Kui teil oleks võimalus, palkaksite tõenäoliselt ekspertide armee või varuks ilutoodete arsenali, et kaitsta oma nahka igapäevaste rünnakute eest. Kuid meil on salarelv, mis aitab teil selle kõige vastu võidelda. Jah, me räägime sellest imest nahavitamiini, mida me kutsume E-vitamiiniks. Alates vananemisvastase lahenduse pakkumisest kuni armide väljanägemise vähendamiseni teeb E-vitamiin nahaga imesid. See pole veel kõik. E-vitamiin aitab võimendada SPF-i mõju nahale. See võib isegi aidata teil toime tulla kuiva nahaga. Lugege edasi, et teada saada, kuidas saate alandlikest kasu lõigata E-vitamiin nahale .
üks. E-vitamiin nahale: miks see peaks olema teie dieedi osa
kaks. Mida nimetatakse puuduseks?
3. Kus see saadaval on?
Neli. Lisage need toidud oma dieeti
5. DIY särava naha jaoks
6. KKK
E-vitamiin nahale: miks see peaks olema teie dieedi osa
Kuigi me oleme täiesti nõus, et anda teie nahale TLC, mida see tegelikult vajab, lisage lihtsalt E-vitamiini oma dieeti ja nahahoolduse režiim pakub hulgaliselt eeliseid. Loetleme mõned E-vitamiini eelised nahale:
Jäta kortsudega hüvasti: Kas otsite viisi, kuidas loomulikult aeglustada loomulik vananemine töödelda ja võidelda vananemisilmingute nagu kortsude vastu? See võib appi tulla. E-vitamiin parandab suurepäraselt kahjustatud kudesid ja on teadaolevalt väga niisutav.
Pole enam arme: E-vitamiin on a suurepärane antioksüdant , mis teeb sellest suurepärase võimaluse tagasi pöörduda, et kiirendada naha loomulikku paranemisprotsessi. Kõik, mida pead tegema, on määrida E-vitamiini otse nendele ärritavatele armidele. See imenahk vitamiin suurendab kollageeni tootmine, abistamine armid paranevad nii palju kiiremini.
Tegelege kuivade kätega: Kõik, mida vajate alaealisega tegelemiseks, kuid pidevalt kuivade käte probleem on natuke E-vitamiini. Lõigake kapsel lahti ja kandke õli otse kätele, et neid niisutada. Väidetavalt regulaarselt E-vitamiini kasutamine võib jätta teile ka noorema välimusega käed.
Võtke lõhenenud huuled: Sellel tüütul probleemil on üsna lihtne lahendus. Lihtsalt vaheta oma tavaline huulepalsam E-vitamiini õli jaoks intensiivseks niisutuseks, mis hoolitseb teie lõhenenud huulte eest. Parim osa, see kestab terve päeva. Ja see pole veel kõik, kui teie tumedad huuled on pidev murettekitav põhjus, õli regulaarne kasutamine võib aidata ka neid kergendada.
Hüperpigmentatsiooni võitmine: Kui melaniini ladestumist naha teatud osades on rohkem kui teistes osades, põhjustab see ebaühtlane nahatoon . Seda nimetatakse ka hüperpigmentatsiooniks. Suukaudselt või paikselt manustatuna võib E-vitamiin aidata kahjustatud osi kergendada, aidates seega probleemi mingil tasemel lahendada.
Võitlus päikesekahjustused: Päike kahjustab nahka. Mõned päikese käes viibitud tunnid võivad nahka mitmel viisil kahjustada. Nende kahjulike mõjude ületamiseks valige mõni neist E-vitamiini õli . See naha vitamiin pumpab kollageeni teie nahka ja kiirendab paranemist, et tuua sisse terved uued rakud. See võib mängida olulist rolli karmide päikesekiirte põhjustatud kahjude vähendamisel. Kandke õli otse nahale enne päikesekaitsekreemi või valige õli, mis on rikastatud E-vitamiiniga, et saada maksimaalset kasu.
Näpunäide: E-vitamiin on tugeva immuunsuse ja terve nahk ja silmad.
Mida nimetatakse puuduseks?
Ekspertide sõnul peab inimesel olema keskmiselt 5,5–17 mg liitri kohta E-vitamiini taset meie kehas . Kui tase on alla selle soovitatava koguse, nimetatakse seda vitamiinipuuduseks. E-vitamiini puudus mõjutab lapsi ja täiskasvanuid, kahjustades muu hulgas nahka ja juukseid. See on meie keha jaoks oluline antioksüdant. Puudus võib põhjustada oksüdatiivset stressi, mis võib põhjustada lihaste nõrkust. See võib kahjustada ka immuunsüsteemi. A E-vitamiini puudus võib olla ka selliste haiguste tagajärg nagu tsöliaakia ja tsüstiline fibroos .Näpunäide: Tehke ennetav tervisekontroll, et jälgida taset vastavalt.
Kus see saadaval on?
See naha vitamiin Seda nimetatakse sageli meie tervise ja naha maagiliseks koostisosaks. Pärast arstiga konsulteerimist võite seda võtta toidulisandina. Alternatiivina on mitmeid looduslikke E-vitamiini allikad nagu soja, oliiviõli või maisi, mida võiks lihtsalt oma dieeti lisada.Näpunäide: Aga kuidas sa tead, kui palju sulle piisab? Selleks soovitame teil võtta ühendust dietoloogi või oma arstiga, et mõista, milline kogus teile ja teie üldisele tervisele kõige paremini sobib.
Lisage need toidud oma dieeti
Kuigi aktuaalne E-vitamiini kasutamine õli võib tunduda ilmselge lahendus defitsiidi tõttu tekkivate probleemide lahendamiseks, on hädavajalik turgutada ja tugevdada sisemist tervist, samuti dieediga, mis on täis. toidud, mis on rikkad vitamiinis. Alustuseks loetleme mõned neist.1. Granaatõunaseemned: See on rikkalik E- ja C-vitamiini ning kaaliumi allikas. Samuti on see madala kalorsusega. Maksimaalse kasu saamiseks segage seemned jogurtisse. Teise võimalusena võite neid segada õli ja vürtsidega ning valada segu idudele või salatitele.
2. Päevalilleseemned: Nemad on rikas E-vitamiini poolest , seleeni, kaltsiumi, vase ja magneesiumi ning võib aidata migreeni ja stressi korral. Puista neid salatitele või friikartulitele või sega jogurti, võileibade, riisi ja pasta hulka. Neid võis ka taignaks sõtkuda.
3. Pähklid: Mandlid, sarapuupähklid ja maapähklid on tuntud oma poolest kõrge E-vitamiini sisaldus ja nende igapäevane tarbimine väikestes kogustes võib tervisele tohutult kasu tuua.
4. Oliiviõli: Oliive ja oliiviõli peetakse kaheks parimad E-vitamiini allikad . Kasutage oliive ja oliiviõli ohtralt oma suppides, salatites, dipikastmetes, pitsas ja pastas, et saada oma igapäevast E-vitamiini tasakaalu.
5. Spinat ja spargelkapsas: Need rohelised köögiviljad on suurepärane valik, kui soovite oma E-vitamiini hulka suurendada. Regulaarsel tarbimisel (loe pool tassi) on spinat nahale suurepärane. Kasutage seda supiks või visake see toorelt salatitesse ja võileibadesse. Brokkoli seevastu sobib suurepäraselt praepanniks (oliiviõliga).
6. Avokaado: See supertoit maitseb igas vormis maitsvalt ja annab teile 20 protsenti igapäevasest vajalikust E-vitamiini annus . Kasutage seda salati osana. Võite selle ka püreestada ja vahustada guacamole, mida saate oma röstitud leiva või pastaga.
Näpunäide: Lisama E-vitamiini rikkad toidud oma dieeti, et säilitada hea tervis.
DIY särava naha jaoks
E-vitamiin nahale: akne näomask
Võtke 2-3 E-vitamiini kapslid . Torgake need puhta nõelaga ja eemaldage vedelik. Valage see kuiva anumasse. Masseerige seda õrnalt akne kahjustatud piirkondadele. Jätke see üleöö. Järgmisel hommikul pesta veega maha. Korrake, kuni tulemused on nähtavad.
E-vitamiin nahale: toitev näomask
Võtke pool a küps banaan , ja purusta see. Võtke 2-3 E-vitamiini kapslit. Torgake need puhta nõelaga ja eemaldage vedelik. Lisa see purustatud banaanile. Sega ja kanna ühtlase kihina näole. Loputage see 15-20 minuti pärast veega maha. Seda saab teha 2-3 korda nädalas, kuni näete tulemusi. KKK
K. Millised on liigse E-vitamiini tarbimise kõrvalmõjud?
TO. E-vitamiini liigse tarbimise kõrvaltoimed on iiveldus, kõhulahtisus, lööbed ja nägemise ähmastumine. Seetõttu pidage enne toidulisandite lisamist oma igapäevasesse režiimi nõu arstiga. 
