Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kui tänapäevases maailmas on keegi, kes on täiesti stressivaba, on see kas vastsündinud või mungad. Jah, stress on inimese elu lahutamatu osa.
Alates kooliskäivatest lastest kuni pensionärideni on võimatu elada elu ilma pinge ja ärevuseta. Kuna stress on vastus välismaailma juhtumitele, on seda alati raske kontrollida.
Loe ka: 5 parimat viisi, kuidas rõhu all rahulikuks jääda
Mõnikord toob elu kaasa sellised olukorrad, mis on täiesti kontrolli alt väljas ja sul pole midagi teha peale stressi tekitamise.
Ärevus kahjustab aga ainult teie füüsilist ja vaimset stabiilsust. Lisaks vererõhu ja suhkru taseme tõstmisele on sellel ka teisi kehale ja vaimule kahjulikke mõjusid.
Te olete kindlasti kogenud, et stressis olles kaotate oma ratsionaalse mõtlemise võime. Niisiis, kuidas hoida oma meelt rahulikult ja stressivabalt?
Loe ka: Kui edukad inimesed jäävad rahulikuks
Meele rahustamiseks võite teha mitmeid asju. Esiteks peate selgeks tegema, et stressimine ei anna teile praegusele probleemile lahendust.
Lihtsate näpunäidete abil, mis muudavad teie meele rahulikuks, saate end lõdvestada, kui olukord pole teie kätes. Pea vastu ja tuul puhub jälle sinu poolt. Siin on mõned lihtsad näpunäited meele rahulikuks muutmiseks. Loe edasi, et teada saada, kuidas.
1. Lase tal minna:
Mõnes olukorras arvate, et olete jõudnud pimestikku ja väljapääsu pole. Elu pole selline. See ei saa olla maailma lõpp. Seega, kui arvate, et olete ummikus, laske lihtsalt aeg ja olukord lahti. Nii saate oma meelt rahulikult ja stressivabalt hoida.
2. Hinga sügavalt sisse:
See meetod aitab teil alati saada stressivabaks. Hinga sügavalt sisse, kui satute ebasoodsasse olukorda. Kujutage ette, et kõik negatiivsed asjad lähevad välja hingates välja. Nüüd lähenege asjale. Saate olukorraga paremini toime tulla.
3. Head söömist:
Kui tunnete end madalana, peaks meeleolu tõstmiseks olema keerulisi süsivesikuid. Otsige tärkliserikkaid komponente nagu täisteraleivad, kartulid, teraviljad, mais jne, sest need aitavad vabastada serotoniini - rõõmsat hormooni - teie meeleolu tõstmiseks ja stressi vähendamiseks. Kas pole mitte üks lihtsaid näpunäiteid meele rahulikuks hoidmiseks?
4. Pange väikesed eesmärgid:
Suure eesmärgi tagaajamine on aeganõudev ning võite tulemuse pärast väsida ja muretseda. Miks mitte jagada see hoopis mini-eesmärkideks? Näiteks kui plaanite kaalust alla võtta aasta jooksul, keskenduge iga nädala dieedile ja treeningrežiimile.
5. Mediteeri:
See on üks parimaid viise, kuidas oma meelt rahulikult ja stressivabalt hoida. Varuge oma tihedast päevakavast iga päev aega ja mediteerige mõnda aega. See puhastab teie meelt negatiivsetest mõtetest ja täidab teid piisavalt positiivsetega. Tehke seda igal varahommikul mis tahes avatud ruumis.
6. Lõpeta eesmärk täiuslikkuse poole:
Keegi pole siin maailmas täiuslik. Kui te pole, siis ärge pingutage. Võite proovida olla ainult oma ala ekspert, kuid täieliku täiuslikkuse saavutamine pole kunagi võimalik. Niisiis, lõpetage elus nõudlikkus.
7. Magage hästi:
Maksimaalsed stressist tingitud põhjused ei tundu pärast suurt und suurt midagi. Magades paraneb keha stressist ja ärevusest ning taastab teie energia järgmiseks käiguks. Proovige seda ja saate teada, kuidas oma meelt rahulikult ja stressivabalt hoida.
