HCG DIEET KAALULANGUSE JAOKS: SÖÖGIPLAANID, RETSEPTID JA KÕRVALTOIMED

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

6 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
7 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
9 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
12 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Dieedi sobivus Dieet Fitness oi-Amritha K Autor Amritha K. 13. veebruaril 2019

Tänase seisuga on maailmas ligikaudu 2,1 miljardit ülekaalulist inimest - see on 30% maailma elanikkonnast. Kuna ülekaalulisus ja ülekaal on äärmiselt ohtlikud, on hädavajalik vajadus astuda vajalikke samme. Peamine lähenemisviis ülekaalulise probleemi reguleerimisele on tervisliku eluviisi järgimine ^[1] . Ja seal tuleb pildile toitumiskavade uputus. Nimetage seda tänapäeval vajalikuks staatuse sümboliks, kuid toitumiskavadega hõlmatud eeliste jõukus tekitab soovi tervislikult elada.

kas küpsetuspulber sobib näole

Alates Vahemere ja veganitest kuni ketogeense ja paleodieedini on teie igakülgsete vajadustega kureeritud dieete palju ^[kaks] . Ja kõige rohkem kureeritud dieete on mõeldud kehakaalu langetamiseks, mis osutab hüppelisele vajadusele kaalust alla võtta. Aastaid on ülekaalude ravimisel järgitud madala rasvasisaldusega dieete. Kuid ikka ja jälle on selgunud, et madala rasvasisaldusega dieedi omaksvõtmine pole lahendus, kuna süsivesikud asetsevad sageli rasva asemel ^[3] .

See kutsus esile vajaduse hoolikalt luua dieete, mis aitavad kaalust alla võtta ja säilitada. Üks selline tõhus dieediplaan on HCG dieet.

Mis on HCG dieet?

HCG dieediplaan on olnud olemas üle 60 aasta. Dieedis sisalduv HCG tähistab inimese kooriongonadotropiini - hormooni, mis tekib raseduse ajal platsentas. Hormooni on kasutatud viljakuse probleemide raviks nii meestel kui naistel. Kuna hormoon oli kaalulangetamise optimaalse meetmena kasutusele võetud, töötati välja HCG dieet ^[4] .

HCG dieet nõuab madala kalorsusega dieedi (500–800 kalorit) läbimist ja HCG süstide või HCG tilkade, pelletite või pihustite võtmist. Dieet piirab teie kalorite, rasva ja tärklise tarbimist - põhimõtteliselt kõike, mis põhjustab teie kehakaalu ^[5] .

HCG dieedi idee on see, et raseduse ajal tekkinud hormoon annab naistele vajaliku energia ^[6] . Kuna iiveldus ja väsimus aja jooksul põhjustavad naistel isu kaotuse, mis põhjustab õige toitumise puudumist. HCG hormoon aitab olukorda, hõlbustades vajalikku energiakogust, mille mehhanism HCG dieedile andis.

Dieeti on nimetatud kõige tõhusamaks dieediks kehakaalu langetamiseks lühikese aja jooksul. See soodustab kuni ühe naela kaotust ^[7] päevas (0,45 kg).

Kaalulangus HCG dieedi kaudu

Ainuüksi kaloraaži piiramine on kaalulangetamisel äärmiselt kasulik. Ja just seda nõuab HCG-dieet koos HCG-hormooni kasutamisega. HCG dieedi 500 kalorit päevas aitab taastada ainevahetust ja toitumisharjumusi. Piirates kalorite tarbimist 8 nädala jooksul koos HCG hormooni manustamisega, harjub teie keha piiratud toidu tarbimisega ^[8] .

Dieet aitab kehakaalu vähendada, kiirendades ainevahetust, mis põhjustab rasvade põletamist. Hormooni söögiisu pärssiva olemuse tõttu võite kaalust alla võtta ilma nälga tundmata. Dieedi mõju kaalulangetamisele on läbi viidud mitmesuguseid uuringuid ja tulemused on näidanud, et see on tingitud kalorite puudumisest, teie keha kaal langeb. Kalorite puudumise tõttu põletab teie keha teie kehas oleva rasva energiaks - käivitades seeläbi kehakaalu langetamise protsessi ^[9] , ^[10] .

Nagu eespool mainitud, põhjustab HCG hormooni kavandatud võime tõsta teisi hormoone teie kehas, mis suurendab teie ainevahetust, mis põhjustab rasvade põletamist. See muudab teie keha kangekaelse rasva, jätmata seeläbi üleliigset rasva. HCG tarbimine põhjustab väidetavalt hüpotalamuse stimulatsiooni, mis omakorda toodab kemikaale, mis käivitavad teie kehas ladustatud liigse rasva vabanemise ^[üksteist] .

Dieedist põhjustatud kaloripuudust tasakaalustab seega hormoon, kasutades selleks salvestatud rasva. Kuna kalorite puudus on suur, on teie keha rasva metabolism võrdselt kõrge. Seetõttu muundatakse kogu teie üleliigne rasv HCG hormooni kasutamisel energiaks isegi siis, kui igapäevane vajalik toitumine puudub ^[10] . HCG dieedi läbimiseks peab KMI (kehamassiindeks) olema üle 20.

HCG dieet viiakse läbi erinevates faasides, kus see hõlmab teie keha ettevalmistamist toidu tarbimise muutuseks.

kuidas varbaküüsi kiiresti kasvatada

HCG dieedi faasid

Imedieet on jagatud kolmeks osaks, sõltuvalt päevade arvust, mil dieeti teete. HCG dieedil on 26-päevane komplekt, 40-päevane komplekt ja minikomplekt (13 päeva) ning saate soovitud omaks võtta vastavalt sellele, kui palju kaalu soovite kaotada ^[12] .

1. etapp - laadimisfaas

See faas kestab 1. päevast kuni 2. päevani ja on igas komplektis sama. Esimesel kahel päeval alustage HCG tilkade võtmisega kolm korda päevas - enne kolme söögikorda (hommiku-, lõuna- ja õhtusöök). Ärge jooge ega söö midagi 15 minutit enne ja pärast tilkade võtmist.

Suukaudse süstlaga tilgutage keele alla 0,38 ml HCG ja hoidke seda seal 15 sekundit enne allaneelamist. Järgmise 48 tunni jooksul peate sööma kõrge rasvasisaldusega toite. Sööge toitu täis portsjonite kaupa. Võite süüa võid, mune, avokaadosid, pähkleid, piimatooteid, jogurtit jne.

Laadimisfaas on dieedil ülioluline ja aitab varuda normaalseid rasvarakke ning valmistada keha ette ebatavalise või ebanormaalse rasvapõletuse läbiviimiseks, mille tulemuseks on ülim kaalulangus ^[12] .

2. etapp - dieedi etapp

26-päevases komplektis on see 40-päevase komplekti 3.-23. Päevast, 3.-37. Päevast ja minikomplektist 3.-13.

Pärast suure rasvasisaldusega toitude kogumist on aeg liikuda dieedi tervislikuma osa juurde. HCG tilkade tarbimisel saate aru selle söögiisu pärssivast olemusest. Jätkake HCG tilkade võtmist kolm korda päevas. Ja alustage 500 kalorite dieeti.

Päevad 24–26 (26-päevane komplekt), 38–40 (40-päevane komplekt) või 14–16 (minikomplekt) on dieedi viimased kolm päeva, kus jätkate 500-kalorset dieeti. Selles faasis saate HCG tilkade võtmise lõpetada. HCG tilkade kehast lahkumiseks kulub kolm päeva.

3. etapp - hooldusetapp

See on dieedi kõige kriitilisem osa, kuna sellel on uue kaalu säilitamisel keskne roll. Kui olete jõudnud hooldusfaasi, oleks teie keha harjunud tarbima rasva- ja suhkruvaba toitu ^[13] .

Hooldusfaas treenib teie keha uue kaalu säilitamiseks ja ei võta lisakilo. Sest on loomulik, et inimkeha hüppab oma dieedi lõppedes tagasi oma varasemasse kaalu. Etapp hõlmab tärkliste taaskehtestamist teie dieeti.

