17 OHUTUT JA TÕHUSAT KODUVAHENDIT JALAVALU KORRAL - PAMPEREDPEOPLENY.COM

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

6 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
7 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
9 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
12 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Heaolu Wellness oi-Shivangi karn Autor Shivangi Karn 20. juulil 2020| Arvustanud Sneha Krishnan

Jalavalu on ebamugavustunne või valu jala mis tahes osades, nagu kontsad, tallad või varbad. See võib olla kerge või raske ja ajutine või pikaajaline. Jalavalu põhjustavad mitmed tegurid, näiteks kõrgete kontsade kandmine, jõuline füüsiline koormus ja tervislikud seisundid nagu artriit, rasvumine, närvikahjustused, jalahaavand, kallused, podagra, tüükad ja palju muud.

lihtsad ja kiired suupisted

Kodused abinõud on mõeldud peamiselt kergete jalavalu korral. Need võivad aidata leevendada ebamugavustunnet ja kergeid valusid jalal, eriti mis pole tingitud põhitingimustest. Kui jalavalu põhjus on juba olemasolev seisund, võib meditsiiniekspert soovitada sümptomite ohjamiseks kasutada neid koduseid ravimeid. Heitke pilk ohututele ja tõhusatele jalgade valu leevendavatele kodustele ravimitele.

1. Kurkum

Uuring toetab kurkumis leiduva ühendi kurkumiini efektiivsust artriidiga seotud jalavalu vastu. Kurkumi põletikuvastane toime võib aidata vähendada liigeste ja luude põletikulist valu ning sellega seotud sümptomeid, nagu hellus, jäikus ja turse. [1]

Mida teha: Lisage kurkum oma toidukordadesse iga päev. Tarbige kurkumiini umbes 8 g päevas (ülemine piir). Artriidi korral on soovitatav annus 2g päevas. [1.1]

2. Ingver

Uuringus on ingverikompress näidanud osaleja kehas suurenenud elastsust (paindlikkust), millele järgneb paranenud liikuvus ja rüht ning lõdvestunud jala liigesed. See näitab, et ingverit saab kasutada võimaliku ravimeetodina jalavalu raviks. [kaks]

Mida teha: Esmalt valmistage ingverikompress. Riivi väike tükk ingverit ja pane see kaussi. Vala kaussi kahe supilusikatäie kaneelipulbriga kaks tassi kuuma vett ja jäta segu mõneks ajaks seisma. Leotage riidetükk lahuses, pigistage liigne vesi välja ja kandke jalale. Korrake protsessi umbes 10-15 minutit, vähemalt kolm korda päevas.

3. Õunasiidri äädikas

Õunaäädikas (ACV) sisaldab umbes 5–6 protsenti äädikhapet. Uuringus räägitakse 15-aastasest plantaarse fastsiidiga (jala põhjas põletik) naisjalgpallurist, keda kuue nädala jooksul edukalt raviti äädikhappe iontoforeesiga, ilma sümptomiteta taastumiseni, kuni ta jälgis kaks kuud. See uuring annab ettekujutuse, et ACV võib olla üks parimaid koduseid ravimeid valusate jalgade leevendamiseks. [3]

Mida teha: Kas tarbige igal hommikul tl ACV-d meega või leotage end vähemalt 30 minutit suplemise ajal ACV-lahuses ja vees. Loputage külma veega.

4. Jää

Plantaarne fastsiit (PF) on tavaline jalavalu, mis on põhjustatud pikaajalisest kõndimisest, jooksmisest või seismisest. Uuring näitab, et jalamassaaži jäämassaaž aitab vähendada PF-st tingitud valu. [4]

Mida teha: Veeretage külmunud purki valuliku jalaga kuni viis või kümme minutit päevas. Rulli mõõduka rõhuga. Võite võtta ka jääkotte ja masseerida oma jalga.

kuidas saada püsivalt roosilised huuled

5. Küüslauk

Uuringus anti 78 perifeersete arteriaalsete oklusiivsete haigustega (PAOD) patsiendile suu kaudu kaks korda päevas küüslaugupulbrit (400 mg). PAOD on seisund, mille korral veresooned kitsenevad ja põhjustavad jäsemetes vähenenud verevarustust, põhjustades jalavalu.

Tulemus näitab jalgade valu paranemist kõndimisel pärast küüslaugu manustamist 12 nädala jooksul. See näitab, et küüslauk võib olla üks parimaid koduseid ravimeid PAOD-ga seotud jala valu leevendamiseks [5] Uuringus mainiti ka, et jalgade valu ravimine küüslauguga võib kesta kauem kui 12 nädalat.

Mida teha: Purusta mõned küüslauguküüned ja sega need sinepi / oliiviõliga. Hõõruge piirkonda seguga. Võite lisada ka väikese koguse purustatud küüslauku sooja vette ja leotada kahjustatud jalga umbes 30 minutit.

6. Sinep

Uuring näitab, et sinepit saab kasutada paljude põletikuliste häirete leevendamiseks. See aitab vähendada reumaatiliste häirete tõttu jäsemete liigestes tekkivat valu. Sinepit kasutatakse valuvaigistina ka valu ja turse raviks paljudes tingimustes. [6] Seetõttu saab seda kasutada tõhusa valulike jalgade ravimina.

Mida teha: Võtke kuum sinepivann, lisades vannile umbes ühe untsi sinepiseemneid. Lisage seemned viis minutit enne vanni. Leotage kahjustatud jalgu umbes 30 minutit ja puhake.

7. Epsomi sool

Epsomi soola teine nimi on magneesiumsulfaat. See koosneb magneesiumist, hapnikust ja sulfaadist. Uuring näitab, et Epsomi sool leevendab valu ja põletikku. Selle analgeetiline toime aitab suhkruhaigetel ravida ka jalahaavandeid ja -valusid. [7]

Ettevaatust, Epsomi sool erineb keedusoolast ja võib suu kaudu valesti võttes põhjustada soovimatuid tagajärgi (kõige sagedamini kõhulahtisust).

Mida teha: Epsomi soolade lisamine vette eraldab magneesiumi, mis imendub kehas ja leevendab valu. Lisage soola sooja vette ja leotage jalga umbes 20-30 minutit.

8. Kalaõli

Kalaõlis leiduvatel oomega-3 rasvhapetel on analgeetiline ja põletikuvastane toime. See aitab vähendada närvikahjustusest põhjustatud põletikku ja valu. Kalaõli võib aidata jalgade valu ravis, mis on põhjustatud sellistest probleemidest nagu perifeerne neuropaatia - seisund, mida iseloomustavad jalgade ja käte tuimus, valu ja nõrkus. [8]

Mida teha: Tarbige oomega-3-rasvhapete rikkaid toite nagu lõhe ja austrid. Kalaõli toidulisandeid võite võtta ka pärast arstiga konsulteerimist.

tsitaadid teiste abistamiseks

9. D-vitamiin

D-vitamiini puudus on seotud mitmete häiretega nagu PF, põlvevalu ja seljavalu. Suu tüsistustest on teatatud ka madala D-vitamiini tasemega diabeetikutel. D-vitamiini rikkaliku toidu tarbimine võib aidata vähendada diabeediga seotud jalavalu. [9]

Mida teha: Päikesevalgus on parim D-vitamiini allikas. Tarbige selliseid toite nagu rasvane kala, juust, munakollased, seened ja D-vitamiiniga rikastatud teraviljad.

10. Küpsetatud sooda

Uuring näitab, et söögisooda koos teiste eeterlike õlidega võib aidata mikroobide kasvu pärssides jalgade valulikke infektsioone. Seetõttu võib söögisooda olla tõhus kodune ravim jalgade infektsioonidega seotud jalavalu, näiteks sportlase jala raviks. [10]

Mida teha: Valage umbes pool tassi söögisoodat vette ja leotage jalg 30 minutit.

11. Seesamiõli

Seesamiõlil (Til ka tel) on palju terapeutilisi eeliseid ja selle põletikuvastane toime on üks neist. See õli omadus võib aidata vähendada jala põletikulist valu ja haavade tõttu tekkinud valu. [üksteist]

Mida teha: Igal õhtul enne magamaminekut masseerige jalga seesamiõliga.

12. Oliiviõli

Osteoartroos on levinud vanemas eas inimestele, mida iseloomustab valu ja liigesepõletik. Uuring näitab, et oliiviõli pärsib polüfenoolide olemasolu tõttu põletikku. See annab idee, et oliiviõli võib aidata jalavalu leevendada. [12]

Mida teha: Valmistage toidud oliiviõliga. See on parim viis õli eeliste saamiseks.

13. Tšillipipar

Tšillipipar sisaldab toimeainet nimega kapsaitsiin, mis on väga tõhus valu leevendamiseks. Uuring näitab, et kapsaitsiini manustamine neuropaatilise valuga patsientidele aitab pikaajaliselt leevendada. See näitab, et tšillipipart saab kasutada võimaliku ravimeetodina närvidega seotud jalavalu korral. [13]

Mida teha: Kasutage toidukordades tšillipipart. Saate neid lisada oma karritele, salatile või võileibadele.

karri jätab juustele õli

14. Nelgiõli

Nelgiõlil on tõhus mikroobivastane ja põletikuvastane toime mitme mikroobitüve vastu. Need mikroobid võivad põhjustada mitut tüüpi nahainfektsioone, nagu sportlase jalg või haavad, põhjustades jalavalusid.

