida. Kindlasti saate, kuid ainult siis, kui järgite mussooni ajal tervisenõuannete loetelu, mis aitab teid tervena hoida vihmaperioodil.
Loe edasi, et teada saada tervisealaseid näpunäiteid, mida mussooni ajal järgida.
1. Harjuta isiklikku hügieeni
Kuna mikroobid levivad mussoonide ajal kiiresti, peate kõigepealt hoolitsema enda eest, säilitades korraliku isikliku hügieeni. See hõlmab käte pesemist seebi ja veega enne söömist, toidu valmistamist või serveerimist ning niipea kui väljastpoolt koju tagasi pöördute.
Haiguste tõrje ja ennetamise keskus (CDC) soovitab mikroobidest vabanemiseks parim viis 20 sekundi jooksul käte pesemist seebi ja veega.
Käte pesemist antibakteriaalse seebi ja veega peetakse tõhusaks bakterite eemaldamiseks kätest võrreldes käte pesemisega ainult veega, mida peetakse kasulikuks kõhulahtisete haiguste leviku ärahoidmisel mussooni ajal [kaks] .
2. Puhastage oma ümbrus
Mussoonide ajal võib seisva vee kogunemine teie ümbrusesse muutuda sääskede kasvulavaks ja see omakorda suurendab malaariaohtu [3] . Veenduge, et teie kodus või maja läheduses pole avatud veehoidlat ja veenduge, et avatud potidesse pole vett ummistunud.
3. Sööge rikkalikult C-vitamiini sisaldavaid toite
Mussoonide ajal on hädavajalik tugevdada immuunsust. Tarbige C-vitamiinirikkaid toite nagu tsitrusviljad, rohelised paprikad, maasikad, tomatid, punased paprikad, India karusmarjad, brokkolid ja muud rohelised lehtköögiviljad, kuna need takistavad teid sagedamini haigestumast [4] .
4. Vältige tänavatoitu
Vältige tänavatoidu, lahtilõigatud puuviljade ja muude tänaval müüdavate toiduainete ahmimist. Neid toiduaineid hoitakse vabas õhus ja nende valmistamisviis on ebahügieeniline.
Toidus levivad bakterite patogeenid nagu Bacillus cereus, Clostridium perfringens, Staphylococcus aureus ja Salmonella spp. on leitud tänavatoidust. Inimesed, kes söövad sageli tänavatoitu, põevad toidust põhjustatud haigusi, nagu toidumürgitus, kõhulahtisus, koolera ja tüüfus [5] .
5. Joo keedetud vett
Mussoonide ajal jooge ainult keedetud vett, kuna see hävitab vees olevad patogeenid. Joo keedetud vett 24 tunni jooksul pärast keetmist ja väldi vee joomist väljastpoolt. See aitab vältida veega levivaid haigusi [6] .
samm kihiga lõigatud lühikestele juustele
6. Peske köögivilju korralikult
Pese puu- ja köögivilju, eriti lehtköögivilju, põhjalikult puhta voolava vee all, kuna need on paljude usside, vastsete ja tolmu peremeheks. Enne nende küpsetamist peske ja keetke neid sel viisil, et saaksite end ennetada toidu kaudu levivatest haigustest [7] .
7. Kandke puhtaid, kuivi riideid ja jalatseid
Ärge kandke riideid ja kingi enne, kui neid pole korralikult kuivatatud, sest hallitusseened kipuvad moodustuma niisketes riietes ja kingades. Kuna mussoonide ajal on päikesevalgust vähem, on oluline enne kandmist need täielikult kuivada.
8. Liikuge iga päev
Liikuge iga päev, et püsida vormis ja tervislik. Kui te ei saa vihma tõttu õue minna, harjutage lihtsaid sisetingimustes treeninguid, nagu kükid, kätekõverdused, burpeed, kopsud, plangud jne. Harjutused ei paranda mitte ainult immuunsust, vaid parandavad ka vereringet, parandavad vaimset tervist ja aitavad kehakaalu juhtimine.
9. Lisage vannivette desinfektsioonivahendit
Kui olete vihma käes märjaks saanud, käige vannis kuumas vees, lisades vannivette desinfitseerimisvahendi. See aitab vabaneda mikroobidest, mille võisite pärast märjaks saamist üles korjata.
10. Ärge sisenege vahelduvvoolu ruumi
Kui olete vihma käes märjaks saanud, ärge sisenege konditsioneeriga ruumi. Enne vahelduvvoolu ruumi sisenemist kuivatage end täielikult, et vältida külmetumist, köha ja palavikku.
11. Saage palju magada
Unepuudus võib nõrgendada teie immuunsust ja põhjustada väsimust ning see võib suurendada riski haigestuda erinevatesse haigustesse. Magage öösel piisavalt, et ärkaksite värske ja aktiivsena. Proovige iga päev seitse kuni kaheksa tundi magada.
12. Ärge puudutage oma nägu määrdunud kätega
Su käed kannavad terve päeva jooksul tuhandeid mikroobe. Määrdunud kätega oma nägu puudutades pääsevad mikroobid silma, nina ja suu kaudu kehasse. Enne näo puudutamist peske käsi seebi ja veega.
13. Rakenda sääsetõrjevahendeid
Kuna mussoonisääskede arvukus on tõusuteel, saate ennast sääsehammustustest ennetada, kandes sääsetõrjevahendeid kokkupuutuvatele kehaosadele. See aitab sääski eemal hoida.
Muud ennetavad näpunäited mussooni ajal
• Ärge lubage lastel lompides mängida.
• Joo sooja suppi, taimeteed nagu ingveritee, sidrunitee jne.
• Seennakkuste vältimiseks hoidke jalgu puhtana ja kuivana.
• Vihma käes märjaks saamiseks hoidke kaasas vihmavarju ja vihmamantlit.
• Soolestiku tervise parandamiseks tarbige jogurtit.
• Söö kodus valmistatud toitu
• Joo palju vett.
• Kandke heledaid värvilisi riideid.
Levinud KKK
K. Milline toit on vihmaperioodil hea?
TO . Puu- ja köögiviljad, näiteks pirn, õun, banaan, papaia, brokkoli, roheline ja punane paprika ning tomat, kui neid nimetada.
K. Mida peaksime vihmaperioodil vältima?
TO . Vältida tuleks õlist ja praetud toitu, karastusjooke ja soolaseid toite.
kuidas vähendada käte rasva kodus ilma treeninguta
K. Kuidas parandada seedimist vihmaperioodil?
TO . Seedesüsteemi elavdamiseks jooge palju vett, kuna see aitab toksiinid kehast välja viia.
