Pilt: 123rf
Enamiku täiskasvanute jaoks on kohv midagi enamat kui lihtsalt jook või kuum hommikujook; see on nagu kütus, mis hoiab nende keha akut laetuna, isegi Hollywoodi tibukesed ütlesid seda meile! Kui teie päev ei alga ahmimata a kange tass musta kohvi niipea kui voodist lahkute, teate, mida me mõtleme. Kuid kas teate, millist mõju see teie kehale avaldab?
Kohvi liigne annustamine võib olla üks levinumaid ja jaburamaid asju, mida inimesed teevad, mis võib nende keha pikemas perspektiivis mõjutada. Teame, et pole olemas sellist asja nagu liiga palju kohvi! Kuid see kehtib ainult sotsiaalmeedias! Kõik, mida me tarbime, mõjutab kindlasti meie keha ja tervist, mistõttu on oluline jälgida, mida sööme ja joome.
Pilt: 123rf
Kuigi peate kaaluma jälgida oma musta kohvi tarbimist , koos kõigi kofeiini sisaldavate jookide iga portsjoniga peate mõistma ka seda, et must kohv on tervisele kasulike ja kõrvalmõjudega.
kodused abinõud vistrike vastu näol rasusele nahale
üks. Musta kohvi toiteväärtus
kaks. Musta kohvi eelised tervisele
3. Musta kohvi kõrvalmõjud
Neli. Kuidas teha musta kohvi
5. KKK musta kohvi kohta
Musta kohvi toiteväärtus
Must kohv on tavaliselt valmistatud jahvatatud kohviubadest ja veest. Mõned inimesed eelistavad oma keedule lisada suhkrut, piima või mõlemat, kuid üldiselt eelistavad inimesed musta kohvi ilma lisanditeta. Seetõttu ei sisalda valmistatud jook märkimisväärses koguses makrotoitaineid, süsivesikuid, valke ega rasvu. Tavaliselt sisaldab kaheksa untsi tass musta kohvi:
Pilt: 123rf
- 0% rasva
- 0% kolesterooli
- 0% naatriumi
- 0% suhkrut
- 4% kaaliumi
- 0% süsivesikuid
Musta kohvi eelised tervisele
Pilt: 123rf
Kui teile meeldib must kohv, on teil hea meel teada saada, et jook pakub palju kasu nii teie kehale kui ka vaimule. Arutleme nende üle musta kohvi eelised üksikasjalikult allpool:
Teeb teie südame tugevamaks
Must kohv on rikas antioksüdantide poolest ja aitab sisse hoida oma vererõhku kontrolli all . Mõned uuringud väidavad ka, et kui tarbite regulaarselt üks või kaks tassi kohvi iga päev, väheneb teie risk haigestuda südamehaigustesse.
Suurendab teie mälu
Arvatakse, et mustal kohvil on suurepärased omadused, mis aitavad kaasa parandada oma mälu üle aja. Samuti aitab see hoida eemal mäluga seotud haigusi ja vanusest tingitud mäluprobleeme.
Pilt: 123rf
Seda ei tea paljud inimesed musta kohvi joomise uskumatu kasu . Must kohv hoiab teie maksa tervena . Kuid pidage meeles, et kohvi mõju meie kehale kontrollib tarbimise kogus ja tase. Kui tarbite regulaarselt musta kohvi, võib see aidatamaksavähi, rasvmaksahaiguse, hepatiidi ja ka alkohoolse tsirroosi ennetamine, kuna must kohv alandab kahjulike maksaensüümide taset.
Hoiab teie kõhu puhtana
Pilt: 123rf
Alates kohv on diureetiline jook , mida rohkem joote, seda rohkem pissite, kuna see loputab meie kehast bakterid ja toksiinid välja. See aitab hoida teie kõhtu puhtana ja tervena.
Rikas antioksüdantide poolest
Mustas kohvis leidub mitmeid rikkalikke antioksüdante, mis suurendavad selle lubatavat kasu tervisele. See sisaldab kaaliumi, magneesiumi, B2-, B3- ja B5-vitamiini ning mangaani.
