28 HÄMMASTAVAT JA TÕHUSAT GOITRE'I KODUVAHENDIT - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

3 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
4 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
6 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
9 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu

Tervis

Häired ravivad Häired Cure oi-Amritha K Autor Amritha K. 6. detsembril 2018

Goitre on kilpnäärme ebanormaalne suurenemine. See on üks levinumaid kilpnäärmehaigusi ja on enamasti kahjutu. Seda nimetatakse ka joodipuuduse häireks, kuna joodisisalduse puudumine kehas on kõige tavalisem ^[1] struuma põhjus. Kilpnäärmed paisuvad ülespoole, mis põhjustab kaela või häälekasti (kõri) turset. Difuusne väike struuma ja nodulaarne struuma on kahte tüüpi ja neil ei pruugi kõigil juhtudel ilmneda mingeid sümptomeid.

Goitra kõige levinumad sümptomid on köha, kähe hääl, neelamis- ja hingamisraskused ning nähtav turse ^[kaks] kaela põhjas. Kilpnäärmete suurenemist põhjustavad joodipuudus, Grave'i tõbi, Hashimoto tõbi, multinodulaarne struuma, üksikud kilpnäärmesõlmed, kilpnäärmevähk ja põletik.

Goitre võib areneda igas vanuses, mõnel juhul võib see esineda alates sünnist. Hüpotüreoidism või hüpertüreoidism ^[3] on ka struuma tekitajad, mis võivad põhjustada kehakaalu langust, kaalutõusu, väsimust, ärrituvust ja unetust. Praegu on hinnanguliselt 1,5 miljardit inimest ^[4] (Indias), kellel on diagnoositud struuma.

Üldiselt on struuma vastus arstiabi. Kui aga ütleme teile, et on kakskümmend kaheksa erinevat viisi, kuidas saate olukorda ümber pöörata? Need on lihtsad, kuid samas tõhusad kodused abinõud struuma loomulikuks raviks.

Vaata!

1. Neitsi kookosõli

Suur kogus lauriinhapet kookosõlis ^[5] on turse vähendamiseks väga kasulik. Tarbimisel muundatakse lauriinhape monolauriiniks. Monolauriinil on antimikroobsed omadused ja see parandab joodi imendumist toidust. Neitsi kookosõlil on põletikuvastane aine ^[6] omadused, mis aitab turset vähendada.

Neitsi kookosõli headusest saate kasu, kui lisate seda smuutidesse, kuumadesse jookidesse nagu tee või kohv, suppid ja kasutage seda ka toiduvalmistamiseks.

2. Kastoorõli

Kastoorõli põletikuvastased omadused ^[7] aitab vähendada struuma turset. Väidetavalt on sellel tõhus mõju turse suuruse vähendamisel.

Võtke paar tilka kastoorõli ja masseerige paisunud kaela piirkonda kergelt ringjate liigutustega. Jätke õli ööseks ja jätkake seda igal õhtul, kuni turse väheneb.

3. Võilille lehed

Lehtede kasutamine struuma leevendamiseks on ajurveeda meditsiinis olnud levinud juba aastaid. Lehti peetakse väga kasulikuks ^[8] iidses meditsiinis ja neid nimetatakse võimsateks tervendajateks.

Võtke 2-3 võilille lehte ja tehke sellest pasta. Lisage 1 tl ghee või selitatud võid ja soojendage pasta. Kandke pasta struuma kohale, laske sellel 15 minutit püsida ja loputage. Korrake protsessi kaks korda päevas kaks nädalat.

kes on hertsog

4. Õunasiidri äädikas

Äädika kergelt happeline olemus ^[9] on kasulik teie keha pH taseme säilitamiseks ja tasakaalustamiseks. See aitab parandada joodi imendumist ja vähendada struuma sümptomeid. Õunaäädika ergutav olemus on keskne tegur, mis aitab struuma sümptomeid leevendada.

Võtke 1 tl õunaäädikat ja 12 tl mett ning segage see veega. Joo lahust igal hommikul tühja kõhuga.

5. Kress

Jood, oluline vitamiin ja mineraal ^[10] kressi sisaldus aitab turset ravida. Rohus olevad antioksüdandid on kasulikud struuma suuruse vähendamiseks.

Üks võimalus salatkressi kasutada on lisada kaks teelusikatäit kuivatatud vesikressi klaasi vette ja juua.

Teine võimalus on teha värske vesikressist pasta, jahvatades ürti ja lisades sellele vett. Kandke pasta kaelale 2 kuni 3 korda nädalas.

6. bentoniitsavi

Toksiini imendumine ^[üksteist] savi olemus muudab selle struuma korral tõhusaks abinõuks. Bentoniitsavi imab struuma toksiine ja aitab turset vähendada.

Lisage bentoniidisavile vett ja tehke ühtlane pasta. Kandke pasta ühtlaselt paisunud kohale ja laske sellel kuivada. Loputage hoolikalt veega ja korrake protsessi 2-3 päeva pärast.

7. Kuivatatud pruunvetikas

Vetikate suur joodisisaldus aitab ^[üksteist] kilpnäärme funktsiooni parandamiseks. Pruunvetikas aitab säilitada tasakaalu ka kilpnäärmes.

Valmistage kuivatatud pruunvetikast pulber või võite kauplustest osta kuivatatud pruunvetika pulbrit. Võite seda tarbida, segades seda mis tahes smuutiga.

Ettevaatust: Vältige selle pikemat tarbimist, kuna see võib suurendada teie kilpnäärmehormooni taset, mis võib põhjustada hüpertüreoidismi.

8. Gotu Kola

Teine tõhus taimne ravim, gotu kola ^[12] on kasutatud struuma ravimina. Ajurveeda meditsiinis soovitatakse seda tõhusaks struuma ravimiks.

Gotu kola tarbitakse kapslite kujul. Kasulik on võtta kaks kapslit iga päev.

9. Kanchanari koor

Kanchanari detoksifitseeriv olemus muudab selle struuma raviks kasulikuks. See detoksifitseerib lümfisüsteemi ja aitab sümptomeid vähendada ^[13] struuma. See on levinud ajuurveda ravim struuma korral, kuna see tasakaalustab kilpnäärmehormooni tootmist ja vähendab turset.

Võtke 10–15 grammi kanchanari koore pulbrit klaasi vees (160 ml). Keetke vesi ja vähendage see 40 ml-ni. Kurna vedelik ja joo keetmist kaks korda päevas, 30 minutit enne sööki. Saate seda jätkata 2 kuni 3 kuud.

10. Kurkum

Erinevate eeliste jõujaamal on kurkumil põletikuvastane ja antioksüdant ^[14] omadused. Kurkumi lisamine struuma ravis aitab vähendada põletikku ja aitab keharakke kilpnäärmehormooni tasakaalu rikkumise korral.

Kuumutage tass vett ja lisage & frac12 tassi kurkumipulbrit. Las see muutub paksuks pastaks, seejärel lisage pastale pool tl musta pipart ja 70 ml oliiviõli. Eemaldage pliidilt ja hoidke pasta õhukindlas purgis. Võtke iga päev üks teelusikatäis pastat.

11. Linaseemned

Teine põletikuvastane aine, seemned ^[viisteist] on kasulikud struuma ravimisel. See aitab vähendada turset, leevendades seeläbi sümptomeid.

Võtke 2-3 tl linaseemneid ja jahvatage see. Segage see veega ja tehke pasta ning kandke pasta kaelale. Laske sellel 20–25 minutit puhata ja loputage veega.

12. Sorrelilehed

Seda nimetatakse ka spinatidokiks ja lehtedes sisalduv suur joodisisaldus muudab selle struuma raviks kasulikuks. Samamoodi põletikuvastane omadus ^[16] lehtedest aitab turset vähendada ja toimib jahutava ainena.

Kodused vahendid päevituse eemaldamiseks kätelt

Võtke peotäis hapuoblikalehti ja tehke sellest vett lisades pasta. Kandke segu kaelale ja laske sellel 25–30 minutit puhata ning peske maha. Protsessi saate korrata iga päev.

13. Emalind

Maitsetaime keskne eelis on selle rikkalik sisaldus ^[17] flavonoid, tanniinid ja alkaloidid. See aitab tõsta ülalmainitud fütokeemiliste ühendite olemasolevat taset ja vähendab seega struuma suurust.

Emaheina teed saate teha, võttes 1 tl ürti, lisades mett ja tass kuuma vett. Efektiivsete tulemuste saamiseks jooge seda kaks korda päevas.

14. Kusepõie pulber

Rikas joodi sisaldus ^[18] selles vetikas on kasulik struuma ravis. Kusepõie tarbimine võib lahendada teie keha madala joodisisalduse, mis on struuma arengu peamine põhjus.

Lisage põisapulbrit tassi kuumas vees ja hoidke seda 8–10 minutit. Kurna see ära ja joo. Struudi leevendamiseks võite seda juua iga päev.

15. Bugleweedi tee

Bugleweedil on kasutatud hüpertüreoidismi, rinnavalu, nõrga südame ja turse ravis palju flavonoide, fenoolhappeid ja tanniine. Bugleweed võib leevendada kilpnääret stimuleerivaid hormoone (TSH) ^[19] struuma sümptomid.

Tee saate valmistada, kui hautate bugleweedi teekotti umbes 7 minutit kuumas vees. Efektiivsete tulemuste saamiseks lisage teele mett ja jooge kolm korda päevas.

16. Sidrunmelissitee

Uuringud on näidanud sidrunmelissitee mõju struuma ravimisel. See vähendab kilpnääret stimuleerivate hormoonide taset ja aeglustab ^{[kakskümmend]} hüpofüüsi toimimine, mille tulemuseks on struuma sümptomite ravimine.

Keetke klaas vett ja lisage kaks teelusikatäit kuivatatud ürti ja laske sellel järsult. Mõni minut hiljem kurnake see ja lisage pool tl mett. Võite iga päev juua 2 kuni 3 tassi, kuni sümptomid on täielikult kadunud.

Ettevaatust: Vältige sidrunmelissit, kui teil on glaukoom.

17. Roheline tee

Tihedalt pakitud kasulike antioksüdantidega ^{[kakskümmend üks]} ja looduslik fluoriid muudab joogi üheks kõige tõhusamaks struuma koduseks ravimiks. Igapäevane rohelise tee joomine aitab lisaks struuma ravimisele ka sisse ^[22] seda takistades. Tees sisalduv fluoriid aitab kilpnääret korralikult funktsioneerida.

Keetke tass vett ja asetage rohelise tee kott mõneks minutiks sinna. Eemaldage teekott, võite lisada ka mett - maitse jaoks. Võtke igapäevaselt 2–3 tassi.

18. Moringa lehed

Tuntud ka kui malunggay, ravimtaim pärsib teie keha põletikku ja aitab paraneda. See vähendab turset ^{[2. 3]} kilpnääre.

Kodused vahendid silmade all olevate kortsude vastu

Võtke teelusikatäis kuivatatud moringa lehti ja lisage tassi keeva veega. Mõne minuti jooksul järsult lehed ja pingutage lahus. Jooki võib juua üks kord päevas.

19. Odra vesi

Rikas fütotoitainete ja antioksüdantide poolest ^[24] mis on teie keha jaoks hädavajalikud, aitab oder struuma leevendada. Antioksüdandid suurendavad teie keha immuunsuse taset, aidates seeläbi võidelda selliste seisundite vastu nagu struuma.

Pese & frac12 tassi otra, leota vees ja keeda paar minutit. Lisage vette riivitud sidrunikoor, 1 tass sidrunimahla ja 1 tass suhkrut ning segage hästi. Kurna oder ja hoia seda õhukindlas purgis külmkapis. Joo jahutatud vett iga päev.

20. Küüslauk

Küüslaugu raviomadused on piiramatud. Seda kasutatakse mitmesuguste terviseseisundite raviks. Strumaadi korral aitab küüslauk stimuleerida glutatiooni tootmist. See on seleen ^[25] küüslaugu sisaldus, mis aitab toota, mis on kriitiline kilpnäärme tervislikuks ja nõuetekohaseks toimimiseks.

Küüslauku saate oma dieeti lisada otse seda tarbides. Äärmiselt terava lõhna ja maitse vältimiseks võite lisada teelusikatäis mett. Tehke seda igal hommikul.

Võite seda segada ka sidrunimahlaga.

21. Punapeet

Peedis leiduvatel beetaalipigmentidel on tõestatud antioksüdant ^[26] ja põletikuvastased omadused, muutes selle struuma ravimisel kasulikuks. Peedi tarbimine võib aidata põletikku vähendada.

Peet võib tarbida keetmise, aurutamise või küpsetamise teel. Sellest võib teha ka mahla või smuutisid.

22. Coleuse lehed

Ravimi omadused ^[27] selle ilutaime kaunistamine muudab selle struuma raviks kasulikuks. Kooluslehtede tarbimine aitab vähendada struuma suurust ja leevendada ka muid sellega seotud sümptomeid.

Coleuse lehti saab lisada salatitesse.

23. Sookapsas

Kapsa juurest võetud ^[28] palmipuu, seda peetakse puu südameks. Rabakapsa lehed on kasulikud struuma ravimisel. Lehtede tarbimine võib aidata välja töötada kilpnäärmehormoone ja pidurdada struuma tekkimist.

Võtke rabakapsa lehed ja tehke sellest mahl. Tarbige teelusikatäis mahla koos teemandlitega üks või kaks korda päevas.

24. Kuivatatud tammekoor

Koore põletikuvastane omadus aitab vähendada struuma suurust. Tammekoor leevendab erinevaid sümptomeid ^[29] struuma selle rakendamise kaudu. Põletikuvastase toimega ained on osutunud turse vähendamiseks väga tõhusaks.

Võtke 2–3 teelusikatäit kuivatatud tammekoorepulbrit ja segage see pasta saamiseks veega. Kandke see kaelale ja laske sellel jääda umbes tund või üleöö. Efektiivsete tulemuste saamiseks tehke seda iga päev.

25. Munavalged

Looduslik kokkutõmbav aine ^[30] munavalge omadus vähendab suuri poore. Munavalge määrimine struuma kahjustatud alale toimib pooride kokkutõmbamise ja koe pingutamise teel.

Vahusta kaks munavalget ja kanna see struuma kahjustatud piirkonnale. Jätke see umbes 15 minutiks toimima ja loputage see sooja veega.

26. Puuviljamahlad

Ananassimahl - väidetavalt on ananassi rikkalikul vitamiinide ja mineraalide sisaldusel efektiivne mõju struuma sümptomite, näiteks ^[31] köhimine. Juua mahla igapäevaselt.

Sidrunimahl - sidrunis sisalduvad põletikuvastased ühendid muudavad selle struuma raviks väga kasulikuks. See mitte ainult ei vähenda struuma suurust, vaid eemaldab ka kehasse ladestunud toksiinid. See kõrvaldab ^[32] antimikroobse toime tõttu soovimatud mikroobid. Võtke 1 tl sidrunimahla ja 1 nelk purustatud küüslauku ja mett. Joo segu iga päev hommikul.

27. Seleenirikkad toidud

Nagu varem mainitud, teie kilpnäärme toimimine ^[33] teie keha seleenitasemed mõjutavad seda otseselt. On vaja tarbida toite, milles on hea seleeni sisaldus, kuna teie kilpnääre vajab korralikuks toimimiseks seleeni.

kuivadele juustele mõeldud kodused abinõud

Võite oma dieeti lisada selliseid toite nagu päevalilleseemned, koorikloomad, sibulad, seened, oder, liha, linnuliha, munad, rasvased kalad, parapähklid, tuunikala, kaer, nisuidu jne.

28. Joodirikkad köögiviljad ja puuviljad

Goitra üks keskseid põhjusi on joodi puudumine teie kehas. Esinemise vältimiseks on oluline joodi tarbida igapäevaselt ^{[3. 4]} struuma. Peamine viis joodi kehasse saamiseks on joodirikaste köögiviljade ja puuviljade tarbimine.

Lisage köögivilju, nagu kartul, ploomid, banaanid, mais, jõhvikad, rohelised oad, maasikad jne.

Kuigi need struuma kodused abinõud on aja jooksul osutunud tõhusaks, on soovitatav enne selle kaalumist konsulteerida oma arstiga - eriti kui teil on mingeid konkreetseid ravimeid.

Kuva artikliviited

[1]Zimmermann, M. B. ja Boelaert, K. (2015). Joodipuudus ja kilpnäärmehaigused. Lanceti diabeet ja endokrinoloogia, 3 (4), 286-295.
[kaks]Gharib, H. (Toim.). (2017). Kilpnäärme sõlmed: diagnoosimine ja juhtimine. Springer.
[3]Kumari, R. (2016). Goiteri levimus Põhja-India piirkonnas. Aasia ajakiri Biomedical and Pharmaceutical Sciences, 6 (53).
[4]Aslami, A. N., Ansari, M. A., Khalique, N., & Kapil, U. (2016). Joodipuudus koolilastel Indias Aligarhi ringkonnas. India pediaatria, 53 (8).
[5]Dayrit, F. M. (2015). Lauriinhappe omadused ja nende tähendus kookosõlis. Ameerika naftakeemikute seltsi ajakiri, 92 (1), 1–15.
[6]Vysakh, A., Ratheesh, M., Rajmohanan, T. P., Pramod, C., Premlal, S. ja Sibi, P. I. (2014). Neitsi kookosõlist eraldatud polüfenoolid pärsivad antioksüdandi ja põletikuvastase toime kaudu rottidel adjuvandi poolt põhjustatud artriiti. Rahvusvaheline immunofarmakoloogia, 20 (1), 124-130.
[7]Yeşilada, E., & Küpeli, E. (2002). Berberis crataegina DC. juurel on hiirtel ja rottidel tugev põletikuvastane, valuvaigistav ja febrifuugiv toime. Journal of Ethopharmacology, 79 (2), 237–248.
[8]Rodriguez-Fragoso, L., Reyes-Esparza, J., Burchiel, S. W., Herrera-Ruiz, D., & Torres, E. (2008). Mehhikos tavaliselt kasutatavate taimsete ravimite riskid ja eelised. Toksikoloogia ja rakendusfarmakoloogia, 227 (1), 125-135.
[9]Tibrewal, R., & Singh, P. (2017). Ülevaade rasvumisravi kohta ajurveda, homöopaatiliste, allopaatiliste ja koduste ravimite osas. International Journal of Medical and Biomedical Studies, 1 (3).
[10]Kamble, S. P., Dixit, P., Rayalu, S. S. ja Labhsetwar, N. K. (2009). Joogivee defloreerimine keemiliselt modifitseeritud bentoniitsavi abil. Soolatustamine, 249 (2), 687-693.
[üksteist]Bowden, J. (2017). 150 tervislikumat toitu Maal, parandatud väljaanne: üllatav, erapooletu tõde selle kohta, mida peaksite sööma ja miks. Õigete tuulte press.
[12]Rababah, T. M., Hettiarachchy, N. S. ja Horax, R. (2004). Lambaläätse, rohelise tee, musta tee, viinamarjaseemne, ingveri, rosmariini, gotu kola ja hõlmikpuu ekstraktide, E-vitamiini ja tert-butüülhüdrokinooni kokku fenoolid ja antioksüdandid. Põllumajanduse ja toidukeemia ajakiri, 52 (16), 5183-5186.
[13]Pole, S. (2006). Ajurveda meditsiin: traditsioonilise praktika põhimõtted. Elsevieri terviseteadused.
[14]Griffiths, K., Aggarwal, B., Singh, R., Buttar, H., Wilson, D., & De Meester, F. (2016). Toidu antioksüdandid ja nende põletikuvastased omadused: potentsiaalne roll südame-veresoonkonna haiguste ja vähi ennetamisel. Haigused, 4 (3), 28.
[viisteist]Rom, S., Zuluaga-Ramirez, V., Reichenbach, N. L., Erickson, M. A., Winfield, M., Gajghate, S., ... & Persidsky, Y. (2018). Secoisolariciresinol diglükosiid on vere-aju barjääri kaitsev ja põletikuvastane aine: mõju neuroinflammatsioonile. Neuroinflammatsiooni ajakiri, 15 (1), 25.
[16]Singh, K. G., Sonia, S., & Konsoor, N. (2018). CAMELLIA SINENSIS, HIBISCUS ROSA SINENSIS, MATRICARIA CHAMOMILLA, ROSA SP., ZINGIBER OFFICINALE TEATRI ANTIOKSIDANTIDE, INFLAMMIVASTASTE JA ANTIARTRIITILISTE OMADUSTE IN-VITRO- JA EX-VIVO-UURINGUD põletik, 49, 50.
[17]Dores, R. G. R. D., Souza, C. S., Xavier, V. F., Guimarães, S. F., Juliana, C. S. A. B., & Braga, T. V. (2017). Emaheina ürdi (Leonurus sibiricus L.) värskete lehtede antioksüdantne potentsiaal. Planta Medica International Open, 4 (S 01), Tu-PO.
[18]Bouga, M., & Combet, E. (2015). Merevetikate ja merevetikaid sisaldavate toiduainete esilekerkimine Ühendkuningriigis: keskendumine märgistamisele, joodisisaldusele, toksilisusele ja toitumisele. Toidud, 4 (2), 240-253.
[19]Rafieian-Kopaei, M. (2018). Kilpnäärmehaigused: patofüsioloogia ja uued lootused ravimtaimede ja looduslike antioksüdantide ravimisel. Rahvusvaheline rohelise apteegi ajakiri (IJGP), 12 (03).
[kakskümmend]Boneza, M. M. ja Niemeyer, E. D. (2018). Kultivar mõjutab kaubanduslikult saadaval olevate sidrunmelisside (Melissa officinalis L.) sortide fenoolset koostist ja antioksüdatiivseid omadusi. Tööstuskultuurid ja tooted, 112, 783-789.
[kakskümmend üks]Rameshrad, M., Razavi, B. M. ja Hosseinzadeh, H. (2017). Rohelise tee ja selle peamiste koostisosade kaitsev toime looduslike ja keemiliste toksiinide vastu: põhjalik ülevaade. Toidu- ja keemiatoksikoloogia, 100, 115-137.
[22]Ramasamy, C. (2015). Võimalikud looduslikud antioksüdandid: rohelise tee polüfenoolide adjuvantne toime parodontaalsete infektsioonide korral. Nakkushaigused - uimastisihtmärgid (endised praegused uimastisihtmärgid - nakkushaigused), 15 (3), 141-152.
[2. 3]Leone, A., Spada, A., Battezzati, A., Schiraldi, A., Aristil, J., & Bertoli, S. (2015). Moringa oleifera lehtede kasvatamine, geneetiline, etnofarmakoloogia, fütokeemia ja farmakoloogia: ülevaade. Rahvusvaheline molekulaarteaduste ajakiri, 16 (6), 12791-12835.
[24]Malunga, L. N. ja Beta, T. (2015). Kaubanduslikust odrast, nisust ja nisufraktsioonidest saadud veega eraldatava arabinoksülaani antioksüdantne võime. Teraviljakeemia, 92 (1), 29-36.
[25]Dharmasena, A. (2014). Seleeni lisamine kilpnäärmega seotud oftalmopaatias: uuendus. Rahvusvaheline oftalmoloogia ajakiri, 7 (2), 365.
[26]Sawicki, T., Bączek, N. ja Wiczkowski, W. (2016). Punapeedi betalaiini profiil, sisu ja antioksüdatiivne võime sõltuvalt genotüübist ja juureosast. Journal of Functional Foods, 27, 249-261.
[27]Chevallier, A. (1996). Ravimtaimede entsüklopeedia: [praktiline teatmik üle 550 peamise ürdi ja nende meditsiinilise kasutamise kohta]. London: Dorling Kindersley.
[28]Bakhru, H. K. (1996). Looduslikud kodused abinõud tavaliste vaevuste korral. Orient Paperbackid.
[29]Navarra, T. (2014). Vitamiinide, mineraalide ja toidulisandite entsüklopeedia. Infobase Publishing.
[30]Forrest, R. D. (1982). Haava ravi varajane ajalugu. Kuningliku Meditsiiniseltsi ajakiri, 75 (3), 198.
[31]Seblo, L. D. (1996). Haigus ja vanadus on tarbetud. Terviseuuringute raamatud, 112.
[32]Oikeh, E. I., Omoregie, E. S., Oviasogie, F. E. ja Oriakhi, K. (2016). Erinevate tsitruseliste mahla kontsentraatide fütokeemiline, antimikroobne ja antioksüdantne toime. Toiduteadus ja toitumine, 4 (1), 103–109.
[33]Köhrle, J., & Gärtner, R. (2009). Seleen ja kilpnääre. Parimad tavad ja uuringud Kliiniline endokrinoloogia ja ainevahetus, 23 (6), 815-827.
[3. 4]Cheetham, T., Plumb, E., Callaghan, J., Jackson, M. ja Michaelis, L. (2015). Toitumispiirang, mis põhjustab joodipuudulikku struuma. Haiguste arhiivid lapsepõlves, 100 (8), 784-786.