Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Deklareeritud UPSC ESE 2020 lõpptulemus
- Shaadi Mubaraki näitleja Manav Gohil testis COVID-19 tegijaid positiivselt väheste paralleelsete radade kallal
- Suure dividenditootlusega aktsiad ei pruugi olla õige valik: sellepärast
- OneWeb sõlmis Kasahstani valitsusega vastastikuse mõistmise memorandumi lairibateenuste pakkumiseks
- IPL 2021: Sangakkara toetab Simsoni otsust säilitada streik viimase palli jaoks
- Peagi turule lastakse kahekanalilise ABS-ga Yamaha MT-15, mille hinnad tõusevad uuesti
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Tervis Heaolu Wellness oi-Staff Autor Mona Verma 20. juunil 2016 Me kõik tahame olla haigustest vabad ning tahame juhtida ja elada õnnelikku elu. Kuigi tänapäeval on erinevaid super-erihaiglaid, on ka haigused raviga võrdväärsed.
Jooga ishiasele, artriidile, herniale Garudasan, Garudasana meetod | BoldskyIshias ja reuma on sellised probleemid, mis on patsientide jaoks tülikad ja kulutavad arstide füsioteraapiale ja muule ravile mõlemast käest.
Teil on ka lahendus endaga kaasas. Jah. Vastus on jooga. Kotkaste poos, tuntud ka kui Garudasana, mis tähendab, et poos olles näete välja nagu kotkas, aitab leevendada pidevat valu.
Loe ka: Rahvusvaheline joogapäev: joogaaasanad peavalu vastu
Kotkas on sanskriti keeles tuntud kui Garud.
Kui pöördute mõne arsti poole, võib ta teile välja kirjutada kasti ravimeid ja valuvaigisteid, mis võivad küll ajutiselt leevendada, kuid millel on hiljem kohutavad kõrvaltoimed.
Istmikunärv asub Piriformise lihaste ees, peaaegu teie alaselja piirkonnas. Kõigil lülisamba närvidel on kaks haru, mõlemal pool selgroogu.
Põhimõtteliselt on istmikunärv inimese kehas suurim üksiknärv. Seega võite öelda, et ishias mõjutab teie selga halvasti.
Teisest küljest mõjutab reuma teie liigeseid ja lihaseid ning kui selle eest varases staadiumis ei hoolita, võib see esineda artroosina.
Niisiis, et leida tõhus valu leevendus ja aidata valu paremini toime tulla, vaadake selle asana ja selle eeliste järkjärgulist protseduuri.
Asana järk-järguline toiming
Samm 1. Seisa Tadasana poosis püsti ja vaata sirgelt.
2. samm. Võite alustada kummagi jalaga. Painutage põlvi ja ristige vasak jalg paremal üle põlvede.
3. samm. Parem jalg, mis aitab tasakaalu hoida, peaks olema piisavalt kindel, et saaksite sellele kogu oma kehakaalu toetuda. See on nagu puu ja roomik. Teie vasak reie peaks olema üle parema reie ja vasak varvas peaks olema suunatud allapoole.
kuidas kasutada musta soola
4. samm. Teie käed peaksid olema maapinnaga paralleelselt ettepoole suunatud.
5. samm. Nagu jalad ristuvad, peaksid ka teie käed olema samas asendis, topeltlukustatud ja küünarnukid kõverdatud. Teie käte tagakülg peaks olema üksteise vastas ja nii on ka teie käed maapinnaga risti.
6. samm. Sellises asendis seistes ja käsi ristis hoides veenduge, et peopesad oleksid liigesed.
7. samm. Nüüd sirutage sõrmed ülespoole, surudes samal ajal peopesad.
8. samm. Loe kuni kümneni ja proovi end ühel jalal tasakaalustada.
9. samm. Alustage tagasi oma asendisse naasmisega oma kätega. Viige need tagasi külgedele ja seiske sirgelt.
10. samm. Nüüd on teie vasaku jala kord. Hoidke seda tagasi maa peal ja seiske uuesti Tadasana poosis. Hoidke naeratus näol. Mõne minuti pärast korrake sama parema jalaga.
Loe ka: Salamba Bhujangasana (sfinksipoos) vereringe parandamiseks
Asana eelised
• Aitab sirutada reite, selja ülaosa, õlgu ja puusi
• Muudab teie säärelihased tugevaks
• aitab tasakaalu parandada
• leevendab istmikunärvi valu ja leevendab probleemi
• Aitab reuma vastu
• Suurendab paindlikkust
Ettevaatust
Lihtsalt ärge harjutage seda asanat, kui teil on põlve- või küünarliigese vigastus. Kuna peate tasakaalustama ühe jala, peaks selg olema tugev, et teie kaalu hoida. Kõik suuremad seljaprobleemidega patsiendid peaksid seda poosi lihtsalt vältima.
