Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Puudus pole probleem: tervishoiuministeerium väidab COVID-vaktsiinide 'vale haldamise' pärast
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Hemoglobiin esineb punastes verelibledes. See koosneb peamiselt rauast. Hemoglobiin vastutab hapniku vedamise eest kopsudest kehakudedesse. See viib süsinikdioksiidi kehakudedest kopsudesse ja seejärel süsteemist välja.
Hemoglobiin on tervisliku eluviisi jaoks väga oluline. Selle vere vähesus võib põhjustada aneemiat. Raua, foolhappe, C-vitamiini ja B12-vitamiini rikkaliku dieedi mittekasutamine võib põhjustada hemoglobiinisisalduse langust.
kuidas kasutada näoseerumit
Madala hemoglobiinisisalduse sümptomiteks on väsimus, nõrkus, õhupuudus, pearinglus, peavalud ja kahvatu nahk. Kuidas tõsta hemoglobiini taset? Hemoglobiinitaseme tõstmiseks on mõned kodused abinõud. Vaata.
Täna jagab Boldsky mõningaid tõhusaid koduseid ravimeid hemoglobiini taseme tõstmiseks.
Rauarikas toit (köögiviljad)
Hemoglobiinisisaldust saate suurendada, võttes rauarikkaid toite nagu spinati ja lambaläätse lehti. Need tagavad meile hea rauavarustuse ja aitavad tõsta hemoglobiinitaset. Rauarikaste toitude omamine on üks tõhusamaid koduseid ravimeid hemoglobiinitaseme tõstmiseks.
Köögiviljad
Igasugused kaunviljad on rauarikkad. Kaunviljade hulka kuuluvad sojapähklid, punased aedoad, kikerherned, mustasilmsed herned, mustad oad, läätsed, fava oad. Kaunviljade söömine igapäevases toidus parandab raua taset.
Punapeet
Punapeet on rikkalik rauaallikas. Peedi võib süüa erinevates vormides, näiteks salatites, peedimahlas või valmistada peedist magusat roogi. Punapeet on tõhus kodune ravim hemoglobiinitaseme tõstmiseks.
Arbuus
Arbuus annab rauda koos kõrge valgusisalduse, süsivesikute, kaaliumi, C-vitamiini ja B-vitamiiniga. Selle puuvilja korrapärane kasutamine võib suurendada hemoglobiinitaset. Samuti annab see teie kehale energiat ja vastupidavust.
kuidas vähendada kaenlaaluste rasva
C-vitamiin
C-vitamiin aitab kehal toidust raua omastada. Seega, kui toidus pole piisavalt C-vitamiini, ei imendu toiduallikatest pärinev raud hästi. C-vitamiini rikkad toidud sisaldavad kõiki tsitrusvilju, papaiat, apelsine, maasikaid ja viinamarju. Köögiviljad nagu paprika, brokkoli, kapsas, tomat ja spinat sisaldavad ka C-vitamiini.
Punane liha
Kuidas tõsta hemoglobiini taset? Punast liha on rauas rohkesti. Punane liha omastab rauda taimsete allikatega võrreldes kergesti. Veiseliha, lambaliha, vasika maks, kanamaks on head rauaallikad. See on üks parimaid toite, mis tõstavad hemoglobiini.
Kuivatatud ürdid
Kuivatatud ürtide, näiteks koriandri, piparmündi, basiiliku, kirsi, kuivatatud peterselli, loorberilehe lisamine oma dieedile võib aidata suurendada hemoglobiinitaset. Lisage need kuivad ürdid alati oma toidule. Lisaks raua pakkumisele lisavad need ka teie toidule maitset.
Kõrvitsaseemned
Nad on rauarikkad. Need sisaldavad ka oomega-3 rasvhappeid ja tsinki. Võite neid süüa toorelt või võite ka koos salatiga.
Vitamiin B12
Vitamiin B12 on vajalik hemoglobiinitaseme tõstmiseks. Teil peavad olema toidud, mis sisaldavad piisavalt B12-vitamiini ja folaate. Liha ja munad sisaldavad palju vitamiini B12.
Mereannid
Mereannid on suurepärane hemoglobiini allikas. Mereannid, näiteks tuunikala, karbid, säga, lõhe, austrid ja sardiinid, on head hemoglobiiniallikad. Mereannid on ka hemoglobiini suurendavate toitude hulgas.
Piimatooted
Piimatooted nagu piim, pett, juust ja kohupiim on head rauaallikad ja aitavad tõsta hemoglobiinitaset.
Viinamarjad
Kuidas saate hemoglobiinitaset tõsta? Viinamarjad on suurepärased rauaallikad, eriti mustad viinamarjad. Hemoglobiinitaseme tõstmiseks ei tohiks unustada viinamarjade võtmist koos teiste puuviljadega.
Kuivad puuviljad
Kuivatatud puuviljad, näiteks aprikoosid, ploomid, datlid ja rosinad, on suurepärased hemoglobiiniallikad. Kuivatatud puuviljade kõrge rauasisaldus aitab moodustada hemoglobiini. Nad pakuvad kehale ka muid toitaineid ja vitamiine.
kuidas kasutada kookosõli juuste väljalangemise vastu
Vürtsid
Vürtsid nagu tüümian, köömne seemned, pune, basiilik, kaneel ja salvei on rikkad rauaallikad. Seetõttu ärge unustage neid vürtse oma dieeti lisada.
seesamiseemned
Need on rauarikkad ja aitavad tõsta hemoglobiinitaset. