Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Leotatud mandlid, leotatud mandlid. Kasu tervisele Söö leotatud mandleid ja võta need tervisele kasulikud omadused. BoldskyMandlid on täidetud vitamiinide, mineraalide, valkude ja kiudainetega ning on seotud paljude tervisega seotud eelistega. Vaid üks unts mandleid sisaldab kaheksandikku täiskasvanu päevasest toiduvalikust.
maapähklivõi vs mandlivõi
Mandleid võib süüa mis tahes kujul, mida soovite. Võite süüa seda toores või röstitud kujul. Neid on saadaval lõigatud kujul, laastudena, jahu, õli, või või mandlipiimana. Mandlid on tegelikult seemned, nad on 'terad' ja seetõttu ei peeta neid tõeliseks pähkliks.
Ajaloolised killud tõendeid on leidnud, et mandlipuud on üks varasemaid puid, mida selle koduse kujundamise eesmärgil on kasvatatud. Jordaanias on leitud tõendeid kultiveeritud mandlipuude kohta, mis pärinevad ajast 3000 eKr.
Mandlite tervisealaseid eeliseid on registreeritud juba vanuses ja kaasaegsed uuringud tunnistavad mõnda neist väidetest ja seetõttu on nende dieeti lisamiseks palju häid põhjuseid.
Mandlite vajadus tavapärase dieedi korral
Kaasaegses maailmas on kaalulangetamise osas palju arutelusid rangete ja rangete toitumiskavade, regulaarsete treeningute ja harjutuste üle. Samuti otsitakse toidukaupu nagu porgand, banaan jms, mis aitab kaalust alla võtta.
Kuid peaks teadma ka seda, et pähklid võivad aidata inimesel need liigsed kilod kaotada? Me arvame alati, et pähklites on palju rasvhappeid ja seetõttu kardame neid tarbida. Kuid nüüd on ühel põhjust rõõmustada, sest uuringud on tõestanud, et mandlid on suurepärane stimulant, mis aitab kaalu vähendada.
Mandlid koosnevad inimkehale kasulikest rasvadest, sisaldavad kiudaineid ja on ka tervislik suupiste.
Mandli üks eeliseid on see, et see sisaldab rikkalikult rasvhappeid nagu oomega 9, oomega 6 ja oomega 3. Need kõik on vajalikud tervislikud rasvad ja on kasulikud meie kehale. Küllastunud rasvad ja transrasvad, mida leidub rämpses ja töödeldud toidus, põhjustavad mitmesuguseid südame-veresoonkonna haigusi, nagu südame blokeerimine ja insult, mandlid sisaldavad küllastumata rasvu.
Need mandlites sisalduvad küllastumata rasvad aitavad ennetada neid kardiovaskulaarseid haigusi. See tugevdab inimese veresuhkru taset. Mandlite nahk koosneb suures koguses toidukiududest, mis aitavad toitu korralikult seedida ja soolestikku tervena muuta.
Kui toit ei seedu õigesti, moodustab see happesuse, puhitus jne. Seega muunduvad kõik meie toidud rasvadeks, mis vallanduvad meie kehas, põhjustades sellega liigset kehakaalu tõusu ja rasvumist.
Seetõttu peab parimate tulemuste saamiseks tarbima terve hulga mandleid, mis hoiavad naha tervena. Üks mandli tarbimise eelis on see, et see on parim suupiste, mida söögikordade vahele võtta.
Alati tuleks tarbida tooreid ja terveid mandleid soolatud või töödeldud asemel, kuna need sisaldavad liigseid sooli, mis tõstavad naatriumisisaldust veres.
Mandlid vähendavad kõhu rasva
Mandli tarbimise eelised koosnevad suurest valgusisaldusest, mis aitab kaasa lihasmassi arengule. Monoküllastumata rasvad säilitavad ja vähendavad meie kehamassiindeksit (KMI). See vähendab kõhu piirkonnas ladustatud rasva, vähendades seeläbi kõhu rasva.
Mandlid on täis toiteväärtust
Mandlitel on selliseid toitaineid nagu magneesium ja antioksüdant E-vitamiin. Magneesium on suurepärane energiaallikas ja aitab treeningute ajal lihasmassi kasvatada. E-vitamiin, mis on ka antioksüdant, suurendab verevoolu, mis võimaldab lihastel kergemini kokku tõmbuda.
Kuidas süüa mandleid kaalulanguse jaoks?
- Hoidke pakki röstitud mandleid. Sööge neid alati, kui tunnete nälga. Söö untsi sellest on parim kaalulanguse suupiste.
- Võtke hommikusöögiks mandleid, mida säilib üks lõunasöögini. Puista oma kaerale või teraviljale hakitud mandleid.
- Valmistage mandli raita ja võtke seda lõuna ajal. Sega hakitud mandlid jogurtiga ja puista üle lemmikvürtsid. Mandliraita on täis valke ja häid baktereid, mis hoiavad inimese seedesüsteemi tervena ja aitavad ka kaalulangetajana.
- Oma pastale või salatile võib lisada hakitud mandleid. Nad muudavad selle raskeks, nii et inimene saaks vähem süüa ja nälga siiski rahuldada.
- Mandlite lisamine igapäevasesse dieeti koos korraliku treeninguga muudab kaalulangetuse võimalikuks unistuseks.
Lõpuks võib järeldada, et mandlid aitavad kaalulangetamiseks sobiva koguse saavutada, kaotamata mandlites leiduvat toitainesisaldust. Seega saab mandleid korralikult tarbida suupistete ja ka hommikusöögi ajal.