See etapp nõuab, et teil oleks maksimaalselt 1500 kalorit päevas.

HCG dieedi söögikava

Allpool on näidis toitumisvajadustest, mida peate HCG dieedi pidamiseks (iga päev) ^[14] .

Laadimisfaas

See etapp hõlmab kahe päeva jooksul kõrge kalorsusega ja rasvarikkaid toite. Ja siis võetakse HCG.

Kuidas kasutada musta seemneõli juuste kasvatamiseks

Hommikusöök kell 8:00 võib koosneda 2 keedetud munast, 1 tass sooja piimast ja 4 mandlist.

Lõunasöök kell 12.30 võib sisaldada 1 tass tuunikala või seenesalatit.

Suupiste kell 16.00 sisaldab 10 koorega pistaatsiat ja 1 tass rohelist teed.

Õhtusöök kell 19.00 võib sisaldada 1 keskmise tassi läätsesuppi ja 1 tass grillitud köögivilju.

Kaalukaotuse faas

Selles etapis peate tarbima 500 kalorit ja kolm söögikorda. Ja võtke HCG-d 3 kuni 5 nädala jooksul ^[14] .

Hommikusöök kell 8:00 võib sisaldada 1 keedetud muna, 1 tass rohelist teed või 1 banaani ja 1 tass musta kohvi.

Lõunasöök kell 12.30 võib sisaldada 1 tassi läätsesuppi või 2 oz grillitud kala ja frac12 tassi blanšeeritud brokkoli, porgandit ja Prantsuse ube.

Õhtusöök kell 19.00 võib sisaldada & frac12 tassi keedetud ube ja 1 tass segatud rohelisi.

Hooldusetapp

Selles etapis peate lisama dieeti kõrge kalorsusega toitu, vältima 3 nädala jooksul suhkrut või tärklist. Samuti võite HCG võtmise lõpetada.

Hommikusöök kell 8:00 võib sisaldada banaanikaerahelbeid ja 1 tass musta kohvi või rohelist teed.

Lõunasöök kell 12.30 võib koosneda 1 kausist salatist või supist ja 1 tass kohupiimast.

Suupiste kell 16.00 võib sisaldada 1 tassi rohelist teed ja 1 seedeküpsist.

Õhtusöök kell 19.00 võib koosneda & frac12 tassist ubade tšillist, 1 vormileivast ja 1 tass blanšeeritud köögiviljadest.

Või grillitud kana, 1 tass köögivilju ja 1 tass sooja piima enne magamaminekut.

munavalge juuste konditsioneerimiseks

Toidud, mida süüa

HCG dieeti järgides peate olema äärmiselt ettevaatlik toidutüüpide suhtes, mida oma igapäevases dieedis lisate. Toidutüübid, mida saate oma dieeti lisada, on järgmised ^[viisteist] .

Puuviljad nagu õun, ananass, arbuus, virsik, pirn, ploom, granaatõun, papaia, greip, banaan, laim, sidrun, mandariin, avokaado, muskusmelon ja mandariin.
Köögiviljad, näiteks lehtkapsas, redis, pipar, bok choy, peet, kapsas, rukola, mangold, tomat, kurk, kellukõrvits, spinat, kõrvits, baklažaan, porgand ja rabarber ^[16] .
Terad nagu must riis, kaer, punane riis, pruun riis ja purustatud nisu.
Valk nagu lõhe, munad, kalkun, tuunikala, makrell, kilttursk, soja tükid, basa, tofu, oad ja kaunviljad ^[17] .
Piimatooted nagu piim ja pett.
Pähklid ja seemned, näiteks päevalilleseemned, linaseemned, pähkel, mandlid, pistaatsiapähklid ja meloniseemned ^[18] .
Rasvad ja õlid nagu avokaadoõli, oliiviõli ja kalaõli ^[19] .
Maitsetaimed ja vürtsid, näiteks kardemon, apteegitill, koriander, muskaatpähkel, küüslaugupulber, tšillihelbed, ingveripulber, pipar, kurkum, nelk, piparmünt, basiilik, pune, köömned, till, kaneel, safran, karri lehed, kiis, tähtaniis, ja sinep.

Toidud, mida tuleb vältida

Kuna HCG dieet nõuab, et te tegelikult vaataksite, mida te sööte, tuleb vältida erinevaid toite ^{[kakskümmend]} .

Punane liha
Valge kartul
Jackfruit ja mango
Valge riis ja mais
Taimeõli, kanepiseemneõli, pähklivõi ja rapsiõli
Margariin ja juust ^{[kakskümmend üks]}
Rämpstoidud, näiteks praetud kana, laastud, ketšup, saiakesed, vahvlid jms.
Joogid nagu alkohol, pakendatud köögivilja- ja puuviljamahlad ning energiajoogid.

Tervisliku HCG dieedi retseptid ^[22]

1. Sidrunikanasupp

Koostisosad

100 g keedetud kanarinda, hakitud
mahl 1 sidrunist
2-3 tassi isetehtud puljongit
1 tl tüümiani
meresool, maitse järgi
jahvatatud valge pipar, maitse järgi
hakitud spinat

Juhised

Kuumutage kastrul keskmisel kuumusel.
Ühendage kõik koostisosad ja keetke see.
Hauta 20 minutit ja serveeri.

2. Rohelise õuna salat

Koostisosad

& frac12 tassi rohelist õuna, hakitud
& frac12 tassi kurki, hakitud
1-2 spl õunaäädikat
1 spl värsket sidrunimahla
sool ja pipar, maitse järgi

Juhised

Sega kõik koostisosad omavahel.
Viska kergelt ja naudi.

3. Karri krevetid

Koostisosad

100 g krevette
1 sibul, hakitud
1 tl küüslaugupasta
1/8 tassi vett
& frac12 tl karripulbrit
& frac14 tl köömneid
sool ja pipar, maitse järgi

Juhised

Kuumuta pann keskmisel kuumusel.
Küpseta küüslauku ja sibulat, kuni see muutub helepruuniks.
Lisage krevetid ja ülejäänud koostisosad.
Lisage vesi, segage ja segage praadides 10 minutit.

HCG dieedi kõrvaltoimed

Kõigil, mis kaasnevad põnevate eelistega, on kindlasti ka mõned puudused. HCG dieeti on uuritud selle põhjustatud kehakaalu järsu vähenemise osas, toitumisspetsialistid rõhutasid, et see äärmuslik kaalulangetamise abinõu võib teie keha tõsiselt kahjustada. Kuid see pole täiesti tõsi, sest erinevad kehatüübid reageerivad HCG-dieedile erinevalt, nagu iga teine toitumiskava ^{[2. 3]} .

HCG hormoon võib põhjustada mõningaid kõrvaltoimeid, näiteks ^[24]

rahutus,
energiapuudus ja väsimus,
ärrituvus,
verehüübed, tuntud kui trombemboolia,
suurenenud rinnad meestel, tuntud kui günekomastia,
vedeliku kogunemine kehakudedesse, mida nimetatakse meditsiiniliselt ödeemiks, ja
depressioon.

Kuna dieet nõuab ranget kalorite piiramist, võib see kaasa tuua ^[25]

lihaste kaotus,
vitamiinide ja mineraalide puudus,
sapikivide oht,
- elektrolüütide tasakaaluhäired ja
ebaregulaarne südametegevus.

Üks muudest asjadest, mida tuleb HCG dieedi ajal arvesse võtta, on see, et kui teil on või on olnud mõni järgmistest tingimustest, ei saa te dieeti pidada.

Südameatakk
Vähk
Diabeet
Ebastabiilne stenokardia ^[26]
Insult
Minilöök
Kasvajad
Neeruprobleemid ^[27]
Ärevushäired
Söömishäire

Samuti peaksid dieedist eemale hoidma rasedad ja imetavad naised ^[28] .

Kokkuvõtteks....

Erinevate arusaamadega HCG dieedist saab selle efektiivsust mõista ainult selle läbimisel. Kõik dieedid, milles on vähe kaloreid, aitavad teil kindlasti kaalu langetada ja HCG dieet on selles kindel. Peaaegu kogu kalorisisalduse vähendamiseks väidetakse, et hormoonid põletavad teie keha rasvasisaldust ja kasutavad seda energia vahendina. Enne dieedi vastuvõtmist on kõige parem, kui pöördute dietoloogi poole, sest mitte kõik ei saa HCG dieeti pidada. Mitmete piirangute ja võimalike kõrvalmõjudega on vaja tagada, et teie kehal oleks õige KMI ja muud omadused, et läbida HCG-dieet kiireks kehakaalu langetamiseks.

Kuva artikliviited

[1]Sacks, F. M., Bray, G. A., Carey, V. J., Smith, S. R., Ryan, D. H., Anton, S. D., ... ja Leboff, M. S. (2009). Kehakaalu langetavate dieetide võrdlus rasvade, valkude ja süsivesikute erineva koostisega. New England Journal of Medicine, 360 (9), 859-873.
[kaks]Halton, T. L., & Hu, F. B. (2004). Suure valgusisaldusega dieetide mõju termogeneesile, küllastumusele ja kehakaalu langusele: kriitiline ülevaade. American College of Nutrition ajakiri, 23 (5), 373-385.
[3]Stern, L., Iqbal, N., Seshadri, P., Chicano, K. L., Daily, D. A., McGrory, J., ... ja Samaha, F. F. (2004). Madala süsivesikusisalduse ja tavapäraste kaalulangusdieetide mõju raskelt rasvunud täiskasvanutele: üheaastane randomiseeritud uuringu järelkontroll. Sisehaiguse aastakäigud, 140 (10), 778-785.
[4]Shetty, K. R., ja Kalkhoff, R. K. (1977). Inimese kooriongonadotropiini (HCG) rasvumise ravi. Sisehaiguste arhiivid, 137 (2), 151-155.
[5]Yen, M. ja Ewald, M. B. (2012). Kaalulangetajate toksilisus. Meditsiinilise toksikoloogia ajakiri, 8 (2), 145-152.
[6]Rabe, T., Richter, S., Kiesel, L., & Runnebaum, B. (1987). Naiste hCG-500 kcal vähendava dieedi (cura romana) riski-kasulikkuse analüüs. Geburtshilfe und Frauenheilkunde, 47 (5), 297-307.
[7]Myers, B. (2015). Nõustamine praktikas: tõenduspõhine nõustamine börsiväliste kaalukaotustoodete osas. Austraalia proviisor, 34 (1), 42.
[8]Bosch, B., Venter, I., Stewart, R. I. ja Bertram, S. R. (1990). Inimese kooriongonadotropiin ja kaalulangus. Topeltpime platseebokontrolliga uuring.
[9]Stein, M. R., Julis, R. E., Peck, C. C., Hinshaw, W., Sawicki, J. E. ja Deller Jr, J. J. (1976). Inimese kooriongonadotropiini ebaefektiivsus kehakaalu alandamisel: topeltpime uuring. Ameerika kliinilise toitumise ajakiri, 29 (9), 940-948.
[10]Greenway, F. L. ja Bray, G. A. (1977). Inimese kooriongonadotropiin (HCG) rasvumise ravimisel: Simeonsi meetodi kriitiline hinnang. Western Journal of Medicine, 127 (6), 461.
[üksteist]Zamaratskaia, G., Chen, G., & Lundström, K. (2006). Soo, kaalu, dieedi ja hCG manustamise mõju skatooli ja indooli tasemele maksas ja tsütokroomide P4502E1 ja P4502A6 maksa aktiivsuses sigadel. Lihateadus, 72 (2), 331-338.
[12]Mercola. (2011, 11. aprill). Vaidlusalune trikk päevas kuni naela räbalaga lõhkamiseks [ajaveebi postitus]. Välja otsitud aadressilt https://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2011/04/13/pregnancy-hormone-hcg-can-melt-away-your-body-fat.aspx
[13]YL Wright, M. A. (2013). Saladused HCG dieedi kohta: ravijuhend, poleemika, eelised, riskid, kõrvaltoimed ja vastunäidustused. Lulu Press, Inc.
[14]Rolland, M. (2018). HCG dieedi söögikava faaside mõistmine ja kõrge valgusisaldusega dieedile sobivate söögikordade valmistamine [Blogipostitus]. Välja otsitud aadressilt https://guidedoc.com/hcg-diet-meal-plan-examples-phases
[viisteist]Newmark, S. R. ja Williamson, B. (1983). Väga madala kalorsusega kaalulangetamise dieetide uuring: I. Uudsed dieedid. Sisehaiguste arhiivid, 143 (6), 1195-1198.
[16]Devine, C. M. (2005). Elukursuse perspektiiv: toiduvalikute mõistmine ajas, sotsiaalses asukohas ja ajaloos. Toitumisalase hariduse ja käitumise ajakiri, 37 (3), 121–128.
[17]Navaro, D. A., Raz, O., Gabriel, S., Shriqui, V. K., Gonen, E., & Boaz, M. (2017). Funktsionaalsed toidud moodsates dieetides: ülevaade. Funktsionaalsed toidud tervises ja haigustes, 7 (9), 702-715.
[18]Bhaswant, M., Fanning, K., Netzel, M., Mathai, M. L., Panchal, S. K. ja Brown, L. (2015). Tsüanidiin-3-glükosiid parandab rottidel dieedist põhjustatud metaboolset sündroomi. Farmakoloogilised uuringud, 102, 208-217.
[19]Blake, M. R. ja Peeters, A. N. N. A. (2017). Tervislik toitumine läänes: majanduslik hinnang.
[kakskümmend]Kang, J., Ge, C., Yu, L., Li, L., & Ma, H. (2016). Dehüdroepiandrosterooni pikaajaline manustamine kiirendab glükoosi katabolismi PI3K / akt-PFK-2 signaaliraja aktiveerimise kaudu kõrge rasvasisaldusega dieediga rottidel. PlS one, 11 (7), e0159077.
[kakskümmend üks]Limpimwong, W., Kumrungsee, T., Kato, N., Yanaka, N. ja Thongngam, M. (2017). Riisikliide vaha oleogeel: potentsiaalne margariini asendus ja selle seeduvuse efekt rottidel, keda toidetakse rasvarikka dieediga. Journal of Functional Foods, 39, 250–256.
[22]HCGDiet. (nd). 156 HCG DIEETRETSEPTI MAKSIMAALSEKS KAALUKAALUSTUSEKS [Blogi postitus]. Välja otsitud aadressilt https://hcgdiet.com/hcg-diet-recipes/
[2. 3]Goodbar, N. H., Foushee, J. A., Eagerton, D. H., Haynes, K. B. ja Johnson, A. A. (2013). Inimese kooriongonadotropiini dieedi mõju patsiendi tulemustele. Farmakoteraapia aastakäigud, 47 (5), e23-e23.
[24]Stein, M. R., Julis, R. E., Peck, C. C., Hinshaw, W., Sawicki, J. E. ja Deller Jr, J. J. (1976). Inimese kooriongonadotropiini ebaefektiivsus kehakaalu alandamisel: topeltpime uuring. Ameerika kliinilise toitumise ajakiri, 29 (9), 940-948.
[25]Bosch, B., Venter, I., Stewart, R. I. ja Bertram, S. R. (1990). Inimese kooriongonadotropiin ja kaalulangus. Topeltpime platseebokontrolliga uuring.
[26]Birmingham, C. L., & Smith, K. C. (1983). Inimese kooriongonadotropiinil pole rasvumise ravimisel mingit väärtust. Kanada Meditsiinilise Assotsiatsiooni ajakiri, 128 (10), 1156.
[27]Hill, J. B., Yost, N. P. ja Wendel Jr, G. D. (2002). Äge neerupuudulikkus koos raske hüperemeesiga gravidarum. Sünnitusabi ja günekoloogia, 100 (5), 1119-1121.
[28]Furneaux, E. C., Langley-Evans, A. J. ja Langley-Evans, S. C. (2001). Raseduse iiveldus ja oksendamine: endokriinne alus ja panus raseduse lõpptulemusse. Sünnitus- ja günekoloogiline uuring, 56 (12), 775-782.