Infektsiooni ja haava paranemist saab hõlpsasti kontrollida nelgiõliga koos valu ja põletiku paranemisega. See annab ettekujutuse, et nelgiõli võib kasutada infektsioonide või põletikega seotud jalavalu raviks. [14]

Mida teha: Segage mõni tilk nelgiõli koos kandjaõliga (kookospähkli-, avokaado- / mandli- / aprikoosiõli või mõni kreem) ja kandke kahjustatud piirkonnale.

15. Lavendliõli

Lavendli eeterlikku õli kasutatakse laialdaselt aroomiteraapias või massaažis valu leevendamiseks. Need on efektiivsed mitut tüüpi kroonilise valu vastu, olgu see siis jalavalu, seljavalu või kehavalu. Seetõttu võib lavendliõli tõenäoliselt kasutada jalgade valu leevendamiseks kodus. [viisteist]

Mida teha: Segage mõni tilk lavendliõli kandjaõliga ja kandke kahjustatud jalale.

16. Kummelõli

Kummelõli sobib suurepäraselt põletiku või reumaatiliste häiretega seotud valu raviks. Õlis olevad flavonoidid ja polüfenoolid aitavad vähendada valu ja turset, mis on seotud neuralgia, haavade, põletikuliste tegurite ja paljude muudega. Kummelõli aitab ravida jala valu, mis on põhjustatud eespool nimetatud teguritest. [16]

Mida teha: Lisage mõni tilk kummeliõli sooja vette. Leotage riidetükk ja kandke üle kahjustatud jala.

17. Eukalüptiõli

Uuring näitab, et eukalüptiõli suudab lühikese aja jooksul võidelda valu vastu ja paisuda tõhusalt. Selle põletikuvastane toime avaldab positiivset mõju paljudele valu tüüpidele, eriti artriidiga seotud valu. See näitab, et eukalüpt võib aidata vähendada jalgade valu. [17]

Mida teha: Lisage eukalüptiõli kandjaõlile ja kandke kahjustatud jalale.

Muud võimalused jalavalu raviks

● Tehke mõned jalale suunatud venitusharjutused. See soodustab paindlikkust ja verevoolu ning vähendab valu või põletikku.

● Kui lähete jõusaali, tehke tulevaste valude vältimiseks harjutusi, mis tugevdavad teie jalgu.

● Kasutage oma jalale täieliku toe pakkumiseks kaaretoetust.

● Kandke õige suurusega jalatseid, ei liiga lahti ega liiga pingul, sest mõlemad võivad põhjustada jalavalusid.

● Vältige valuvaigistajate või börsiväliste ravimite kasutamist. Kõigepealt pöörduge meditsiinieksperdi poole ja seejärel pöörduge nende poole.

● Masseerige oma jalgu intervallidega, kui teie töö hõlmab palju füüsilist koormust (nagu sportlased).

● Dehüdratsioon võib olla ka jalavalu põhjus. Niisutage ennast iga päev korralikult.

parimad tsitaadid mu parimale sõbrale

● Säilitage tervislik kehakaal.

● Hoidke jalad puhtad, harjutades head jalgade hügieeni.

Levinud KKK

1. Kuidas panna jalad valutama?

Aastad. On mitmeid viise, kuidas panna jalad valutama. Masseerige kahjustatud jalg eeterliku õliga, segades need kandjaõliga. Kiirema leevenduse saamiseks võite oma jala ka Epsomi soolades leotada. Lisateabe saamiseks lugege artiklit.

2. Miks mu jalgade põhjad nii valutavad on?

Aastad. Valu jalgade põhjas võib olla mitmel põhjusel, näiteks D-vitamiini puudus, ülekaal, diabeet, närvikahjustused, artriit, infektsioonid ja plantaarne fastsiit. Täpsema põhjuse ja parema ravi saamiseks pöörduge arsti poole.

3. Kas Vicks VapoRub on hea jalavalu korral?

Aastad. Vicks VapoRub on turupõhine toode, mis võib aidata jalgade valu korral. Enne selle kasutamist lugege toote juhiseid. Parem on otsida koduseid ravimeid, näiteks jala immutamine Epsomi soolades, massaaž eeterlike õlidega, jää hõõrumine ja paljud teised selles artiklis mainitud.

Sneha KrishnanÜldmeditsiinMBBS Tea rohkem