Olete proovinud jooga videod ja a tonni HIIT treeninguid , kuid nüüd soovite asju muuta. Tantsutreeningu videod on fantastiline viis treenida oma päeva väga vajalikku kardiotreeningut ning õppida samal ajal uusi liigutusi, et perele ja sõpradele muljet avaldada. Ükskõik, kas otsite Zumba-rutiini või kogu J.Lo Super Bowli koreograafiat, oleme teiega kaetud. Ja parim osa? Kõik need on YouTube'is täiesti tasuta.
SEOTUD: 6 parimat Youtube'i spordikanalit, et saaksite kodus treenida (tasuta!)
1. Tantsi #LikeNina
Vampiiripäevikud staar Nina Dobrev teeb selle 40-minutilise tantsutreeningu jaoks koostööd Reeboki ja Les Millsiga. Veskid , mis teeb koostööd spordiklubidega üle kogu maailma, on tuntud oma ulatusliku virtuaalsete treeningtundide nimekirja poolest. Hiphopist EDM-ini õpetab rühm teile Dobrevi lemmiktantsuliigutusi. (Ja kas me mainisime, et ta purustab rutiini täielikult?)
2. Caleb Marshalli tantsutreening 'Ära alusta kohe'.
Olete oma lemmikpopplaulu kordama pannud, nii et miks mitte lisada oma koduesinemise lõpuleviimiseks koreograafiat? Caleb Marshall, YouTube'i kanali idee Fitness Marshall , on siin, et aidata. Alates Lizzost kuni Dua Lipani lisage oma treeningu esitusloendisse videote rühm ja lõpetage liigutus.
3. 305 Fitness Disney Cardio
Oleme raevunud 305 Fitness vinge tantsutunnid (mida võite leida New Yorgis, Washingtonis ja Bostonis). Kuid kui te ei ela stuudio lähedal (või eelistate üksi tantsida), vaadake igapäevast otseülekannet, kus tundub, et juhendaja on teie kodus. Ja tunnid pole mõeldud ainult täiskasvanutele. Disney Cardio on treening kogu perele ( yesss , veel üks idee laste meelelahutuseks).
yamaha võlu miss diiva 2018
4. Live Love Party ‘Senorita’ Dance Fitness
Tõstke käsi, kui armastate Zumba . (Sama.) Live Love Party toob teie elutuppa ladina fitness-hulluse ja need hoiavad teid liikumas alates hetkest, kui vajutate nuppu Play. Ja kui selle video 22 miljonit vaatamist viitab, väärib Shawn Mendese ja Camila Cabello duett mõningaid kaloreid põletavaid liigutusi.
5. Just Dance Workout
OK, kuula meid ära. See videomäng õpetas meile suurepäraseid liigutusi. (Ja ausalt? Hommikul pärast mängimist ärkasime alati valutavate lihastega.) Miks mitte kulutada 40 minutit ühe oma lemmiku uuesti läbielamisele (Wii pulti pole vaja)?
nädala treeningkava
6. Mike Peele Hip-Hop Fit Dance Treening
Kas olete valmis õppima mõnda hip-hopi liigutust? Koreograaf Mike Peele on teid kajastanud. Ja kui soovite õppida mõnda populaarset koreograafiat, pakub Peele tantsuõpetused Drake'i, Ciara ja teiste hittide jaoks.
7. Leliah Isaac kõhutantsutrenn
Kui soovite keskenduda oma tuumale, Leilah Isaaci videod lase sul treenida oma kõhulihaseid ja põletada kaloreid lõbusas kõhutantsutunnis. Las Isaac õpetab sulle, kuidas puusi vähem kui 20 minutiga liigutada. (Saate isegi oma sisemise Shakira temaga suunata lõbusad õpetused .)
8. Afrifitness African Cardio Dance Workout
Rachael Okesola ühendab HIIT-i, vastupidavustreeningu ja Aafrika tantsu, et luua meeleoluka Aafrika muusika saatel kogu keha hõlmavaid treeninguid. Olenemata sellest, kas olete jalapäeval või soovite oma tagumikku toonust saada, võivad Okesola videod teid õiges suunas juhtida.
eeterlik õli kuivale nahale
9. FitSevenEleven tantsutreening
Kui vajad veidi lisamotivatsiooni, on Tanju sinu jaoks õpetaja. Selle 30-minutilise rutiini jooksul (see, ausalt öeldes, tundub nagu viis) tõmbab Tanju teie tagumiku diivanilt ja higistab erinevate muusikažanrite saatel. Kõige lõbusam viis treenimiseks? Jah, päris palju.
10. J.Lo Super Bowli väljakutse õpetus
Interneti-tantsutunnid sisaldab igal nädalal uut YouTube'i tantsuõpetust, seega veenduge, et olete tellija. Ükskõik, kas soovite õppida Savage'i tantsu või kogu J.Lo Super Bowli rutiini, see kanal on siin selleks, et teie TikToki unistused teoks teha (ja aidata teil kursis olla kõigi nende neetud Gen-Zeritega oma peres).
SEOTUD: 7 HIIT-treeningut, mida saate teha kodus…tasuta
11. madfit 15 MIN DANCE PARTY WORKOUT
MadFit sisaldab kodus treenimist, jõusaalitreeningut ja peaaegu kõike muud, mida vajate hea higistamise jaoks. Meile meeldivad eriti tema kiired (ja oh nii lõbusad) tantsutreeningud, mida on ülilihtne jälgida ja mis on seatud The Pussycat Dollsi, Rihanna ja teiste muusikaliste stiilide järgi. Tahad rohkem? Asutajal ja juhendajal Maddie Lymburneril on isegi oma kokaraamatute rida. Päris muljetavaldav.
12. fitness tants rahul Bollywood Dance Workoutiga
Kui olete Bollywoodi filmidega tuttav, teate, et muusika- ja tantsunumbrid on täiesti nakkavad. See kanal, Fitness Dance with Rahul, püüab edendada India kultuuri tantsulise fitness-treeningu ja hõlpsasti õpitava koreograafia kaudu. Rahuli sõnul: 'Kuni liigute muusika taktis, osalete harjutuses.'
13. laisk tantsija näpunäiteid ballett fitness kardio
Lazy Danceri asutaja Alessia Lugoboni juhitud balleti kardiorutiin töötab kõik teie keha lihased ja paneb teie südame hüppama, muutes selle suurepäraseks võimaluseks neile, kellel on põlveprobleemid (või allkorruse naabritele).
14. jamie kinkeade Christmas HIIT DANCE
Kui olete seda tüüpi inimene, kes armastab jõulumuusikat olenemata aastaajast, lisage see pidulik tantsuline HIIT treening kohe järjehoidjatesse. 30 minuti jooksul saate tantsida Mariah Carey, Kelly Clarksoni ja isegi Trans-Siberi orkestri saatel. Mõnusat toonimist.
foto john cena ja tema naine
15. dance fun fitness Ladina tantsu treening
Algajaid hoiatan: see 30-minutiline treening on esimesel proovimisel pisut tempokas, kuid ausalt öeldes on muusika nii hea ja juhendaja nii võluv, et tahaks seda teha ikka ja jälle, kuni jõuad. kursis olla.
16. Fit body autor ashley 30-Minute Dancehall Inspired Workout
Ashley Fit Body on veebipõhine kaalulangetamise treener, kellel on palju lõbusaid treeningvideoid, mis panevad treenimise peaaegu unustama. Ashley energia ja naeratus on täiesti nakatavad – me julgeme mitte nautida kogu keha toniseerimise ajal.
17. pamela reif 15 MIN OLDIES DANCE WORKOUT
OK, me mainime kohe ära, et selle video pealkirjas viidatud 'vanad inimesed' on pärit 80ndatest ja 90ndatest (seega...mõnede jaoks mitte nii vanad). Kuid ikkagi paneb see 15-minutiline tantsutreening teile meelde tuletama seda Cheri etappi, mille läbisite.
18. kyra pro'MÄÄRE'TANTSU TREENING
Kas saate tsiteerida kogu Määrige film mälu järgi? Kas mäletate, et tuvastasite end kui selline Sandy (või isegi Rizzo)? See treening on teie jaoks. Tantsige kaasa laulude 'Summer Love', 'You're the One That I Want' ja kõigi teiste lugude saatel, mille iga sõna teate kahtlemata.
Meie treeningvarustus, mis peab olema:
Zella Live In kõrge vöökohaga säärised
59 dollarit Osta kohe
Andi ANDI tote
198 dollarit Osta kohe
ASICS naised's Gel-Kayano 25
120 dollarit Osta kohe
