Saate neid Jaapani bento kastides. Mõnikord võite neid leida pehmeks keedetuna ja serveeritud Euroopa kanappidel. Kui veel hämaras on, siis räägime vutimunadest. Väikeste vuttide munad on täpilise kestaga ja tõesti väikesed. Ometi annavad nad hoobi! Niisiis, siin on kõik, mida pead teadma vutimunade eeliste kohta ja selle kohta, miks saab neid teist tüüpi munadele eelistada.
kuidas mehandi kätelt eemaldada
üks. Kas vutimunad on Indias saadaval?
kaks. Kas vutimunad võivad D-vitamiini vaeguse vastu võidelda?
3. Kas vutimunad on hea B-vitamiini allikas?
Neli. Kas vutimunad sisaldavad E-vitamiini?
5. Kas vutimunad on hea oomega-rasvhapete allikas?
6. Kas vutimunad võivad immuunsust tõsta?
7. Kas saate raseduse ajal vutimune süüa?
8. Kas vutimunad võivad aneemiat kontrollida?
9. Kas vutimunadel on mingeid kõrvalmõjusid?
10. KKK: Kõik vutimunade kohta
Kas vutimunad on Indias saadaval?
Jah nad on. Tegelikult on vutimunade populaarsus kasvab pidevalt riigi erinevates osades, tänu nendele kõrge toiteväärtus väärtus. Fakt on see, et inimesed eelistavad tänapäeval üha enam vutimune broilerikanade munadele. Siin on mõned pisiasjad – vutid imporditi 1970. aastatel kesklinnuuuringute instituut UP poolt. Nüüd kasvatatakse vutte sellistes osariikides nagu Goa, Kerala ja Tamil Nadu nende liha ja munade pärast.
Näpunäide: Vutimune saab tellida ka internetist.
Kas vutimunad võivad D-vitamiini vaeguse vastu võidelda?
Vutimunad on suurepärased D-vitamiini allikas , mis arstide sõnul on luude tervise säilitamisel põhitoitaine. D-vitamiin aitab meie kehal omastada kaltsiumi muu hulgas tarbitavast toidust. Ja kaltsium, nagu me teame, on meie luude tervise jaoks ülioluline. Uuringud näitavad, et kaltsium ja D-vitamiin võivad koos kanda vastutust luude tugevdamise eest naistel pärast menopausi. Need on abiks ka muude häirete, näiteks rahhiidi ennetamisel.
Arstide sõnul on väga oluline säilitada D-vitamiini tase, kuna selle puudus takistab kaltsiumi imendumist organismis. D-vitamiini vaeguse all kannatavad lapsed võivad kannatada korduva köha ja külmetuse käes. Seetõttu vutimunad suudavad vaigistada see konkreetne vitamiinipuudus.
Näpunäide: Luude terve tervise tagamiseks muutke vutimunad laste hommikusöögi osaks.
Kas vutimunad on hea B12-vitamiini allikas?
Vutimunad on suurepärane vitamiinide allikas B1, B2, B6 ja B12. B12-vitamiini vajab meie keha punaste vereliblede tootmiseks, mis transpordivad hapnikku meie organitesse. Selle vitamiini puudus jätab meie rakud ilma värskest hapnikust, mistõttu tunneme end väsinuna. Veelgi enam, tegutsedes abistajana punane verelible B12-vitamiin on juuste kasvu jaoks oluline koostisosa.
Keskmiselt peaks täiskasvanu seda vitamiini võtma 2,4 mikrogrammi päevas. Ja selle vitamiini allikad on toidud ja toidulisandid, kuna organism ei suuda neid ise toota. Selle vitamiini poolest rikkad vutimunad võivad seega olla vastuseks B12-vitamiini probleemidele.
Näpunäide: Kui teil on B12-vitamiini puudus, minge vutimunade juurde.
Kas vutimunad sisaldavad E-vitamiini?
Vutimuna sisaldab korraliku koguse vitamiin E. . Muuhulgas vähendavad E-vitamiini antioksüdantsed omadused teadaolevalt nn oksüdatiivset stressi ja vabu radikaale, mis kahjustavad juuksefolliikulite rakke, põhjustades seeläbi juuste väljalangemine . Oksüdatiivne stress tekib siis, kui vabade radikaalide tootmine ei sobi kokku organismi võimega nende kahjulikke mõjusid antioksüdantide abil tühistada.
Näpunäide: Juuste tervise säilitamiseks sööge vutimune.
Kas vutimunad on hea oomega-3 rasvhapete allikas?
Vutimunad sisaldavad asendamatuid rasvhappeid mis on meie tervise ja heaolu jaoks üliolulised. Kuna keha ei suuda seda toota, tuleb seda polüküllastumata rasvu hankida toiduallikatest, nagu köögiviljad, munad ja muud tüüpi valgud. Omega 3 rasvhapped on olulised luude ja liigeste tervise jaoks, põletike vähendamiseks, naha ja juuste tervena hoidmiseks ning meie ja aju aktiivseks hoidmiseks.
kuidas eemaldada nahalt tumedad laigud
Näpunäide: Luude ja liigeste tervise jaoks võtke vutimune.
Kas vutimunad võivad immuunsust tõsta?
Kui kehal on peamiste vitamiinide, mineraalide ja asendamatute aminohapete puudus, võib see olla haavatav paljude kurnavate haiguste suhtes. Seega on oluline, et võtaksime toitu, mis on rikas nende põhitoitainetega, mis võivad tugevdada immuunsust. Nagu oleme maininud, vutimunad on rikkad igasuguste vitamiinide poolest . Nad on ka hea allikas Omega 3 rasvhapped .
Veelgi enam, iga vutimunade portsjon sisaldab mineraale, nagu raud, tsink, seleen, kaltsium, kaalium, magneesium ja fosfor. On ka uuringuid, mis näitavad, et vutimunad võivad tõsta immuunsustaset – võtame näiteks 2013. aasta uuringu, mis viidi läbi ajakirjas International Journal of Scientific and Research Publications ja mis näitas, et söömine vutimunad võivad haigusi ära hoida .
Näpunäide: Usutakse, et immuunsuse taseme tõstmisel on toored vutimunad paremad kui keedetud vutimunad.
Kas saate raseduse ajal vutimune süüa?
Uuringud näitavad, et rasedad naised võivad minna vutimunade järele. Kuna neis on rikkalikult mineraale, antioksüdante, aminohappeid, valke ja vitamiine, vutimunad võivad aidata parandada loote aju arengut. Ilmselt saavad nad paremini hakkama rinnapiima kvaliteet - selle kohta pole siiski lõplikku uuringut.
Näpunäide: Sööge raseduse ajal värskeid, täielikult keedetud vutimune. Saate ka oma arstiga kontrollida.
Kas vutimunad võivad aneemiat kontrollida?
2017. aasta globaalne toitumisaruanne näitab, et Indias on maailmas kõige rohkem aneemiat põdevaid naisi – raportis öeldakse, et 51 protsenti India naistest vanuses 15–49 aastat on aneemia all. Ammoniaagi vastu võitlemiseks on mitu võimalust – üks neist on rauarikas dieet. Alates Väidetavalt on vutimunad 100 protsenti looduslik rauaallikas , võib neid tarbida, et hoida hemoglobiinisisaldus tervena.
Näpunäide: Ärge lootke aneemia vastu võitlemisel täielikult vutimunadele.
Kas vutimunadel on mingeid kõrvalmõjusid?
Ei mingit majorit vutimunade kõrvalmõju on veel teatatud. Tavaliselt ei põhjusta vutimunad allergilisi reaktsioone, väidavad eksperdid. Kuid peaksite olema ettevaatlik ega tohiks vutimunade tarbimisega liiale minna. Enne vutimunade lisamist oma igapäevastesse toidukordadesse pidage nõu dietoloogi või arstiga, kui olete endiselt kahevahel. Igal juhul peaksite alati minema värskete munade järele.
Näpunäide: Hoiduge vutimunade ületarbimisest, kuna see võib põhjustada seedehäireid.
KKK: Kõik vutimunade kohta
K. Kas vutimunad võivad vähiga võidelda?
TO. Pole tehtud ühtegi lõplikku uuringut, mis ütleks, et vutimunad võivad vähki ravida. Kuid need sisaldavad olulisi toitaineid, nagu A-vitamiin ja seleen. Teisisõnu võivad sellised toitained kaitsta keharakke vähki põhjustavate vabade radikaalide eest.K. Kas vutimunad on paremad kui kanamunad?
TO. Igal hinnangul tundub, et vutimunadel on kanamunade ees eelis, kuna need on palju toitainerikkamad. Näiteks näitavad uuringud, et iga portsjon vutimuna sisaldab 15 protsenti valku, samas kui iga kanamuna portsjon on 11 protsenti. Pealegi on need pakitud hea kolesterool ja seetõttu halvendavad nad südamehaigusi vähem.
