Varahommikul ärkamise 7 eelist

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 6 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
• 8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Uudised Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
• Sport IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
• Rahandus Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
• Tehnoloogia AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
• Filmid Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
• Autod Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Varajane ärkamine võib olla sama keeruline kui lapsele korrutustabeli õpetamine. Me kõik tahaksime väga vara ärgata, kuid vaid vähesed meist saavad sellega päevast päeva hakkama. Lisaks hämmastavale mugavusele ja lisamugavusele, mida teie voodi teile ärkamise ajal pakub, võivad mitmed tegurid, nagu stress, ärevus, depressioon, teatud ravimid ja krooniline valu, raskendada teie voodist tõusmist ja oma päeva alustamist .

kuidas eemaldada näolt mustad vistrikud

Paljud hiljutised uuringud on leidnud seose tootlikkuse ja unerežiimide vahel ning lõpuks jõuti järeldusele, et varajastel ärkajatel läheb tavaliselt paremini kui ülejäänud. Muidugi lisab varajane ärkamine teie päevakavale tund rohkem, mis tähendab selles hõivatud maailmas palju. Rohkem aega käes tähendaks ka suuremat tootlikkust. Peale selle on varajastel ärkajatel kombeks varakult magada - see on teie tervisele 100% kasulik ^{[1] [kaks]} .

Magamine parandab kõiki teie kudesid, sealhulgas meelt ja nahka. Unepuudus rikub teie tootlikkust, tervist ja nahka. Kui see kõrvale jätta, jätkame põhjuste üle, miks tuleks kaaluda varahommikul ärkamist.

Varase ärkamise füüsiline kasu

1. Aitab säilitada tervislikku toitumist

Hommikusöök on üks päeva olulisemaid söögikordi, mis suurendab teie võimet iga päev toimida. Varakult ärgates harjub keha loomulikult hommikul sööki sööma. Hommikusöögi vahele jätmine põhjustab halbu toitumisharjumusi ja suurendab teie kalduvust rämpstoitu süüa ^[3] .

2. Rohkem aega treenimiseks

Üks levinumaid põhjuseid, mida inimesed igapäevase treeningu vältimiseks esitavad, on see, et nad ärkasid hilja. Varahommikune ärkamine annab teile aega, mida saab kasutada treenimiseks. Kuigi õhtul on võimalik pärast tööd veidi trenni teha, hoiab hommikune trenn kogu päeva energiat.

3. Parandab naha tervist

Sarnaselt trenni- ja hommikusöögiharjumustega võib varajane ärkamine aidata teil naha kvaliteeti parandada. Kuidas võite imestada. Lisades need harjumused oma igapäevaellu, paraneb naha tervis loomulikult hüdratsiooni, hapnikuga varustamise ja parema verevooluga. Lisaks on varajastel ärkajatel lisaaega koorimiseks, niisutamiseks ja puhastamiseks ^[4] .

Varajase ärkamise vaimsed eelised

4. Suurendab tootlikkust

Hommikutunnid on päeva kõige produktiivsem aeg. Hommikune varajane ärkamine aitab paremini keskenduda olulistele ülesannetele ilma segavate teguriteta. Koos sellega on inimese aju hommikul kõige optimaalsemal tasemel ja aitab omakorda kaasa otsuste paremale langetamisele. Samuti on uuringute järgi varajased ärkajad paremad planeerijad ^[5] .

5. Soodustab paremat keskendumist

Varahommikune ärkamine aitab teie kontsentratsioonitaset parandada. Kuna katkestusi pole (kuna kogu maailm magaks), saab teie aju paremini keskenduda ja asju tõhusamalt korda saata. Hiljutised uuringud väidavad, et varajased ärkajad kipuvad akadeemiliselt hästi töötama kui need, kes armastavad südaööd õli põletada.

Varase ärkamise emotsionaalsed eelised

6. Parandab une kvaliteeti

Keha unerežiimis hoidmine toob teile kasu, parandades une kvaliteeti. Kuna teie keha on harjunud rutiiniga, muutub magamine ja varajane ärkamine lihtsamaks. Rutiin on kasulik teie keha sisemisele kellale ja prognoositav rutiin aitab teil ärgata hästi puhanuna ^[6] .

7. Võimaldab vaikset aega

Need, kes armastavad hommikusi vaikust, saavad varakult tõustes isegi mediteerida. Rahumeelne meel võib anda jõu rohkem saavutada. Vaikus ja rahu, mis päevasel ärkveloleku ajal saab, ei rahusta mitte ainult teie meelt, vaid ka teie keha ^[7] .

Viimase märkuse kohta ...

Ehkki see võib tunduda keeruline, võib varahommikune ärkamine teile nii mitmel moel kasuks tulla. Alates vaimse, emotsionaalse ja füüsilise tervise parandamisest kuni enda kätte saamiseni on varase ärkamise harjumus eelis. Alustage aeglaselt ja määrake äratuskell - olgu see teie esimene samm parema harjumuse poole.

Infograafika autor Sharan Jayanth

1. [1]Kumaran, V. S., Raghavendra, B. R. ja Manjunath, N. K. (2012). Varajase tõusu mõju jõudlusele tähelepanu ja mälu nõudvates ülesannetes. India füsioloogia ja farmakoloogia ajakiri, 56 (4), 43–50.
2. [kaks]Agarwal, A. K., Kalra, R., Natu, M. V., Dadhich, A. P. ja Deswal, R. S. (2002). Ravi all olevate psühhiaatriliste statsionaarsete patsientide psühhomotoorne tulemuslikkus: hindamine paberi- ja pliiatsitestide abil. Inimese psühhofarmakoloogia: kliiniline ja eksperimentaalne, 17 (2), 91-93.
3. [3]Kamath, M. V. ja Fallen, E. L. (1991). Neurokardiaalse rütmi ööpäevased variatsioonid ägeda müokardiinfarkti korral. Ameerika kardioloogia ajakiri, 68 (2), 155–160.
4. [4]Kecklund, G., Åkerstedt, T., & Lowden, A. (1997). Hommikune töö: varajase tõusu mõju unele ja erksusele. Uni, 20 (3), 215–223.
5. [5]Eliasson, A. H., Lettieri, C. J. ja Eliasson, A. H. (2010). Varakult voodisse, vara tõusma! Magamisharjumused ja akadeemiline sooritus üliõpilastel. Uni ja hingamine, 14 (1), 71–75.
6. [6]Beebe, D. W., Rose, D. ja Amin, R. (2008, jaanuar). Kroonilise unepiirangu mõju noorukite õppimisele ja ajutegevusele simuleeritud klassiruumis: pilootuuring. Unes (31. kd, lk A77-A78). ONE WESTBROOK CORPORATE CTR, STE 920, WESTCHESTER, IL 60154 USA: AMER ACAD UNETAV RAVIM.
7. [7]Danner, F. ja Phillips, B. (2008). Noorukite uni, kooli algusajad ja teismeliste mootorsõidukite avariid. Journal of Clinical Sleep Medicine, 4 (06), 533-535.

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil