Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Nagu eilses artiklis räägiti, GM dieedi 1. päev on kõigist seitsmest päevast kõige raskem, kuna see vähendab teie kalorite tarbimist drastiliselt vaid 1000–1200 kaloriteni ja keelab teil süsivesikute söömist.
Nii et kui olete selle läbi teinud, palju õnne! Elu läheb nüüd kergemaks, sest 2. päev pole nii hull kui 1. päev.
Miks? Sest täna on reeglid veidi erinevad.
P.S. Kui teil jäi nägemata meie GM-dieediplaani tutvustav artikkel, saate seda lugeda siin samas .
2. päev: köögiviljapäev
Täpselt nagu 1. päev, on ka GM dieediplaani 2. päev taas temaatiline. Kuid seekord on kõik seotud köögiviljadega. Kuid erinevalt 1. päevast ei keela 2. päev süüa tärkliserikkaid, süsivesikuterikkaid köögivilju.
See tähendab, et kartul on kindlasti laual. Jah!
Kuid ärge võtke veel BigBasket'i sisse ja tellige 2 kg kartulit, oodates jumalikku päeva, mis on täis friikartuleid. Sest 2. päeval saab seda köögivilja nautida ainult hommikusöögi ajal. Ja seda ka keedetud või küpsetatud kujul.
eliza lopes laura lopes
Selle idee on anda teile päeva alguses piisavalt süsivesikuid, et saaksite ülejäänud perioodi jooksul korralikult toimida ja teil oleks ka kergem üleminekut kõrge suhkrusisaldusega ja vähese kiudainesisaldusega dieedilt kiudainerikkale ja madala kiudainesisaldusega dieedile. suhkrudieet.
Ärge unustage oma toidu valmistamiseks kasutada oliiviõli või sinepiõli, kuna need on tervislikumad. Ja ärge lisage suhkrut!
Joo palju vett
Jällegi peate kogu päeva jooksul jooma vähemalt 8-10 klaasi vett. Nii et veenduge, et teil oleks iga söögikorra juures vähemalt 2 klaasi.
2. päeva näidismenüü
8.00: 1 suur keedetud kartul koos kausi värske salatiga + 2 klaasi vett.
10.00: 1 - 2 tervet kurki + 2 klaasi vett.
13.00: 1 suur kauss salatit tomatite, kurgi, lehtköögiviljade ja porganditega + 2 klaasi vett.
16.00: 2 tükeldatud tomatit + 2 klaasi vett.
19.00: 1 suur kauss salatit + 2 klaasi vett
Kuidas 2. päeval edukalt navigeerida
Saite 1. päeva läbi. See on suur asi! Nii et patsuta endale selga ja järgi neid näpunäiteid kohe. Teil õnnestub läbida ka teine päev: -
kuidas treeninguga kõhtu vähendada
1. Enne 2. päeva algust veenduge, et teie külmkapp on täis igasuguseid köögivilju.
2. Koostage 1. päeva öösel iga toidukorra jaoks menüü, et oleksite vaimselt valmis iga verstaposti läbima.
3. Hoidke kogu aeg suurt kastitäit hakitud köögivilju (keedetud või tooreid), et saaksite nälja korral midagi näksida. Lihtsalt veenduge, et teil poleks seal kartulit.
4. Hoidke oma füüsilist koormust madalal, sest nagu puuviljades, on ka köögiviljades väga vähe kaloreid ja seega ei saa need ühtegi pingutavat harjutust ega tegevust üles kütta.
5. Kandke kaasas pudelit kapsast ja ingverisuppi, sest see aitab võidelda iivelduse ja näljatunde vastu.
Mida saab ja mida ei saa süüa
2. päev on seotud köögiviljadega. Nii et kui mõtlesite, miks näite tomatimenetlust proovimenüüs, siis ärge muretsege. Me teame, et tomat on puu. Kuid kuna see ei ole suhkruvili ja sisaldab palju antioksüdante ja kiudaineid, on lubatud seda süüa.
Lihtsalt mäleta: Maisid, herned ja idud ei ole köögiviljad. Mais on teravili (ja seega rikkalikult süsivesikuid) ning herned ja idud on seemned.
Nii et hoidke köögiviljadest kinni ja teil peaks olema kõik korras.
Siin on loetelu köögiviljadest, mida Indias tavaliselt leidub, et anda teile ideid: -
- Oad
- Porgand
- Punapeet
- Capsicum
- Kurk
- Salat
- Spinat (teise nimega palak )
- Kapsas
- Lillkapsas
- Baklazaan (teise nimega baingan )
- Daami sõrm (teise nimega bhindi )
- Kõrvits
- Pudelkõrvits (ka riik )
Jaga seda artiklit!
2. päev pole sugugi nii hull kui 1. päev, aga pole ka torditükk. Nii et jagage seda artiklit ja laske end oma sõprade ees aru pidada. # 7päevaplaan