Aitab kaalust alla võtta
Must kohv aitab kiiresti kaalust alla võtta pannes teid rohkem treenima, kui teil on see 30 minutit enne jõusaali minekut. Must kohv aitab kiirendada ainevahetust ligikaudu 50 protsendi võrra. See samuti põletab rasva kõhus kuna see on rasva põletav jook. Samuti stimuleerib see närvisüsteemi, mis annab kehale signaali, et lagundab rasvarakke ja kasutab neid energiaallikana, mitte glükogeenina.
Pilt: 123rf
Musta kohvi kõrvalmõjud
Oleme arutanud musta kohvi eelised ja kuidas see aitab kaalu langetada, aga kas see kõik on hea? Kas sellel ei ole mingeid kõrvalmõjusid? Nagu kõik, liigne musta kohvi tarbimine põhjustab kõrvaltoimeid , mida arutatakse allpool:
eesmised juukselõikuse stiilis pildid
Pilt: 123rf
- Musta kohvi liigne tarbimine võib põhjustada vabanemist kõrge stressihormoonide tase sinu kehas. See võib põhjustada stress ja ärevus Samuti võite tunda end närvilise ja närvilisena pärast liiga palju musta kohvi joomist.
- Joob palju must kohv võib põhjustada unehäireid ja võib mõjutada ka teie keha unetsüklit. Dietoloogid soovitavad kohvi joomise vältimine enne magamaminekut .
- rikas happe ja kofeiini poolest, must kohv võib teie kõhtu häirida ja saab ka annab happesust , süda põleb ja isegi kõhukinnisus.
- Kui teie süsteemis on liiga palju musta kohvi, on teie kehal raske omastada vajalikke mineraale, nagu raud, kaltsium ja tsink.
Kuidas teha musta kohvi
Pilt: 123rf
Igaühel on oma musta kohvi valmistamise stiil erinev. Küll aga põhi- ja klassikaline viis musta kohvi valmistamiseks jahvatades oma kohviube, mis on turul kergesti kättesaadavad, või usaldades seda masinale. Kui olete jahvatatud kohvioad valmis, võite need segada kuuma veega ja lisada piima või suhkrut, kui soovite. Kohvigurmaanid aga viitavad sellele, et kohviubade jahvatamine on parim valik täiusliku segu saamiseks.
- Võtke 3 spl kohviube
- Jahvatage neid, kuni saate meresoolaga sarnase tekstuuri
- Keeda nõus või kohvipurgis vett, umbes 600 ml
- Lisage tilgutisse filter ja täitke see jahvatatud kohviga
- Koputage õrnalt pinnale ja valage see tassi.
- Teie must kohv on valmis
KKK musta kohvi kohta
Pilt: 123rf
K: Kui palju musta kohvi peaksite jooma päevas?
TO. Tassitäis kohvi koosneb 50-400 mg kofeiinist. Millegi kahjuliku mõju suurus on otseselt võrdeline selle tarbimise tasemega. Kui tarbite päevas liiga palju kohvi, on loomulikult ka kofeiini kogus teie kehas kõrge. The Suur kogus kofeiini ei ole soovitatav ja võib muuta teid ärevaks ja stressiks.
Pilt: 123rf
K. Kas must kohv on kaalu langetamiseks hea?
TO. Must kohv aitab kiiresti kaalust alla võtta, pannes teid rohkem treenima, kui joote seda 30 minutit enne jõusaali minekut. Must kohv aitab kiirendada ainevahetust ligikaudu 50 protsenti. Samuti põletab see rasva kõhus, kuna see on rasva põletav jook. Samuti stimuleerib see närvisüsteemi, mis annab kehale signaali, et lagundab rasvarakke ja kasutab neid energiaallikana, mitte glükogeenina.
Pilt: 123rf
K: Kas me saame musta kohvi tühja kõhuga juua?
TO. Kuigi miljonid inimesed kogu maailmas eelistavad alustada oma päeva sooja hommikukohviga, isegi midagi söömata, see ei ole suurepärane tava . Tühja kõhuga kohvi joomine võib põhjustada ebamugavustunnet seedetraktis, nagu kohvis on hapet ja kofeiini , mis võib põhjustada happesisalduse suurenemist. Proovige oma hommikusöögiks kofeiinivabasid variante, kui te tõesti ei saa ilma hommikuse kuuma tassita hakkama.
