Kas 2 muna söömine päevas on hea või halb?

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 4 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 5 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 7 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 10 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Uudised Hädaabikinnitustega laiendab India koduseks kasutamiseks mõeldud vaktsiinikorvi
• Sport Bhuvneshwar Kumar valis ICC kuu mängijaks 2021. aasta märtsi
• Filmid Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
• Autod Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
• Tehnoloogia iQOO 7, iQOO 7 Legend India käivitas kogemata kinnitatud oodatavad funktsioonid
• Rahandus Suure dividenditootlusega aktsiad ei pruugi olla õige valik: sellepärast
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Hiljutised uuringud on näidanud 2 muna päevas söömise eeliseid. Selgub, et põhjuseks on see, et munad pakuvad teile toitumisalaseid pakkumisi valkude ja muude elutähtsate toitainete saamiseks. Keskmise suurusega munakollane sisaldab 185 kuni 215 mg kolesterooli.

Kui teie LDL (halva) kolesterooli tase on üle 100 mg või kui teil on diagnoositud südamehaigus, peaksite sööma ainult 200 mg kolesterooli päevas. Kaks suurt muna annavad teie kehale 13 grammi valku, 9,5 grammi rasva, 56 mg kaltsiumi ja 1,8 mg rauda.

Mitte ainult kanamunad ei ole suurepärane valguallikas, ka pardi- ja hanemunad on tervislikud. Kas teadsite, et munavalgel on ülejäänud munast erinev toiteväärtus?

kõike jäära isiksuse kohta

Loeme edasi, et teada saada, kas on okei süüa 2 muna päevas.

1. Aju on koliinikaitse all

2. D-vitamiin aitab kaltsiumi imendumisel

3. Hea nägemine

4. Südamehaiguste risk on vähenenud

5. Aitab kaalulangetamisel

6. Suurendab teie nahka

7. Vähirisk on vähenenud

8. Suurendab viljakust

1. Aju on koliinikaitse all

Fosfolipiidid soodustavad koliinist koosnevate ajurakkude normaalset suhtlemist. Koliin on vitamiin, mis on kliiniliselt tõestatud kui aju kõige olulisem ehitusmaterjal.

2 muna söömine päevas annab teie kehale selle rohkesti toitaineid. Koliinvitamiini puudus põhjustab mälukaotust ja unustust.

2. D-vitamiin aitab kaltsiumi imendumisel

Mida eelistate omada? Kas süüa keedetud muna või kasutada kalaõli lisandeid? Teie valite keedetud muna, eks? Munades on palju D-vitamiini ja see vitamiin aitab kaltsiumi imendumisel ning tugevdab teie luid ja hambaid.

Kuidas aitab D-vitamiin kaltsiumi imendumisel? D-vitamiin hõlbustab kaltsiumi imendumist soolestikus ja stimuleerib fosfaadi ja magneesiumi ioonide imendumist.

3. Hea nägemine

Uued uuringud on leidnud, et kanamunades on palju luteiini ja see aine vastutab selge ja terava nägemise eest. Luteiini nimetatakse karotenoidvitamiiniks, mis aitab ära hoida silmahaigusi, sealhulgas katarakti ja vanusega seotud kollatähni degeneratsiooni.

Kodused harjutused kõhurasva jaoks

Luteiini puudus võib põhjustada silmakudede hävitamist ja nägemine halveneb pöördumatult.

4. Südamehaiguste risk on vähenenud

Uued uuringud on näidanud, et munades sisalduv kolesterool on tasakaalus fosfatiididega, mis ei kahjusta tervist. Samuti peatab see keha enda kolesterooli tootmise ja munades sisalduvad oomega 3 rasvhapped aitavad vähendada triglütseriidide taset, vähendades seeläbi südame-veresoonkonna haiguste riski.

akne armid kodused abinõud kiiresti

5. Aitab kaalulangetamisel

Teadlaste sõnul aitab madala kalorsusega dieedi ja hommikueine munade kombineerimine kiiret kaalust alla võtta. Seda tüüpi hommikusöök hoiab teie kõhtu kauem täis ja hoiab seega ära ülesöömise.

6. Suurendab teie nahka

Kui teil on 2 muna päevas, saate ilusa ja särava naha. Biotiini, B12-vitamiini ja seeditavate toitevalkude olemasolu munades aitab kaasa juuste ja naha tugevdamisele.

Munades sisalduvad fosfolipiidid soodustavad toksiinide eliminatsiooni maksas.

7. Vähirisk on vähenenud

Kaks muna söömine päevas vähendab vähiriski. Uuringu kohaselt väheneb rinnavähi tekkimise oht naisel, kelle igapäevane toidukord sisaldab mune, 18 protsenti.

Selle põhjuseks on munades leiduv oluline toitaine nimega koliin, mis on seotud rinnavähi riski vähenemisega 24 protsenti.

8. Suurendab viljakust

Munades leiduvad B-vitamiinid aitavad suguhormoonide moodustumisel. Foolhape, tuntud ka kui vitamiin B9, aitab punaste vereliblede moodustumisel ja moodustub loote närvitoru. See vähendab lapse võimalusi vaimse alaarengu all kannatada.

Seetõttu on naistel raseduse planeerimisel oluline munarakud. Üks kanamuna sisaldab 7,0 mcg vitamiini B9.

Jaga seda artiklit!

Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.

LOE KA: Ülemaailmne veredoonoripäev 2018: porgandi-õuna-granaatõuna mahl hemoglobiini ja kehakaalu langetamiseks

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil