8 MEE JA SIDRUNIVEE JOOMISE KASULIKKUST TERVISELE

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
6 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Dieedi sobivus Dieet Fitness lekhaka-chandreyee sen Autor Neha Ghosh 7. jaanuaril 2019

Sidruni- ja meevee eelised | Klaas mett ja sidrunit muudavad keha iga päev tervislikuks. Boldsky

Mesi ja sidrunivesi on jook, mida tervise- ja tervisemaailmas on mainitud kui tervendavat jooki. Sest seda väidetakse rasva põletamise, toksiinide väljutamise ja keha tervise hoidmise eest.

Nii mesi kui sidrun sisaldavad võimsaid terapeutilisi omadusi. Mett kasutatakse töödeldud suhkru loodusliku magusaine asendajana ja sidruneid kasutatakse nende tangy maitse jaoks.

Toores kallis on filtreeritud meega võrreldes rohkem kasulikke ühendeid ja toitaineid ^[1] . Mee terapeutiline toime toimib haavade, põletuste ja nahahaiguste ravimisel ^[kaks] . Mee ravivad omadused tulenevad selles sisalduvatest põletikuvastastest ja antibakteriaalsetest ühenditest.

Teiselt poolt, sidrunid on suurepärane C-vitamiini allikas ja sisaldavad kasulikke ühendeid nagu sidrunhape ja flavonoidid. Uuring näitas, et sidrun vähendab südamehaiguste ja insuldi riski ^[3] .

Vaatame, kuidas mesi ja sidrunivesi kehal toimivad.

Mee ja sidrunivee tervislik kasu

1. Kaalulangetamise abivahendid

Iga päev mee ja sidrunivee joomine aitab kaalust alla võtta, kuna see suurendab ainevahetust, mis muudab teid kauem täisväärtuslikumaks ^[4] . Enne sööki joomine vähendab teie üldist kalorite tarbimist ning see on ka suurepärane jook, mis on kaloririkaste limonaadide ja jookide asemel. C-vitamiini esinemine sidrunites on seotud rasvumise riski vähenemisega ^[5] .

2. Parandab seedimist

See tervisejook hoiab teadaolevalt teie seedesüsteemi tervena. Mee joomine sidruniveega stimuleerib maohappe sekretsiooni ja sapi sekretsiooni, mis hõlbustab toiduosakeste lagundamist ja aitab paremini toitaineid omastada. Lisaks on jook kasulik sõbralikele soolebakteritele, mis hoiavad teie seedesüsteemi tervena ^[6] .

3. Suurendab immuunsust

See tervisejook suurendab immuunsust, kuna nii mesi kui sidrun toimivad tavaliste infektsioonide ja haiguste eest kaitsva kaitsekilbina. Mesi sisaldab polüfenooli antioksüdante, antibakteriaalseid ja antimikroobseid omadusi, mis aitavad võidelda nohu ja selle sümptomite vastu ^[7] .

Sidrunid sisaldavad C-vitamiini, vees lahustuvat antioksüdanti, mis toetab teadaolevalt keha loomulikku kaitsevõimet ^[8] , ^[9] . Vitamiin toimib, käivitades valgete vereliblede tootmise, mis aitavad kehal nakkuste vastu võidelda ^[10] .

4. Maksa jaoks kasulik

Iga päev mett ja sidrunivett juues eemaldatakse kehast kõik toksiinid ^[üksteist] . Teie keha neelab mingil või teisel viisil kemikaale ja kahjulikke saasteaineid, mille tulemuseks on toksiinide kogunemine maksa ja hingamisteedesse. Seetõttu aitab selle tervist tugevdava aine joomine maksa detoksifitseerida ja aitab korralikult toimida, kõrvaldades maksast kõik kahjulikud toksiinid.

5. Suurendab energiat

Treeningute vahel mee ja sidrunivee rüüpamine suurendab teie energiat. Samuti, kui juua seda enne ja pärast treeningut, annab jook teile kehale vajaliku lisaenergia. Kuna mesi on täis fruktoosi ja glükoosiglükoos imendub kehas kiiresti ning annab teile kohese energialaengu ja fruktoos vabaneb aeglaselt vereringesse, et toota püsivat energiat.

6. Leevendab kõhukinnisust

Hommikune sidrunimeevee joomine soodustab regulaarsust, kuna sidrunimahl stimuleerib siseseina limaskesta sekretsiooni sooleseintelt. Ja mesi on oma niisutavate omaduste tõttu looduslik lahtistav aine ^[12] . See aitab kaasa korralikule roojamisele ning vähendab ka kõhukinnisusega kaasnevat puhitust ja gaase.

7. Leevendab köha ja ülekoormust

Kui teil on köha ja ülekoormus, on parim mesi ja sidrunivesi. Mesi eemaldab hingamisteedest liigse röga ja vähendab lima tootmist. See looduslik magusaine vähendab teadaolevalt ka laste öist köha ^[13] .

8. Ravib UTI-d ja neerukive

Mee ja sidruni antimikroobsed omadused ja diureetiline toime toimivad tõhusalt koos, pestes haigust põhjustavaid mikroobe kusepõiest ja urogenitaaltraktist. Sidrunhappe olemasolu sidrunites hoiab ära neerukivid, seondudes kaltsiumoksalaadi kristallidega, ja peatab kristallide kasvu ^[14] .

Uuringust selgus, et mesi omab tugevat võimet kuseteede infektsiooni raviks ^[viisteist] .

Kuidas valmistada mett ja sidrunivett

Koostisosad

1 tass vett
1 tl mett
Poole sidruni mahl

Meetod

Keetke tass vett, oodake, kuni see on leige.
Valage oma tassi vesi, lisage mesi ja sidrunimahl.
Segage seda ja jooge.

Millal peaksite jooma mett ja sidrunivett

Jooki juuakse eelistatult tühja kõhuga hommikul, et saada kasu tervisele. Seda keedist saab aga igal ajal päevas, isegi enne magamaminekut.

Võite nautida ka jahutatud mett ja sidrunivett, kui teil on igav seda kuuma veega tarbida. Tegelikult on jahutatud mesi ja sidrunivesi suurepärane jook suve jooksul janu kustutamiseks ning hoiab ka keha jahedana ja niisutatult.

Märge: Ärge lisage vett keetes, kuna mesi kuumutamine muudab selle Ayurveda sõnul mürgiseks.

Kuva artikliviited

[1]Chen, C., Campbell, L. T., Blair, S. E., & Carter, D. A. (2012). Kuumus- ja filtreerimisprotseduuride standardprotseduuride mõju antimikroobsele toimele ja vesinikperoksiidi tasemele mees. Piirid mikrobioloogias, 3, 265.
[kaks]Eteraf-Oskouei, T., & Najafi, M. (2013). Loodusliku mee traditsiooniline ja tänapäevane kasutamine inimeste haigustes: ülevaade. Iraani meditsiiniliste põhiteaduste ajakiri, 16 (6), 731–42.
[3]Yamada, T., Hayasaka, S., Shibata, Y., Ojima, T., Saegusa, T., Gotoh, T., Ishikawa, S., Nakamura, Y., Kayaba, K., Jichi meditsiinikooli kohordiuuring Grupp (2011). Tsitrusviljade tarbimise sagedus on seotud südame-veresoonkonna haiguste esinemissagedusega: Jichi meditsiinikooli kohordi uuring. Epidemioloogia ajakiri, 21 (3), 169-75.
[4]Shetty, P., Mooventhan, A. ja Nagendra, H. R. (2016). Kas lühiajaline sidrunimahla paast mõjutab tervislike inimeste lipiidide profiili ja keha koostist?. Ayurveda ja integreeriva meditsiini ajakiri, 7 (1), 11-3.
[5]GARCIA-DIAZ, D. F., Lopez-Legarrea, P., Quintero, P. ja MARTINEZ, J. A. (2014). C-vitamiin rasvumise raviks ja / või ennetamiseks. Toitumisteaduste ja vitamiinide ajakiri, 60 (6), 367-379.
[6]Mohan, A., Quek, S.-Y., Gutierrez-Maddox, N., Gao, Y. ja Shu, Q. (2017). Mee mõju soolestiku mikroobitasakaalu parandamisele. Toidu kvaliteet ja ohutus, 1 (2), 107–115.
[7]Mandal, M. D. ja Mandal, S. (2011). Mesi: selle meditsiiniline omadus ja antibakteriaalne toime. Aasia Vaikse ookeani piirkonna troopilise biomeditsiini ajakiri, 1 (2), 154-60.
[8]Douglas, R. M., Hemilä, H., Chalker, E., D'Souza, R. R., Treacy, B. ja Douglas, B. (2004). C-vitamiin nohu ennetamiseks ja raviks. Süstemaatiliste ülevaadete Cochrane'i andmebaas, (4).
[9]Heimer, K. A., Hart, A. M., Martin, L. G. ja Rubio ‐ Wallace, S. (2009). Uurides tõendeid C-vitamiini kasutamise kohta nohu profülaktikas ja ravis. American Academy of Nurse Practitioners ajakiri, 21 (5), 295-300.
[10]Wintergerst, E. S., Maggini, S. ja Hornig, D. H. (2006). C-vitamiini ja tsingi immuunsust suurendav roll ja mõju kliinilistele tingimustele. Toitumise ja ainevahetuse annals, 50 (2), 85–94.
[üksteist]Zhou, T., Zhang, Y. J., Xu, D. P., Wang, F., Zhou, Y., Zheng, J., Li, Y., Zhang, J. J.,… Li, H. B. (2017). Sidrunimahla kaitsev mõju alkoholi põhjustatud maksavigastusele hiirtel. BioMed research international, 2017, 7463571.
[12]Ladas, S. D., Haritos, D. N. ja Raptis, S. A. (1995). Mesi võib fruktoosi mittetäieliku imendumise tõttu normaalsetel isikutel olla lahtistava toimega. Ameerika kliinilise toitumise ajakiri, 62 (6), 1212-1215.
[13]Goldman R. D. (2014). Mesi laste köha raviks. Kanada perearst Medecin de famille canadien, 60 (12), 1107-8, 1110.
[14]Kas sidrunimahl võib olla kaaliumtsitraadile alternatiiv hüpotsitraturiaga patsientide kuseteede kivide ravimisel? Prospektiivne randomiseeritud uuring.
[viisteist]Bouacha, M., Ayed, H. ja Grara, N. (2018). Mesimumm kui alternatiivmeditsiin raseduse ajal üheteistkümne ravimiresistentse bakteri raviks, mis põhjustavad kuseteede infektsiooni. Scientia pharmaceutica, 86 (2), 14.