Kui tavaliselt saame HIIT-i (kõrge intensiivsusega intervalltreeningud) parandada rühmatreeningu tundides, siis mõnikord pole jõusaalis käimine plaanis. Õnneks on HIIT-i eeliste kasutamiseks oma kodus mugavalt mitu võimalust. Kõige parem? Paljud neist on täiesti tasuta. Siin on seitse meie lemmikut.
SEOTUD : 15 parimat põhitreeningut, mida saate teha kodus, ilma varustuseta
1. MadFit
MadFit sisaldab reaalajas kodust treeningut, jõusaalitreeningut ja peaaegu kõike muud, mida vajate hea higistamise jaoks. Iga video, nagu ülaltoodud 12-minutiline HIIT-ring, sisaldab ka soojendust. Tahad rohkem? Asutajal ja juhendajal Maddie Lymburneril on isegi oma kokaraamatute rida. Päris muljetavaldav.
2. Nike Training Club
Kui olete alla laadinud see rakendus , saate sirvida palju algajaid, kesktaseme ja edasijõudnuid treeninguid, mis vastavad teie konkreetsetele varustusvajadustele ja soovitud intensiivsusele. Oh, ja kas me mainisime, et see on tasuta kogu aeg . Rakendus võimaldab teil alla laadida 15-, 30- ja 45-minutilised treeningud, mille on kujundanud Nike'i treenerid. Enamik neist on varustuseta ja kasutavad GIF-e, et näidata, kuidas iga harjutust õigesti teha.
3. Toon see üles
Disainitud naiste poolt, naistele, Toon seda üles programm loodi selleks, et inspireerida ja toetada oma spordisõprade kogukonda, keskendudes tervisele ja õnnele. Üks populaarsemaid treeninguid on Jõutreening algajatele , mis pakub ka teavet selle kohta, kuidas valida oma vajadustele vastavad kaalud. Pange tähele, et mõned neist nõuavad teatud varustust, kuid mitte kõik.
4. FitOn
See rakendus Tunnuslause on lõpetada treenimise eest tasumine! millest me võime täielikult maha jääda. Selle raamatukogust leiate mitmesuguseid tunde, sealhulgas kardio-, pilates- ja tantsutunde, alates kuulsuste treeneritelt ja isegi mõnelt kuulsuselt endilt (psst, Gabrielle Union esineb).
5. Platoon
Platoon on kuulus oma kodus kasutatavate jalgrataste poolest, kuid hea uudis: selle rakenduse eeliste kasutamiseks pole seda vaja. Brändi sõnul toimib rakendus 'teie pääsmena tuhandetele reaalajas ja tellitavatele tundidele' jooksmises, joogas, jõus ja loomulikult rattasõidus. Ja kuigi see pole igavesti tasuta, pakub Peloton heldelt pikendatud teenust kolm kuud tasuta prooviversioon.
6. FitnessBlender
Üks YouTube'i viljakamaid treeningkanaleid, FitnessBlender pakub enam kui 500 ajastatud treeningut alates 5 minutist Energiat suurendav kardio kiirstart treening kuni 35 minutini Ülakeha treening toniseerimiseks , mida kõiki võõrustavad abikaasade meeskond Kelli ja Daniel. Veelgi täpsemate juhiste saamiseks pakub FitnessBlender oma kodused treeningprogrammid .
7. Planet Fitness
See, et te ei saa jõusaali minna, ei tähenda, et jõusaal teie juurde tulla ei saaks. Planet Fitness pakub praegu veebiprogrammi 'United We Move' ja treeninguid on otseülekandes Planet Fitnessi Facebooki leht iga päev kell 19. ET ja see on ka hiljem vaatamiseks saadaval, kui see jääb vahele või soovite seda uuesti teha. Igat tundi juhivad Planet Fitnessi sertifitseeritud treenerid, see kestab 20 minutit (või vähem) ja ei vaja varustust.
SEOTUD : 8 treeningtossut igat tüüpi kodus kasutamiseks mõeldud higistajatele
