Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkub Mangaluru rannikul paadiga
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Võib-olla olete näinud inimesi, kes eelistavad liftide või lifti asemel ronida mööda treppe või mööda treppe. Paljud peavad seda mugavaks ja kiiremaks viisiks ning eelistavad seeläbi lifte. Ehkki tõstukiga sõitmine pole halb mõte, võib see tervise seisukohast teatud probleemidele lisanduda.
aloe vera ja multani mitti näokott
Kõigil pole võimalik füüsilise tervise säilitamiseks jõusaalis käia. Kerge kehalise tegevuse, nagu kõndimine, tantsimine ja jooksmine, osalemine aitab ka meie tervist palju parandada. Kui aga tekib küsimus, miks siin liftide asemel trepist üles astuda, on mõned tervislikud põhjused, mida peaksite ilmselt kaaluma järgmisel korral, kui otsustate trepi asemel lifti kasutada.
1. Vähendab insuldi riski
Trepist üles ronimine on kõige teostatavam võimalus oma füüsilise aktiivsuse suurendamiseks igapäevaelus. Samuti aitab see täiskasvanutel oma elukvaliteeti parandada. Vastavalt a Uuring on korrapärane (umbes 20–34 korrust nädalas) trepist ronimine seotud meeste madalama insuldiriskiga, südame löögisageduse paranemise ja vananemisega seotud füsioloogilise languse vähenemisega.
2. Põleb rohkem kaloreid
Regulaarse füüsilise treeningu läbiviimine on inimese tervisele kasulik ja treppidest ronimine on kõige hõlpsamini kättesaadav võimalus kalorite põletamiseks. Vastavalt a Uuring, treppidest ronimine aitab minutis rohkem kaloreid põletada kui sörkimine ja sõudmine.
3. Tugevdab lihaseid
Trepist üles ja alla kõndimine on põhiline füüsiline tegevus, mida peaksite oma igapäevaellu kaasama. Vastavalt a Uuring , trepikõnd tugevdab alajäset, kuna see hõlmab vertikaalset tõusu ja horisontaalset liikumist samaaegselt, hoides samal ajal tasakaalus keha.
4. Parandab kopsu funktsioone
Vastavalt a Uuring , on kroonilise obstruktiivse kopsuhaigusega (KOK) patsiendi kopsufunktsiooni parandamiseks trepist ronimine väga tõhus kui treening. Seda nimetatakse lihtsaks ja ohutuks viisiks paranemise esilekutsumiseks KOK-iga.
5. Alandab suremust
Vähene liikumine suurendab mitmete haiguste, nagu diabeet, südamehaigused ja vähk, riski. Vastavalt a Uuring korrapärane trepist ronimine võib pakkuda keskmisest kuni kõrge intensiivsusega kehalist tegevust ja aidata inimestel saada palju kasu tervisele.
6. Parandab vaimset tervist
Treppidest ronimine aitab parandada kognitiivset sooritust ja tõstab meeleolu tervetel täiskasvanutel võrreldes ägeda treeninguga. Uuringu kohaselt mõjutab treppide ronimine iga päev inimestel positiivselt keha funktsioone ja meeleolu, säilitades seega tervisliku vaimse seisundi, mis on seotud inimese õnneliku elu ja heaoluga.
7. Hoiab ära osteoporoosi riski
Osteoporoos on ülemaailmne terviseprobleem, mida iseloomustab luutiheduse vähenemine. Uuringu kohaselt aitab trepironimine koos kõndimisega ära hoida luukadu. Uuringus öeldakse ka, et ehkki veepõhised treeningharjutused on vanematele täiskasvanutele luukadude ärahoidmiseks kasulikud, on maismaal harjutused, näiteks trepist üles ronimine, tõhusamad kui esimesed.
8. Parandab insuliinitundlikkust
Regulaarne treppide kasutamine soodustab inimese tervist. Uuringu kohaselt vähendab treppide kasutamine isegi lühemat perioodi suhkrutaset 2. tüüpi diabeetikutel. Teine uuring viitab sellele, et laskumine trepist kõndimisega parandab inimese insuliinitundlikkust ja lipiidide profiili.
mõtteid teiste abistamise kohta
9. Vähendab jõusaali maksumust
Füüsiline aktiivsus on vajalik igapäevaelus, et hoida eemale kõigist haigustest, hoolimata sellest, kas otsustasite minna jõusaali, ronida lihtsalt trepist või eelistada kõndimist. Treppidest ronimine on tasuta ja seega odavam ja hõlpsam meetod kehalise aktiivsusega tegelemiseks sentigi kulutamata.
Viimane märkus
Trepist ronimine võib alguses olla ebamugav ja väsitav, kuid kui olete sellega kohanenud ja oma igapäevaellu kaasanud, tunnete selle kasulikkust tervisele nii füüsiliselt kui ka vaimselt. Kuid pidage meeles, et alustage seda aeglaselt ja suurendage nende arvu iga päevaga.
