16 üllatavat kasu tsitrusviljadest, Pomelo

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Just sisse

• 6 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
• 
• 7 tundi tagasi Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
• 9 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
• 12 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Ära jäta

• Tehnoloogia BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
• Filmid Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
• Uudised Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
• Sport Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
• Autod Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
• Rahandus Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
• Haridus CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
• Reisimine 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis

Tsitruseliste sugukonna suurim liige pomelo on perekonna lähisugulane ^[1] greip. Puuviljade kasvamiseks kulunud pikema ajavahemiku, mis on kaheksa aastat, võib lubada tsitrusviljade vähese populaarsuse tõttu. Siiski on hüppeliselt muutunud nõudlus pomelo järele, kui tervishoiu entusiastid keskenduvad tervisele kasulike külgede uurimisele ^[kaks] mida pakub tsitruseliste ime.

Pulbrilise puuvilja märkimisväärsed eelised aitavad parandada teie immuunsust seedetrakti tervisele. Koos C-vitamiiniga on tsitrusviljad teie kehale kasulikud ^[3] mitmel viisil. Alates teie vererakkude suurendamisest kuni luutiheduse parandamiseni ei tea greibi välimusega sarnane toiteväärtus kasu. Loe edasi, et teada saada rohkem magusatest, nagu apelsin ja tangy, nagu mandariin puuviljad, ja sellest, kuidas see teie tervisele kasu pakub.

Pomelo toiteväärtus

100 grammis toores pomelos on 30 kcal energiat, 0,04 grammi rasva, 0,76 grammi valku, 0,034 milligrammi tiamiini, 0,027 milligrammi riboflaviini, 0,22 milligrammi niatsiini, 0,036 milligrammi B6-vitamiini, 0,11 milligrammi rauda, ​​0,017 milligrammi mangaani ja 0,08 milligrammi tsinki.

Muud tsitrusviljades sisalduvad toitained on ^[4]

• 9,62 grammi süsivesikuid
• 1 grammi toidukiudaineid
• 61 milligrammi C-vitamiini
• 6 milligrammi magneesiumi
• 17 milligrammi fosforit
• 216 milligrammi kaaliumi
• 1 milligrammi naatriumi

Pomelo tüübid

Tüüpiliselt tuntud kui greip , sellel tsitrusviljal on kolm erinevat sorti.

1. Valge greip

See on tsitrusviljade Iisraeli sort. Võrreldes teiste pomelotüüpidega on valge pomelo mõõtmetelt suurem ja sellel on ^[5] paksem koor, märkimisväärne lõhn ja magus viljaliha. Seda tarbitakse tavaliselt seedimisega seotud probleemide raviks. Valge pomelo valmib mai keskel ja oktoobri keskel.

2. Punane greip

Sellel sordil on õhem kest ja hapukas maitse. Sisemus on kompaktsem ja pärineb Malaisiast. Punane pomelo ^[6] peetakse esimeseks omataoliseks. See valmib septembri ja jaanuari vahel.

kuidas saada kodus kiiresti pikad küüned

3. Roosa pomelo

Seda tüüpi tsitrusviljad on suhteliselt magusad ja neil on arvukalt seemneid. See on võrreldes sellega mahlane ja on looduslik ravim sooleusside vastu ^[7] .

Pomelo kasu tervisele

Tsitrusviljade tarbimise eelised ulatuvad immuunsüsteemi parandamisest luude tugevdamiseni.

1. Parandab seedimist

Puuviljade kõrge kiudainesisaldus on kasulik teie seedetrakti tervisele. Pakkudes 25% päevasest kiudainete vajadusest, aitab puu edendada seedetraktis liikumist. Kiudainesisaldus pomelos stimuleerib mao- ja seedemahlade sekretsiooni, aidates kaasa lagunemisprotsessi parandamisele ^[8] komplekssed valgud. Pomelo aitab kõrvaldada seedimisega seotud probleeme nagu kõhulahtisus ja kõhukinnisus.

2. Suurendab immuunsust

Pomelo on laialt tuntud C-vitamiini rohkuse poolest ^[9] sisu selles. Antioksüdandina aitab puu edendada valgete vereliblede aktiivsust ja hävitab vabu radikaale, mis põhjustavad teie kehale kahju. Puu on peamine askorbiinhappe allikas, mis on otseselt seotud immuunsüsteemi parandamisega. Regulaarne ja kontrollitud pomelo tarbimine ^[10] aitab võidelda palaviku, köha, nohu ning muude viiruslike ja bakteriaalsete infektsioonide vastu.

3. Haldab vererõhku

Hea kaaliumiallikas aitab tsitrusviljadel vereringet suurendada ^[üksteist] ja elundite hapnikuga varustamine. Kuna kaalium on vasodilataator, võib puu aidata leevendada pingeid ja ummistusi ka veresoontes. Selle kaudu aitab vili vähendada teie südame koormust, piirates seeläbi südameatakkide, insultide ja ateroskleroosi teket ^[12] .

4. Ennetab aneemiat

C-vitamiin parandab raua imendumist. Nagu eespool mainitud, on pomelol rikkalik C-vitamiini sisaldus, mis toimib aneemia vastu. See tähendab, et nõutava koguse raua imendumisega aitab tsitrusvili ravida verepuudust. Regulaarne pomelo tarbimine ^[13] võib piirata aneemia tekkimist ja parandada vereringet.

5. Vähendab kolesterooli

Erinevates uuringutes on rõhutatud kaaliumi pakutavaid eeliseid ^[14] sisu pomelo puuviljas. See aitab vähendada halva kolesterooli taset teie kehas. Puuviljas sisalduv pektiin aitab puhastada ka arteritesse kogunenud hoiuseid. Pomelo aitab hüpertensiooni all kannatavaid inimesi ^[viisteist] kuna see vähendab teie keha kolesteroolitaset.

6. Suurendab südame tervist

Kuna pomelo on kasulik vererõhu ja kolesterooli taseme reguleerimisel, pole üllatav, et puuviljal on positiivne mõju inimese südametervisele. Kaaliumi sisaldus ^[14] puuviljades vastutab ainult teie südame tervise parandamine, reguleerides vererõhku ja juhtides veresooni ummistuste eest. Samuti on puuviljas sisalduv pektiin kasulik teie südame tervise parandamiseks, kuna see aitab jäätmetest vabaneda ^[üksteist] ja lisandid.

7. Ennetage UTI-d

C-vitamiin pomelos ^[16] aitab suurendada happe taset uriinis, piirates seeläbi kuseteede infektsioonide arengut. See vähendab bakterite kasvu kuseteedes ja on rasedatele naistele äärmiselt kasulik ^[17] . See on C-vitamiini sisaldus, mis aitab tõsta uriini happe taset, mis omakorda takistab bakterite kasvu.

kuidas eemaldada vistrikest põhjustatud tumedad laigud näol

8. Abivahendid kehakaalu langetamiseks

Pomelo sisaldab rikkalikult kiudaineid, muutes selle oma dieedile kohustuslikuks, kui kaalulangetamist ootate ^[18] . Puuviljas sisalduv kiud aitab kaalust alla võtta, kuna see piirab pidevat söömisvajadust. Närimisaeg on puuvilja kiulise iseloomu tõttu suhteliselt pikem ja arendab teie nälga rahulolu. Samuti aitab see vähendada rasva ^[19] põletades suhkru- ja tärklisesisaldust teie kehas.

9. Võitleb vähiga

Rikas bioflavonoidide poolest ^{[kakskümmend]} , on tsitrusviljad kasulikud vähi vastu võitlemisel. Pomelo suunatud tarbimine aitab ära hoida soole-, rinna- ja kõhunäärmevähi rakkude kasvu ja levikut. Samuti aitab see eemaldada süsteemis sisalduvat liigset östrogeeni. Koos sellega antioksüdantne omadus ^{[kakskümmend üks]} puuviljad aitavad vähirakkude vastu võitlemisel.

10. Edendab paranemist

C-vitamiini sisaldus puuviljas on kasulik haavade raviks. Kuna toitaines sisalduvad ensüümid aitavad arendada kollageeni, mis toimib regenereerimiselemendina ^[22] . Valk toimib paranemise kiirendamise ja surnud kudede asendamise kaudu ^{[2. 3]} .

11. Hoiab ära enneaegse vananemise

Pomelos sisalduv spermidiin kaitseb rakke vanusega seotud kahjustuste eest. Puuvilja suur C-vitamiini sisaldus omab antioksüdatiivseid omadusi, mis aitavad vabu radikaale kõrvaldada ^[24] mis põhjustavad kortse, plekke ja vananemislaike. Regulaarne pomelo tarbimine kaitseb teie nahka enneaegse vananemise tunnuste eest.

12. Ravib ainevahetushäireid

Pomelo on kasulik teie keha kaitsmisel mitmesuguste häirete ja defektide eest. Pomelo tarbimine aitab ravida ainevahetushäireid, mis on põhjustatud kõrge rasvasisaldusega toitude kontrollimatust tarbimisest ^[25] .

13. Parandab luude tervist

Rikkad kaaliumi ja kaltsiumi sisaldusega pomelod on kasulikud teie luu tugevuse suurendamiseks. See suurendab teie luu mineraalset tihedust, aidates seeläbi kaasa teie luu tervise parandamisele ^[26] . Tsitrusviljade regulaarne tarbimine aitab ära hoida osteoporoosi ja muude luudega seotud nõrkuste teket.

14. Hoiab ära lihaskrambid

Rikas elektrolüütide, nagu naatrium, kaalium ja magneesium, sisaldav pomelo aitab krampidest põhjustatud lihasvalu ravida. See aitab ravida mis tahes vedeliku puudust ja ravida dehüdratsiooni, varustades keha piisava koguse vedelike ja elektrolüütidega ^[27] . Vili aitab hoida keha pingel.

15. Parandab naha kvaliteeti

Rikas C-vitamiini sisaldav pomelo on oma antioksüdatiivse omaduse tõttu teie nahale äärmiselt kasulik ^[28] . Pomelo tarbimine aitab teil säilitada tervet ja noort nahka, kuna see parandab nahka võimalike väliste ja sisemiste kahjustuste eest. Pomelo on kasulik aknega seotud probleemide lahendamisel ja ravib ka vistrikke. Samamoodi on puuvilja kollageeni tootev omadus teie nahale kasulik ^[29] .

16. Kasulik juustele

Pomelos on palju tsinki, B1-vitamiini ja muid olulisi toitaineid, mis teevad imesid juuste üldise tervise parandamisel ^[30] . Kuid see ei piirdu ainult juustega, vaid aitab tugevdada ja toita peanahka, mis aitab kõõmast vabaneda. Samuti võitleb puuviljas sisalduv C-vitamiin vabade radikaalidega, mis põhjustavad juuste hõrenemist.

Pomelo Vs Greip

Sageli eksitatakse üksteist, mõlemad viljad kuuluvad tsitrusviljade perekonda. Kuigi viljad kuuluvad samast kuningriigist, on viljadel ilmseid erinevusi ^[31] .

Kuidas pomelot süüa

Tsitrusviljade paks koor muudab selle koorimise ja korraliku lõikamise raskeks. Tervisepakendatud puuviljade õige tarbimise viisi lugemiseks lugege järgmisi samme.

kuidas kodus lõuakarvad jäädavalt eemaldada

Samm 1 : Lõika terava noaga puuvilja kork ära.

2. samm : Tehke 7–8 vertikaalset viilu puuvilja koorele, korgist.

3. samm : Tõmmake koor lihast eemale kuni põhjani.

4. samm : Tõmmake ükshaaval vilja siseküljed ja eemaldage seemned.

5. samm : Eemaldage lihast ümbritsev kiuline materjal ja nautige!

Tervislikud Pomelo retseptid

1. Kiire pomelo- ja piparmündisalat

Koostisosad ^[32]

• 1 greip, jaotatud
• 5-6 värsket piparmünti
• 1 spl mett

Juhised

• Koorige lõigatud pomelolt nahk ja lõigake see väikesteks tükkideks.
• Haki värsked piparmündilehed peeneks.
• Sega mesi piparmündilehtedega.
• Lisage lõigatud pomelo meemündile ja segage hästi.

2. Apelsini pomelo kurkumijook

Koostisosad

• 1 tass värskelt pressitud apelsinimahla
• 1 spl mett
• 1 spl kurkumi juurt, kooritud ja tükeldatud
• 1/2 tassi apelsini
• 1/2 tassi pomelot
• piparmündilehed
• 1 untsi laimimahla

Juhised

• Ühendage mee, apelsinimahl ja kurkumijuur kastrulis keskmisel kuumusel.
• Hauta 15 minutit.
• Kurna tahke kurkum ja lisa 1/2 tassi apelsini ja pomelo sektsioone.
• Eraldage siirup kaheks võrdseks osaks.
• Ühega segage 1 tass vett ja valage see jääkuubikuplaatidesse ja külmutage üleöö.
• Pange teine ​​pool külmkappi ja laske sellel üleöö istuda.
• Maitsest vabastamiseks piparmündilehed pisut verestama.
• Lisage šeikeris apelsini- ja pomelosiirup, laimimahl ja jää.
• Raputa korralikult läbi ja vala klaasi.
• Lisage jooki pomelo apelsini jääkuubikutega.

Pomelo kõrvaltoimed

• Liigne pomelo tarbimine võib põhjustada kõhukinnisust, kõhukrampe ja mõnel juhul ka neerukive ^[33] .
• C-vitamiini suhtes allergilised isikud peaksid puuvilju vältima.
• Kõrge kalorsusega sisalduse tõttu võib liigne tarbimine põhjustada kehakaalu tõusu. 1–2 tassi mahla päevas on optimaalne ja tervislik kogus.
• Äärmiselt harvadel juhtudel põhjustab liigne tarbimine pearinglust, valulikke erektsioone ja hingamisraskusi.
• Inimesed, kellel on neeru- või maksaprobleeme, peaksid enne puuvilja toidule lisamist nõu pidama arstiga.
• Kui teil on hüpotensioon, vältige puuvilju, kuna see võib teie vererõhku drastiliselt langeda ^{[3. 4]} .

1. [1]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pektiin: ekstraheerimisparameetrite ja selle omaduste mõju. Toidu hüdrokolloidid, 35, 383-391.
2. [kaks]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Tais pomelo viljaliha (Citrus grandis [L.] Osbeck) antioksüdantsete ja hüperlipideemiliste omaduste kultivarivariatsioonid. Toidukeemia, 139 (1-4), 735-743.
3. [3]Chen, Y., Li, S. ja Dong, J. (1999). 'Yuhuan' pomelo puuvilja ja puuvilja lõhenemise omaduste suhe. Zhejiangi ülikooli ajakiri (põllumajandus ja bioteadused), 25 (4), 414-416
4. [4]USDA toidukoostise andmebaasid. (2018). Pummelo, toores. Välja otsitud aadressilt https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search/list?format=Full&count=&max=25&sort=ndb_s&fgcd=&manu=&qlookup=09295&order=desc&ds=&qt=&qp=&qa=&qn=&q=&ing =
5. [5]Cheong, M. W., Liu, S. Q., Zhou, W., Curran, P. ja Yu, B. (2012). Pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) mahla keemiline koostis ja sensoorne profiil. Toidukeemia, 135 (4), 2505-2513.
6. [6]UANG, X. Z., LIU, X. M., LU, X. K., CHEN, X. M., LIN, H. Q., LIN, J. S., & CAI, S. H. (2007). Hongroumiyou, uus punase lihaga pomelo sort [J]. Fruit Science ajakiri, 1, 031.
7. [7]Cheong, M. W., Loke, X. Q., Liu, S. Q., Pramudya, K., Curran, P. ja Yu, B. (2011). Malaisia ​​pomelo (Citrus grandis (L.) Osbeck) õite ja koore lenduvate ühendite ja aroomiprofiilide iseloomustus. Ajakiri Essential Oil Research, 23 (2), 34-44.
8. [8]Toh, J. J., Khoo, H. E. ja Azrina, A. (2013). Pomelo [Citrus Grandis (L) Osbeck] sortide antioksüdantsete omaduste võrdlus. International Food Research Journal, 20 (4).
9. [9]Hajian, S. (2016). Antioksüdantide positiivne mõju immuunsüsteemile. Immunopathologia Persa, 1 (1).
10. [10]Kafeshani, M. (2016). Dieet ja immuunsüsteem. Immunopathologia Persa, 1 (1).
11. [üksteist]Filippini, T., Violi, F., D'Amico, R., & Vinceti, M. (2017). Kaaliumilisandite mõju vererõhule hüpertensiivsetel isikutel: süstemaatiline ülevaade ja metanalüüs. Rahvusvaheline kardioloogia ajakiri, 230, 127-135.
12. [12]Gijsbers, L., Dower, J. I., Mensink, M., Siebelink, E., Bakker, S. J. ja Geleijnse, J. M. (2015). Naatriumi- ja kaaliumilisandite mõju vererõhule ja arteriaalsele jäikusele: täielikult kontrollitud dieediga sekkumise uuring. Journal of human hypertension, 29 (10), 592
13. [13]Amao, I. (2018). Puu- ja köögiviljade kasulikkus tervisele: ülevaade Sahara-tagusest Aafrikast. Köögiviljad - kvaliteetsete köögiviljade tähtsus inimeste tervisele. IntechOpen.
14. [14]Pornariya, C. (2016). Toidukiudude ekstraktsiooniprotsess ja kolesterooli alandav omadus maniokimassist.
15. [viisteist]Wang, F., Lin, J., Xu, L., Peng, Q., Huang, H., Tong, L., ... ja Yang, L. (2019). Karotenoidirikka mutantpomeli (Citrus maxima (L.) Osbeck) kõrgemate toitumis- ja meditsiiniliste omaduste kohta. Tööstuskultuurid ja tooted, 127, 142-147.
16. [16]Oyelami, O. A., Agbakwuru, E. A., Adeyemi, L. A. ja Adedeji, G. B. (2005). Greibi (Citrus paradisi) seemnete efektiivsus kuseteede infektsioonide ravimisel. Alternatiivse ja täiendava meditsiini ajakiri, 11 (2), 369-371.
17. [17]Heggers, J. P., Cottingham, J., Gusman, J., Reagor, L., McCoy, L., Carino, E., ... ja Zhao, J. G. (2002). Töödeldud greibiseemneekstrakti kui antibakteriaalse toimeaine tõhusus: II. Toimemehhanism ja toksilisus in vitro. Journal of Alternative & Complementary Medicine, 8 (3), 333-340.
18. [18]Fugh-Berman, A. ja Myers, A. (2004). Citrus aurantium, toidulisandite koostisosa, mida turustatakse kehakaalu langetamiseks: kliiniliste ja alusuuringute hetkeseis. Eksperimentaalne bioloogia ja meditsiin, 229 (8), 698-704.
19. [19]Yongvanich, N. (2015). Nanotselluloosi eraldamine pomelo puuviljakiududest keemilise töötlemisega. Journal of Natural Fibers, 12 (4), 323-331.
20. [kakskümmend]Zarina, Z., & Tan, S. Y. (2013). Flavonoidide määramine Citrus grandis (Pomelo) koortes ja nende inhibeeriv toime lipiidide peroksüdatsioonile kalakoes. International Food Research Journal, 20 (1), 313.
21. [kakskümmend üks]Mäkynen, K., Jitsaardkul, S., Tachasamran, P., Sakai, N., Puranachoti, S., Nirojsinlapachai, N., ... & Adisakwattana, S. (2013). Tais pomelo viljaliha (Citrus grandis [L.] Osbeck) antioksüdantsete ja hüperlipideemiliste omaduste kultivarivariatsioonid. Toidukeemia, 139 (1-4), 735-743.
22. [22]Ahmad, A. A., Al Khalifa, I. I. ja Abudayeh, Z. H. (2018). Pomelo koorimisekstrakti roll eksperimentaalselt põhjustatud haava korral diabeetilistel rottidel. Pharmacognosy Journal, 10 (5).
23. [2. 3]Xiao, L., Wan, D., Li, J., & Tu, Y. (2005). Asümmeetrilise PVA-kitosaan-želatiinist käsna valmistamine ja omadused [J]. Wuhani ülikooli ajakiri (loodusteaduste väljaanne), 4, 011.
24. [24]Telang, P. S. (2013). C-vitamiin dermatoloogias. India dermatoloogia veebiajakiri, 4 (2), 143.
25. [25]Ding, X., Guo, L., Zhang, Y., Fan, S., Gu, M., Lu, Y., ... & Zhou, Z. (2013). Pomelo koorimisekstraktid hoiavad c57bl / 6 hiirtel rasvarikka dieedi poolt põhjustatud ainevahetushäireid, aktiveerides PPARα ja GLUT4 rada. PlsS one, 8 (10), e77915.
26. [26]Krongsin, J., Gamonpilas, C., Methacanon, P., Panya, A., & Goh, S. M. (2015). Kaltsiumiga rikastatud hapendatud sojapiimade stabiliseerimisest pomelopektiini abil. Toidu hüdrokolloidid, 50, 128-136.
27. [27]Kuznicki, J. T., ja Turner, L. S. (1997). USA Patent nr 5 681 569. Washington, DC: USA patendi- ja kaubamärgiamet.
28. [28]Batchvarova, N., & Pappas, A. (2015). USA Patenditaotlus nr 14 / 338,037.
29. [29]Malinowska, P. (2016). Kosmeetikatoodetes kasutatavate puuviljaekstraktide antioksüdantne toime. Podnani majandus- ja ärikool. Kaubateaduskond, 109–124.
30. [30]Richelle, M., Offord-Cavin, E., Bortlik, K., Bureau-Franz, I., Williamson, G., Nielsen, I. L., ... & Moodycliffe, A. (2017). USA. Patent nr 9 717 671. Washington, DC: USA patendi- ja kaubamärgiamet.
31. [31]Lee, H. S. (2000). Punase greibimahla värvi objektiivne mõõtmine. Põllumajandus- ja toidukeemia ajakiri, 48 (5), 1507-1511.
32. [32]Nami. (2016). Pomelo retseptid. Välja otsitud aadressilt https://www.yummly.com/recipes?q=pomelo%20juice&maxTotalTimeInSeconds=900&gs=4e330f
33. [33]Methacanon, P., Krongsin, J., & Gamonpilas, C. (2014). Pomelo (Citrus maxima) pektiin: ekstraheerimisparameetrite ja selle omaduste mõju. Toidu hüdrokolloidid, 35, 383-391.
34. [3. 4]Ahmed, W. F., Bahnasy, R. M. ja Amina, M. G. (2015). Parasitoloogilised ja biokeemilised parameetrid nakatunud Schistosoma mansoni hiirtel, töödeldud tüümuse vesilehtede ja Citrus maxima (pomelo) koorimisekstraktidega. Journal of American Science, 11 (10).

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil