Kas sa lapsena pärast allaneelamist ehmusid? arbuusi seemned maitsvaid puuvilju närides? Arva ära: sa pole üksi! Kuid kui me suureks kasvame, ümbritsev pettus arbuusiseemnete tarbimine näis hääbuvat. Kui kõik lapsepõlvemälestused kõrvale jätta, on arbuusi hammustamise ajal suutäis seemneid saada täielik põrm. Siiski on selles mahlases puuviljas ja selle seemnetes palju enamat kui see, mis esmapilgul paistab.
Nii palju kui me väärtustame kiudaineid ja muud arbuuside toitained , eriti päikesepaistelistel päevadel, on selle seemned ülirikkad mitmete toitainete allikad . Mitte ainult arbuusiseemned (loomulikult röstitud ja idandatud!) pole maitsvad ja tervislikud; nad annavad ka täiusliku toiteväärtuse suurendamine mida meie keha vajab. Ajakirja International Journal of Science and Research (IJSR) avaldatud uurimisaruanne väidab, et mitmed uuringud on näidanud, et Cucurbitaceae liigid (taimeperekond, kuhu arbuus kuulub) on potentsiaalsed toitainete, nagu valkude, mineraalide ja lipiidide allikad, aga ka kohaliku meditsiini koostisosad.
Arbuusiseemnete toiteväärtus
1. Madala kalorsusega
Need superseemned on madala kalorsusega. Viies grammis arbuusiseemnetes on ligikaudu 30 kalorit.
filmid 13-aastastele
2. Magneesium
Olles rikas magneesiumi poolest, arbuusiseemned aitavad taastada ja turgutada organismi ainevahetussüsteemi , immuunsus ja närvisüsteem. 5-grammine portsjon arbuusiseemneid annab teie kehale koguni 25 mg magneesiumi. Vastavalt riiklikele terviseinstituutidele (NIH) vajab meie keha iga päev kuni 420 mg magneesiumi.
3. Raud
Meie keha vajab korrektseks toimimiseks iga päev 18 mg rauda ja arbuusiseemned on suurepärane viis anda meie kehale rauapuudus . Peotäis neid superseemneid sisaldab 0,3 mg rauda, mis moodustab 1,6 protsenti päevasest portsjonist.
4. Head rasvad
Rikas mono- ja polüküllastumata rasvhapetega – seda tüüpi rasvu, mida peetakse headeks rasvadeks – arbuusiseemnete peotäis võib anda kehale vastavalt 0,3 ja 1,1 grammi.
5. Tsink
Arbuusiseemned on suurepärane tsingiallikas , mis toetab meie immuunsust ja närvisüsteem, aitab seedimist , rakkude taaskasv ja haistmismeeled. Neli viis grammi arbuusiseemneid võivad katta 20–25 protsenti teie keha tsingivajadusest .
Arbuusiseemnete kasulikkus tervisele
1. Alandab vererõhku
Rikastatud oomega-3 rasvhapete, tsingi, magneesiumi ja vasega, arbuusiseemned aitavad alandada vererõhku ja aitab säilitada tervet vereringet.
2. Suurendab mälu võimsust
Kui soovite kasutada teie mälu täielik potentsiaal , hüppa arbuusiseemnete klubisse.
3. Aitab veresuhkru kontrolli all hoida
Arbuusiseemned on looduse vastused diabeedi kontrollile . Kui teil on veresuhkru tase kõikumised, proovige lisada see super seeme oma dieeti.
4. Metabolism Boost
Alates arbuusiseemnetes on vähe suhkrut , on need ideaalne suupiste keskpäevaseks näksimiseks. Nad on rikkad ka tervislike oomega3 rasvhapete poolest, mis aitavad kaasa vereringele ja ainevahetusele. Siiski, kui võtate osa suurest osast, on tõenäoline, et võite alustada kaalus juurde võtmine . Jälgige kogust.
5. Hoiab ära osteoporoosi
Kui teil on nõrgad luud ja osteoporoosi seisund, on tõenäoline, et teie luutiheduse tase on madal. Selle haigusega toimetulemiseks proovige oma toidusse lisada arbuusiseemneid, mis on samuti rikkad vase, mangaani ja kaaliumi poolest.
6. Immuunsust tugevdav toit
vahend juuste väljalangemise peatamiseks
Kui teil tekivad sagedased köha-, külmetus- või muud viirushaigused, lisage see supertoit oma dieeti. anda oma immuunsusele väga vajalik tõuge .
Pro näpunäide: Sisaldab palju multivitamiine, nagu B-vitamiin, folaat, niatsiin, B6-vitamiin, magneesium, raud, tsink ja muud toitained, arbuusiseemned peaksid olema iga inimese toidus kohustuslikud . Närvisüsteemist immuunsüsteemi ja ainevahetuseni, arbuusiseemned aitavad anda kõigile tervisefunktsioonidele hea tõuke . Kaasake need oma dieeti iga päev.
Arbuusiseemnete eelised nahale
1. Säilitab naha elastsuse|
Arbuusiseemned ei ole mitte ainult kasulikud teie kehale, vaid on suurepärased ka teie nahale. Ennetamisest akne puhang tuhmuse ja varajase eemaldamisel vananemise märke , võib nende superseemnete regulaarne tarbimine pikendada teie naha elastsust.
kohad, mida ongoles külastada
2. Niisutab nahka
Alates arbuusiseemned on rikkad tervislike rasvhapete poolest , kipuvad need andma teie nahale niisutava kihi ning annavad ka pinguldatuse ja hoiavad eemal kõik nahahaigused.
3. Hoiab ära pooride ummistumise
Avatud poorid on üks levinumaid probleeme, millega naised kokku puutuvad. Kasutades siiski arbuusiseemnete ekstraktid või arbuusiõli võib teid aidata tõhusa lahendusega avatud pooride jaoks.
Pro näpunäide: Parim viis kasu teie nahale kõrval masseerides oma nägu arbuusiseemneõliga . See aitab blokeerida teie avatud poorid ja annab teile ühtlane nahatoon .
Arbuusiseemnete eelised juustele
1. Mustad ja läikivad juuksed
Kuna arbuusiseemned on rikas vase allikas, mis vastutab melaniini tootmise eest organismis, on see suurepärane teie laka tervisele. See samuti hoiab eemal enneaegsed hallid juuksed .
2. Juuste murdumine puudub
Just nagu see superseeme hoiab teie naha niisutatuna , see on ka suurepärane allikas, mis tugevdab teie juukseid ja hoiab ära juuste murdumise suurel määral.
Pro tüüp: Sega arbuusiseemneõli ükskõik millise enda valitud kandeõliga ja masseerige oma peanahka kord nädalas. Laske mõjuda 3-4 tundi ja peske parema tulemuse saavutamiseks pehme šampooni ja leige veega.
5 parimat romantilist filmi
Arbuusiseemnete lisamise viisid oma dieeti
1. Rösti neid
Parim ja levinum viis Söö arbuusiseemneid on neid röstides . Pange arbuusiseemned ahju küpsetusplaadile ja seadke temperatuur 15 minutiks 325 ° F-ni. Teise võimalusena võite neid röstida ka gaasipliidil.
2. Võrsed
Kõige tervislikum viis tarbida arbuusiseemneid on selle idandeid süües . Nende seemnete idanemise protsess võtab aga veidi kauem aega. Leotage seemneid vees üleöö või kuni näete idude puhkemist. See võib sõltuvalt temperatuurist võtta 2-3 päeva. Kui idud on valmis, võite neid ahjus kuivatada või päikest näidata. Mõlemal juhul on nad valmis teie toidukogustele toiteväärtust lisama.
3. Arbuusiseemneõli
Samuti saate arbuusiseemnetest õli eraldada ja kasutada neid salatikastmena. Arbuusiseemnetest õli ekstraheerimine võib olla piinavalt pikk protsess. Enamik inimesi eelistab osta arbuusiseemneid turult. Pange tähele, et see võib olla veidi kallis võrreldes teiste sarnaste eelistega toodetega.
Femina Wellnessi eksperdi soovitus arbuusiseemnete kohta
Kui olete oma toiduvaliku või arbuusiseemnete valiku oma dieeti lisanud, reguleerige kindlasti portsjonit. Kuigi need superseemned sobivad teie kehale suurepäraselt, võib see liigsete portsjonite tarbimisel põhjustada kaalutõus . Parim viis nende söömiseks on röstitud kujul keskpäeva või südaöise suupistena ravida näljahädasid .
Naise retsept: Maapähklivõi, meloniseemne ja marjasegu smuuti
Seda retsepti jagab peakokk Rakesh Talwar, The Terrace, A Maiden Affair
Koostis:
Maapähklivõi 30 g
Sega marjad 50 grammi
Arbuusiseemned 30 g
Banaan 1 tk
Olen piim 45ml
Mesi magusaks
Meetod:
- Blenderda kõik ülaltoodud koostisosad köögikombainis.
- Valage see kaussi.
- Kaunista granoolade, kuivatatud kookospähkli, arbuusiseemnete, marjade ja tilga meega.
KKK arbuusiseemnete kohta
K Kas arbuusiseemneid on ohutu alla neelata või süüa?
TO. Erinevalt populaarsest pettusest, arbuusiseemneid on ohutu alla neelata. Kuid nagu iga tahket toitu, on parim viis selle tarbimiseks ja tervisele kasulike mõjude saamiseks seda õigesti närida. Meditsiinieksperdid väidavad, et üks tass arbuusiseemneid annab meie kehale 10 grammi valku. Samuti on see rikas vase, tsingi, multivitamiinide, magneesiumi ja muude toitainete poolest, mis võivad meie keha funktsiooni veelgi tõsta.
K Kas idandatud arbuusiseemned on tervislikud?
TO. Igasugusel kujul idandatud seemned on lisaks toiteväärtuselt kõrgemad kui nende algsed seemned. Arbuusiseemnete idandatud versioonid on toitainetiheduse poolest rikkamad samuti.
K: Kuidas arbuusiseemned maitsevad?
TO. Alustuseks paneme selle välja, et arbuusi seemned pole midagi sarnast arbuus . Maitselt on need enamasti päevalille- või linaseemned , pähklise varjundiga.
