Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Pähkleid ja seemneid peetakse parimaks suupisteks. Terviseeksperdid üle kogu maailma rõhutavad eeliseid, mida need väikesed imed meie kehale teevad.
Varem oma rasvasisalduse, suhkru ja kalorite tõttu eemale hoidnud nad jõuavad nüüd tervisliku toidu nimekirja etteotsa. Pähklid sisaldavad küll rasvu, kuid need on tervislikud rasvad, mida meie keha nõuab.
Neis sisalduvad kalorid põletatakse kohese energia saamiseks ja keha ei hoia neid rasvana. Nendes sisalduvad looduslikud suhkrud ei tee mingit kahju, kui pole lisatud suhkrut.
Pähklid on täis mitmesuguseid mineraale nagu raud, kaltsium, magneesium ja kaalium. Need sisaldavad hulgaliselt vitamiine, kiudaineid ja rasvu oomega 3 rasvhapete ja küllastumata rasvade kujul.
omatehtud juuksemask kahustele juustele
Need rasvad annavad kehale kohese energiatõuke. Mineraalide ja vitamiinide sisaldus aitab toetada keha erinevaid funktsioone.
Pähklite tarbimise eelised võivad olla ülekaalukad. Kuid see ei tähenda, et peaks tarbima rohkem kui vajalik kogus. Liiga palju on kehale alati kahjulik.
Pole kahtlust, et pähklid on väga tervislikud, kuid nende tarbimise osas ei tohiks liiale minna. Pähklites on palju rasva. Seetõttu laseb neist suure portsjoni söömine kehal üleliigse rasva varuda, lastes teil kilosid kuhjata.
kuidas vähendada tumedaid laike
Samuti aeglustab liigne rasv seedesüsteemi. Pähklite liiga sageli suupiste võib põhjustada ka vererõhu tõusu. Neis sisalduv rohkesti kiudaineid võib põhjustada ka gaase ja kõhulahtisust.
Nendest pähklitest maksimaalse kasu saamiseks on soovitatav neid tarbida kindlal kellaajal. Sarnaselt tuleks mineraalide ja vitamiinide sisaldusega pähkleid tarbida hommikul ning seedimist soodustavaid pähkleid öösel.
Nii toidavad pähklid keha ja aitavad kogu päeva jooksul nende tegevust säilitada. Allpool toodud punktid annavad teile üksikasju kuiva puuvilja söömise parima aja kohta.
Koos ajastusega on oluline ka tarbitav kogus. Siin on nimekiri, mis annab teile üksikasjaliku ülevaate pähklite söömise ideaalsest ajast ja kehale vajalikust kogusest.
1) Hommik:
Mandlid
Meie hommikud on alati ärevad, kuna meil on palju tööd. Hommikul mandlite tarbimine on paljude inimeste rituaal ja seda õigustatult. Mandlites on palju E-vitamiini, riboflaviini ja mangaani, mis tugevdavad meie immuunsust ja aitavad kehal tõhusamalt nakkustega võidelda.
See hoiab meie keha heas korras ja seetõttu eelistatakse mandleid tarbida hommikul. Leota mandleid üleöö ja tarbi hommikul ilma nahata. Väidetavalt vähendab mandli nahk kehas imenduvate toitainete hulka ja seetõttu eelistatakse see enne tarbimist eemaldada.
riisivee joomise eelised
Eksperdid soovitavad ohutuks tarbida 10 leotatud mandlit päevas.
2) õhtu:
India pähklid ja pistaatsiapähklid
India pähklid sisaldavad palju rasvu, mis annavad teile kohese energialaengu. Nad hävitavad ka suus olevaid baktereid ja hoiavad ära hammaste lagunemise. Neis sisalduv mangaan aitab vererõhku ja lihasväsimust eemal hoida.
Pistaatsiapähklid on seevastu äärmiselt tervislikud. Mõlemad pähklid tuleks ära tarbida õhtul, sest neis sisalduv rasv annab kohese energiahoogu ja suurendab teie vastupidavust, mida pärast rasket tööpäeva kindlasti vajate.
Eksperdid nõuavad iga päev 3 india pähklit ja pistaatsiapähklit.
must kohv hea või halb
3) öö:
Kreeka pähklid, ploomid ja kuupäevad
Kreeka pähklites on palju oomega-3-rasvhappeid. Ploomides on palju toidukiudaineid. Need 3 pähklit aitavad toitu seedida ja aitavad seedetrakti tervena hoida. Paljud inimesed ei tea, millal kreeka pähkleid süüa - hommikul või õhtul. Parim aeg on öösel.
Need pähklid koguvad väljaheiteid ja leevendavad kõhukinnisust. Need sisaldavad vitamiine ja mineraale, mis aitavad keha ja nahakudesid kogu öö jooksul parandada. Seega on parim aeg nende kuivade puuviljade tarbimiseks.
Parimate tulemuste saavutamiseks tuleks igal õhtul tarvitada kuupäeva koos kahe ploomi ja 3-4 kreeka pähkliga.
