erinevad soengustiilid naistele
Munade söömise eeliseid toitumise eesmärgil on juba ammu selgitatud ja sellel on mõjuv põhjus! Kuid need vapustavad koostisosad on nende koostises üsna tugevad munade ilu eelised juustele ! Munad on mitmekülgsed koostisosad, mida saab kasutada nii iseseisvalt kui ka koos teiste koostisosadega, et pakkuda optimaalset kasu tarbimisel või paikselt juustele või nahale kandmisel. Kuigi neil on maine, et nad on haisvad ja räpased, tasub nende kasutamine vaeva näha, sest see üksainus koostisosa lahendab kõik teie juukseprobleemid hetkega! Vaatame, mida munad sisaldavad, kuidas neid tõhusalt kasutada ja miks võivad need olla käepäraseks lisandiks sinu tualettlauale.
Mida sisaldab muna juustele?
Toores munad on tõeliselt looduse kingitus juuksehoolduseks! See supertoit sobib kõikidele juuksetüüpidele ning nii munavalge kui ka -kollane on täis kasulikke omadusi. The munakollased on eriti toitainerikkad ja sisaldavad biotiini, A-, D-, E-, K-vitamiini ja folaate. Munakollased sisaldavad ka letsitiini. Muna sisaldab 8,3 g valku! Pool muna valku on valges ja teine pool munakollases. Munavalge sisaldab ka seleeni, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi ja fosforit. Lisaks pakuvad munad üldiselt rauda, vaske ja tsinki ning hulgaliselt B-vitamiine, mis on juuste tervise jaoks kõige olulisemad! Vitamiinid B1 (tiamiin), B2 (riboflaviin) ja B5 (pantoteenhape) on head juuste elastsuse, tugevuse ja üldise heaolu jaoks. Biotiin või vitamiin B7 on eriti kasulikud juuste kasvu jaoks hädavajalik , samas kui foolhappe puudus võib põhjustada enneaegset halliks tulekut. Kui munad on rohumaa või vabapidamisel, on teil ka oomega 3 rasvhapete rikas aine. See on terve hulk toitaineid – kõik need on olulised paljude juuksehooldustoodete jaoks ja kõik need sisalduvad ühes väikeses munas.
Pro tüüp: Munad sisaldavad üle kahekümne elutähtsa toitaine, mis on juuksehoolduseks olulised.
Kollased vs. valged: mida peaksite kasutama?
Munakollane sisaldab looduslikke rasvu ja pakub niisutavat kasu kõige loomulikumal viisil, ilma kahjulike kunstlike kreemide, kemikaalide või parabeenideta. Selles mõttes on see tugevatoimelisem kui munavalge, kuna sisaldab rohkem toitaineid. Siiski ei saa valgeid täielikult tähelepanuta jätta. Need sisaldavad baktereid söövaid ensüüme, mis hoiavad peanaha värske ja puhtana ning eemaldavad ka soovimatu rasu ja rasu. Juuste tervena hoidmiseks on oluline kasutada nii munavalget kui ka munakollast, kuid see, kuidas seda teha, sõltub suuresti teie juuksetüübist. Normaalsete juuste puhul kasutage kogu muna – valged ja munakollased segatuna. Kui teil on rasused juuksed, kasutage munavalget peanahale ja munakollast juusteotstes, et vältida juukseotste lõhenemist. Munamaski võite kasutada kogu munaga mitte sagedamini kui kord nädalas. Kuivade ja rabedate juuste puhul keskenduge munakollaste kasutamisele nii palju kui võimalik. Kasutage munavalget vaid kord nädalas oma peanahale, et see puhastaks hästi ja eemaldaks mürkidest.
Pro tüüp: Kasutage munakollasi ja valgeid olenevalt oma juuksetüübist.
Munad taastavad suurepäraselt valku
Munad on head juuste valgusisalduse taastamiseks. Kuidas see seda teeb? Nähtavad juuksed, nagu me kõik teame, koosnevad surnud rakkudest. Juuksed kasvavad peanaha all, juuksefolliikulis. Kui moodustuvad uued karvarakud, lükatakse vanemad surnud rakud üles – ja see on põhjus, miks juuksed kasvavad. Juuksed koosnevad tegelikult valgust, mida nimetatakse keratiiniks. Tegelikult koosneb kogu inimkeha täielikult valkudest, kuna kogu selle struktuur on valk. Kõik valgud, mida me sööme, lagunevad aminohapeteks, mida maks kasutab erinevate valkude tootmiseks. Seega on peanaha all miljoneid juuksefolliikulisid, mis toodavad keratiini toiduga saadavatest aminohapetest. Nendes rakkudes toimub juuste kasv ja nii moodustuvad juuksed. Seega on valk sõna otseses mõttes ülioluline, et hoida koos kõiki juukseid! Kui saate seda oma dieedis ebapiisavas koguses, on tõenäoline, et teil on nõrgad, haprad ja lõtvad juuksed, mis kukuvad välja. Munamaski kandmine kaks või kolm korda nädalas, samuti munaga dieedi tarbimine tagab teile piisava valguannuse, et hoida keratiini taset puutumatuna ja juukseid vormis.
Pro tüüp: Täiendage keratiini taset loomulikult, kandes mune paikselt ja järgides dieeti, mis sisaldab vähemalt kahte muna päevas.
Parandab juuste kasvu
Teie peanahk on teie peanahk ja juuksefolliikulite alus, nii et see, kuidas te seda toidate ja kui tervislik see on, mõjutab otseselt teie juuksefolliikulite tervist. Peanaha ja juuste masseerimine munakollaste ja natukese valgega – konserv kiirendada juuste kasvu , suurendavad paksust ja hoiavad juuste väljalangemist eemal. Kasutage selleks mune erineval viisil – tarbige seda oma dieedis (vähemalt 2 muna iga päev), juuksemaski koostisosana või isegi eraldiseisva paikse manustamisena.
Pro tüüp: Munade kasutamine vähendab juuste väljalangemist ning tagab juuste paksuse ja tõmbetugevuse säilimise.
Taltsutab kräsu
Tresside hoidmine võib olla üks suurimaid väljakutseid. Kui otsite ülimat vahendit kortsude vastu, siis ärge enam otsige! Munad sisaldavad valku koos loodusliku keratiiniga, mis aitab kahjustatud ja niiskusest mõjutatud juukseid taltsutada, siludes neid loomulikult. Foolhappe sisaldus aitab ka särisemist kontrolli all hoida. Maksimaalse kasu saamiseks proovige lisada munavalgele veidi oliiviõli, kookosõli, argaaniaõli või mõnda muud särisemist taltsutavat koostisosa ja seejärel kanda juustele kord nädalas, jättes iga kord 15-20 minutiks mõjuma.
Pro tüüp: Munamask on kontrollimisel ülim kräsus juuksed , mis on põhjustatud niiskusest või atmosfääri liigsest saastatusest.
Tasakaalustab juuste rasu
Rasvane ja rasune peanahk , mis kipub ka kõõmaga ketendama, on levinud probleem, mis kimbutab enamikku meist. Seda seetõttu, et toitumine ja elustiili tegurid aitavad teie rasu tasakaalust välja minna. Kui teie peanahka ei hooldata korralikult, tekib kuivus ja seen, mis omakorda põhjustab ketendav peanahk ja kõõm . Peanaha masseerimine munadega, eriti munakollastega, võib suurendada vereringet ja kiirendada juuste kasvu seestpoolt, samal ajal niisutades ja toites peanahka. Kui teie peanahk on liiga rasune, säilitage peanaha hügieen ja toitmine, kasutades munavalgeid, et puhastada juustest kõik bakterid ja infektsioonid. See on ülim rasu tasakaalustav puhastusvahend, millel on niisutavad omadused. Kui olete selle lõpetanud, peske hoolikalt juukseid pärast seda ja ärge laadige šampooniga üle, kuna võite oma juustest eemaldada looduslikud õlid.
Pro tüüp: Kasutage mune vähemalt kaks korda nädalas, et tagada peanaha ja juuste rasu tasakaalu säilimine.
Konditsioneerib loomulikult ja lisab teie lakale läiget
Munamask on võib-olla üks tõhusamaid vahendeid hooldage oma juukseid loomulikult , ja ühel väga mõjuval põhjusel – see on parim B-vitamiinide allikas, mis on vajalik juuste tekstuur ja jõudu. Munakollane toimib kuivadele lokkidele niisutajana ja on ka supertoit tänu toitainete rohkusele. Veelgi enam, see aitab tänu niisutavale toimele säilitada juuste loomuliku läike. Murra kaks muna lahti ja klopi selle sisu korralikult kaussi lahti. Kandke kogu juustele ja peanahale ning laske mõjuda kümme minutit. Loputage hästi ja järgige oma tavalist šampooni ja palsamit. Kui soovite kodus konditsioneeriva juuksemaski luua, järgige selle video näpunäiteid.
Pro tüüp: Paikselt manustatuna on munad suurepärane konditsioneer, andes samal ajal loomuliku läike.
Munamaskid, mida kodus proovida
Munavalge-mee antibakteriaalne mask
See on ideaalne, kui teil on olnud kurnav päev, kui teie juuksed on saasteainetega kokku puutunud. Võtke kaks munavalget, segage see 2 spl meega ja segage hästi. Kandke ühtlaselt kogu peanahale ja juustele, laske mõjuda umbes kakskümmend minutit, seejärel loputage ja kuivatage.
Terve muna-ritsinusõli niisutav mask
Võtke kaks tervet muna koos 2 spl kastoorõliga ja segage kausis hästi, kuni saate ühtlase ja ühtlase segu. Kandke kogu peanahale ja juustele, veendudes, et kõik kiud kataks hästi. Mähi tsellofaanipaberisse ja jäta pooleks tunniks seisma. Peske hästi oma tavalise šampooniga ja seejärel kasutage biotiinirikka palsamit.
Munakollase-jogurti mask kahjustatud juustele
Võtke kolm munakollast, lisage võrdne kogus täisrasvast jogurtit ja segage blenderis ühtlaseks massiks. Kandke kogu juustele, keskendudes kindlasti otstele, kus on tõenäoliselt suurim kahju. Laske mõjuda 15-30 minutit ja seejärel pigistage segu kätega juustest välja. Peske hästi tavalise šampooniga.
Retseptid tervete juuste jaoks
Kasutage neid lihtsaid munaretsepte, mis rikastavad teid toitainetega, tagades, et teie juuksed jäävad seest tugevaks!
Hummus ja munad röstsaial
Koostisained
4 väikest või 2 suurt viilu mitmeteraleiba
½ tass peedi hummust
4 munad
meetod
Rösti saia ja määri igale viilule oliiviõliga üle niristatud värsket peedihummust.
küpseta kooki mikrolaineahjus
Pošeerige munad ja asetage kohe õrnalt iga leivaviilu peale (kui kasutate suuri viilu, võite kasutada kahte viilu kohta).
Puista peale peeneks hakitud ürte, nagu piparmünt ja rosmariin, mis sisaldavad ka juuste tervisele kasulikke toitaineid. Kui pošeeritud mune on raske valmistada, võite munad keeta ja peeneks hakkida ning peale panna.
Lõunasöök
Küpsetatud munad spinati ja tomatiga
Koostisained
100 g spinatit
200 g külili viilutatud tomateid
1 tl tšillihelbeid
kaks munad
meetod
Kuumuta ahi 200 C-ni.
Haki spinat soovitud suuruseks. Seejärel keeda, kuni see on küps ja närbunud.
Nõruta liigne vesi korralikult välja ja pane ahjuvormi laiali ajades.
Sega tomatid tšillihelveste ja mõne maitseainega, näiteks soola ja pipraga. Lisage see koos spinatiga roale ja segage hästi.
Kui teil on segu, tehke kaks pragu – üks iga muna jaoks – ja murrake need ettevaatlikult sisse, hoides munakollased tervena.
Küpseta umbes viisteist minutit.
Eemalda ja serveeri kuumalt. Selle roa kõrvale võib lisada koorega leiba või väikest kaussi riisi.
ÕHTUSÖÖK
Muna Nicoise salat
Koostisained
Kaste jaoks
2 spl oliiviõli
kehakaalu langetamise dieeditabel
1 sidruni mahl
1 tl palsamiäädikat
1 küüslauguküüs, riivitud
50 g basiilikulehti, tükeldatud
3 musta oliivi, tükeldatud
Salati jaoks
mis vahe on armastusel ja armumisel
kaks munad
200 g brokolit
200 g rohelisi ube
½ punane sibul, peeneks hakitud
100 g tomateid, viilutatud
meetod
Sega kõik kastme ained väikeses kausis 1 spl veega kokku.
Seejärel keeda ube 5 minutit, lisa brokkoli ja keeda veel viis minutit, kuni mõlemad on pehmed.
Keeda mune pannil kaheksa minutit või kuni need on valmis. Koori munad ja lõika pooleks.
Sega köögiviljad kaussi. Vala peale pool kastmest ja seejärel viska korralikult läbi.
Seejärel lao peale munad ja nirista nõude peale ülejäänud kaste.
KKK: munad juustele
Kas ma saan muna kasutada šampoonina?
Kuigi munad on kõige populaarsemad ja tõhusamad juuksemaskidena või toiduvalikusse lisatuna, võite muna kasutada ka tavalise šampooniga. Kuna see ei ole iseenesest täielik puhastusvahend, peate selle kausis korralikult läbi kloppima ja lisama võrdse koguse tavalist šampooni. Kasutage seda juuste pesemiseks. Pidage siiski meeles, loputage alati leige või jaheda veega, et munad ei hakkaks ühelgi hetkel küpsema! Rohkem uudiseid selle kohta, kuidas juukseid munaga šampooniga pesta, vaadake sellest videost.
Kas vabapidamisel olevad munad on juustele paremad kui tavaline sort?
Kuna vabapidamisel peetavates munades on vähem süstitud või kunstlikke hormoone, vähem kemikaale ja vähem kahjulikke lisandeid, on neil rohkem kasu kui tavalisel munasarjal. Kuigi tavalised munad on odav viis juuste töötlemiseks, võivad rohuga toidetud kanade munad olla veidi kallimad. Seega vaadake enne otsustamist oma taskut, nõudeid ja kasutust.
Kas munad aitavad juuste täidest vabaneda?
Kuigi see pole tõestatud, näitavad teatud juhtumiuuringud, et munast ja laimimahlast juuksemaski võib kanda peanahale, jätta see umbes tunniks dušimütsi sisse ja seejärel maha pesta. Nii õnnestub täidest suures osas lahti saada, kuid mitte nitsidest.
