Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab neljandat korda Sir Richard Hadlee medali
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Diabeetikute jaoks on oluline järgida õiget toitumiskava. Diabeet on mõiste, mis võib õhutada hirmu, kuna kellelgi pole muud valikut kui rämpstoidust loobumine ja tervisliku toitumise järgimine. On teada, et dieedil on diabeetikute ravis ülioluline roll.
Enamik selle haiguse all kannatavaid inimesi peavad rangelt järgima diabeetikutele mõeldud tervisliku India toitumiskava ja regulaarselt kehalise ja südamliku elu nimel liikuma. Mis on India dieet diabeetikutele? India päevane toitumiskava peaks sisaldama palju kiudaineid. Piima võite saada ilma koore, petipiima ja roheliste köögiviljadeta jne. Ja mis veelgi tähtsam, teie dieet peaks sisaldama ka värskeid hooajalisi puuvilju.
Arstid soovitavad tavaliselt, et India dieediplaan diabeetikutele peaks olema proportsioonis 60:20:20, mis sisaldab süsivesikuid, rasvu ja valke. Enamikul diabeetikutest patsientidel öeldakse tavaliselt, et nad piiravad oma päevase kalorite tarbimist vahemikus 1500–1800 kalorit jagatuna suhtega 60:20:20. Arstid soovitavad teil lisada oma igapäevases India dieediplaanis vähemalt kaks hooajalist puuvilja ja kolm köögivilja. Tavaliselt koostatakse India päevane toitumiskava pikkuse, kaalu ja haiguse olemuse põhjal.
KAS ŠOKOLAAD ON DIABEETIKA HEA?
Kui olete diabeetik, on ülitähtis süüa iga 4–6 tunni järel, et hoida veresuhkru tase täiesti stabiilne. Veenduge, et sööksite regulaarselt kolm korda päevas. Teisest küljest võite näljasena tunda ka tervislikke suupisteid. Siin on mõned võimalused India dieedi jaoks diabeedi korral.
Toores sibul
Sibul sisaldab vähe kaloreid ja tervislikku toitu, mida tuleks võtta iga päev. Söö iga päev umbes 25 g toorsibulat, kuna see on oluline toit, mida lisada India diabeetikute dieediplaani.
ilunõuanded juuste kasvu jaoks
Tomatimahl
Tomatimahla joomine võib sõna otseses mõttes elavdada II tüüpi diabeediga patsientide kardiovaskulaarset seisundit. Tomatimahl, kui seda regulaarselt tarvitada, parandab vereliistakute arvu. See peaks olema teie diabeetikute India toitumiskavas. Enne hommikusööki jooge kindlasti igal hommikul soola ja pipraga tomatimahla.
Täistera
Teine oluline India dieediplaan diabeetikute jaoks on lisada channa atta, täisteratooteid, hirsse ja kaera. Oma igapäevasesse toidukorda võite lisada ka muud olulist kiudainerikast toitu. Kui aga keegi soovib nuudleid või pastat saada, lisage kindlasti koos sellega palju köögivilju või idandeid.
öökreemid rasusele nahale
Kiudainerikas köögivili
Proovige oma toite täiendada kiudainerikaste köögiviljadega, nagu oad, herned, brokoli ja lehtköögiviljad. Lisaks köögiviljadele on isegi India muskusega idud või kaunviljad hea, kui olete osa teie igapäevasest India toitumiskavast. Parem on kasutada kiudainerikkaid köögivilju, kuna need aitavad vähendada veresuhkru taset ja aitavad teil ka tervist hoida. Proovige regulaarselt süüa kolm portsjonit värsket köögivilja.
Puuviljad
Kiudainerikkaid puuvilju, nagu õun, papaia, pirn, apelsin ja guajaav, tuleks iga päev maha suruda. Püüdke eemale hoida puuviljadest, nagu mangod, banaanid ja viinamarjad, kuna need sisaldavad palju suhkrut. Neid saab süüa ainult väiksemate portsjonite kaupa kui teisi puuvilju. Väga magusaid puuvilju tuleks koos söögikordadega võtta vähem, et vähendada vere glükoosisisaldust.
Omega 3
Proovige oma igapäevases India toitumiskavas lisada mõned head rasvad nagu Omega 3 ja MUFA. Need on teie heaolule kasulikud ja neid tuleks regulaarselt tarbida. Huvitaval kombel on nende looduslike allikate hulgas rasvane kala, pähklid ja linaseemned.
Vältige magusat toitu
Parem on vältida palju suhkrut sisaldavate asjade söömist või joomist, näiteks kooke, maiustusi, šokolaadi jne.
Need on mõned diabeetikutele mõeldud India dieedist, mis aitavad teie isiklikku tervist parandada.
