Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
L-karnitiin on aminohape, mida organism toodab looduslikult. Aminohapete derivaat on tavaliselt tarbitav toidulisand. Toitainel on oluline roll teie keha energia tootmisel. Transpordides kehas olevad rasvhapped mitokondritesse, mis omakorda aitavad rasva põletada ja muundada energiaks.
Teie kehas toodetakse L-karnitiini, mida toodetakse aminohapetest lüsiin ja metioniin. Selleks, et teie keha saaks toota vajalikku kogust L-karnitiini, peab teil olema häid koguseid C-vitamiini. Peale selle võib L-karnitiini saada väikestes kogustes ka toidu, näiteks liha, piima, kala jms tarbimisega. saadaval ka toidulisandite kujul [1] [kaks] .
Aminohape on karnitiini standardne bioloogiliselt aktiivne vorm (imetajate, taimede ja mõnede bakterite ainevahetuses osaleva kvaternaarse ammooniumiühendi üldnimetus), mida leidub ka D-karnitiini, atsetüül-L-karnitiini, Propionüül-L-karnitiin ja L-karnitiin-L-tartraat [3] .
parim asi, mida õhtul süüa
L-karnitiini kasu tervisele
1. Aitab kaalulangus
L-karnitiin saavutas viimasel ajal kuulsuse oma kavandatud võimega aidata kaalulangust. Aminohappelisand toimib rasvhapete transportimisel teie rakkudesse, mis seejärel põletatakse energiaks. Kuigi toidulisandi võimekuse suhtes kehakaalu langust on olnud vastuolusid, toetas rasvunud inimestega läbi viidud uuring väidet, et L-karnitiin aitab kaalulangetamist [4] .
2. Parandab ajutegevust
Mõnes uuringus on välja toodud, et L-karnitiin võib aidata teie aju tööd parandada. See tähendab, et see võib aidata ennetada vanusega seotud vaimset langust, aidata parandada õppimisvõimet ja aidata pöörata tagasi ajufunktsiooni langust, mis takistab Alzheimeri tõve ja teiste ajuhaiguste teket. [5] .
amla kasulikkus juustele
3. Haldab südame tervist
L-karnitiini on seostatud vererõhu vähendamise ja südamehaigustega seotud põletikulise protsessiga. Samuti on väidetud, et tal on võime parandada raskete südamehaiguste, nagu südame isheemiatõbi ja krooniline südamepuudulikkus, all kannatavate inimeste seisundit. [6] .
4. Suurendab jõudlust
Erinevad uuringud on välja toonud L-karnitiini eelised, ehkki väiksemad, aga sportliku soorituse parandamisel. Selle omaduse tõttu on L-karnitiin spordiväljakul levinud nimetus. See võib aidata parandada teie treeningu taastumist, suurendada lihaste hapnikuvarustust, parandada vastupidavust, vähendada lihasvalusid ja suurendada punaste vereliblede tootmist [3] .
5. Kontrollib diabeeti
L-karnitiin võib aidata teil hallata ja vähendada diabeedi sümptomeid, eriti II tüüpi diabeeti. See on kasulik ka seisundi riskifaktorite juhtimiseks, kuna aminohape aitab vähendada veresuhkru taset [6] .
Väidetavalt on see kasulik ka valu leevendamiseks rinnavalu, neeruhaiguste, kilpnäärme ületalitluse, meeste viljatuse, akne, juuste väljalangemise, autismi, ebaregulaarse südamelöögi, ummistunud arterite, väsimuse, madala sünnikaaluga ja paljude teiste puhul. Kuid puuduvad uuringud L-karnitiini laiendatud rakendatavuse ja efektiivsuse kohta erinevatel tingimustel [7] .
L-karnitiini kõrvaltoimed
L-karnitiini toidulisandid või süstid, ehkki inimestele ohutud, võivad teatud inimestel põhjustada kõrvaltoimeid. Mõned aminohappe tavalisemad kõrvaltoimed on toodud allpool [8] .
- Iiveldus
- Oksendamine
- Kõhuvalu
- Kõrvetised
- Kõhulahtisus
- Krambid
- Uriini, hingeõhu ja higi ebameeldiv lõhn
Peale selle peaksid rasedad ja imetavad naised hoiduma L-karnitiini tarbimisest [9] . Liigne L-karnitiin võib põhjustada neerupuudulikkust, samuti halvendada hüpotüreoidismi sümptomeid. Samuti vältige L-karnitiini tarvitamist krampide juhtimiseks, kui olete juba varem krambihoogu kannatanud.
L-karnitiini annustamine
Märkus. Enne L-karnitiini toidulisandite või süstide lisamist oma harjumustesse peate konsulteerima arstiga.
roosivesi ja glütseriin nahale
Siin nimetatud annus on mõeldud täiskasvanutele [10] .
L-karnitiini puudus: 990 mg, kaks kuni kolm korda päevas (tabletid või suukaudne lahus).
Rindkerevalu: 900 mg kuni 2 g 1 kuni 2 jagatud annusena päevas 2 nädala kuni 6 kuu jooksul.
L-karnitiini standardannus on 500-2000 mg päevas.
Troonide mängu 8. hooaja esilinastus
Viimase märkuse kohta ....
Veganite jaoks võib L-karnitiini tootmine ja saamine liha ja kala vähese tarbimise tõttu olla võimatu. Sama kehtib teatud geneetiliste probleemide all kannatavate isikute kohta. Kuid L-karnitiini sisaldavate toidulisandite tarvitamisel on võimalik saada vajalik kogus L-karnitiini.
Kuva artikliviited- [1]Fielding, R., Riede, L., Lugo, J., & Bellamine, A. (2018). l-karnitiini lisamine taastumise järgselt. Toitained, 10 (3), 349.
- [kaks]Koeth, R. A., Lam-Galvez, B. R., Kirsop, J., Wang, Z., Levison, B. S., Gu, X., ... & Culley, M. K. (2018). l-karnitiin kõigesööjates dieetides kutsub inimestel esile aterogeense soolestiku mikroobide raja. Journal of Clinical Investigation, 129 (1), 373-387.
- [3]Novakova, K., Kummer, O., Bouitbir, J., Stoffel, S. D., Hoerler-Koerner, U., Bodmer, M., ... & Krähenbühl, S. (2016). L-karnitiini toidulisandi mõju karnitiinibasseinile kehas, skeletilihaste energia ainevahetusele ja füüsilisele võimekusele taimetoitlastest meestel. Euroopa toitumisajakiri, 55 (1), 207–217.
- [4]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. ja Lin, P. T. (2015). L-karnitiini lisamise (1000 mg / d) põletikuvastased toimed südame isheemiatõvega patsientidel. Toitumine, 31 (3), 475-479.
- [5]Chan, Y. L., Saad, S., Al-Odat, I., Oliver, B. G., Pollock, C., Jones, N. M. ja Chen, H. (2017). Ema L-karnitiini lisamine parandab sigade sigaretisuitsuga kokkupuutuvate emade järglaste aju tervist. Molekulaarse neuroteaduse piirid, 10, 33.
- [6]Fukami, K., Yamagishi, S. I., Sakai, K., Kaida, Y., Yokoro, M., Ueda, S., ... & Okuda, S. (2015). Suukaudne L-karnitiini lisamine suurendab trimetüülamiin-N-oksiidi, kuid vähendab veresoonte vigastuse markereid hemodialüüsiga patsientidel. Kardiovaskulaarse farmakoloogia ajakiri, 65 (3), 289-295.
- [7]da Silva, G. S., de Souza, C. W., da Silva, L., Maciel, G., Huguenin, A. B., de Carvalho, M., ... & Colafranceschi, A. (2017). L-karnitiini toidulisandi mõju pöördemodelleerimisele südame isheemiatõvega patsientidel, kellel on südame isheemiatõve ümbersõit: randomiseeritud, platseebokontrolliga uuring. Toitumise ja ainevahetuse aastakäigud, 70 (2), 106.
- [8]Lee, B. J., Lin, J. S., Lin, Y. C. ja Lin, P. T. (2016). L-karnitiini lisamise mõju koronaararterite haigusega patsientide lipiidiprofiilidele. Lipiidid tervises ja haigustes, 15 (1), 107.
- [9]Pala, R., Genc, E., Tuzcu, M., Orhan, C., Sahin, N., Er, B., ... & Sahin, K. (2018). L-karnitiini lisamine suurendab krooniliselt ja ägedalt harjutatud rottide PPAR-γ ja glükoosi transporterite ekspressiooni skeletilihastes. Rakuline ja molekulaarbioloogia (Noisy-le-Grand, Prantsusmaa), 64 (1), 1-6.
- [10]Imbe, A., Tanimoto, K., Inaba, Y., Sakai, S., Shishikura, K., Imbe, H., ... & Hanafusa, T. (2018). L-karnitiini lisamise mõju elukvaliteedile diabeetikutel, kellel on lihaskrambid. Endokriinne ajakiri, EJ17-0431.
