Nad täidavad teid ilma teid koormamata
Kindlasti ei ole me esimesed, kes ütlevad teile, et hommikusöök on päeva kõige olulisem söögikord. Aga poisid: See on päeva kõige olulisem söögikord . Nii et tehke seda ühe võitva jõukomboga õigesti.
Banaan + šokolaad + pähklivõi
See suurepärane triumviraat pakub kolme peamist toitainet: valku, kiudaineid ja kaltsiumi. Vahusta kogu segu blenderis või määri koostisosad ükshaaval nisuleiva viilule.
kuidas kiiresti eemaldada tumedad laigud näol
Röstsai + avokaado + muna
Avo-röstsai võib olla trendikas, kuid see on ka täis antioksüdante ja tervislikke rasvu, mis hoiavad teid hästi ja küllastununa kuni lõunani.
SEOTUD
Terasest lõigatud kaer + marjad + segatud pähklid
See on põhjus, miks me armastame kaera: see hõlbustab seedimist, alandab kolesterooli ja hoiab teid tundideks täis. Viska sisse mõned toitainerikkad marjad ja valgurikkad pähklid ning saad endale võimsa hommikusöögi.
Terve muna + lehtkapsas + kitsejuust
Me kõik teame, et lehtkapsas on kasulik (kiudained, kaalium ning vitamiinid B6 ja C). Kuid hea uudis piimasõpradele on see, et kitsejuust on ka üsna tervislik, kuna see on madala kalorsusega ning kindel kaltsiumi- ja valguallikas. Tooge hommikune omlett.
Täistera nisumuffin + jogurt + linaseemned + mustikas
Viil täisteraleiba või muffin täidavad kiudainetega. Seejärel visake unistuste smuutikausi jaoks kokku linaseemned (oomega-3 rasvhapped), mustikad (südametervislik kaalium) ja rasvavaba jogurt (kaltsium, valk).
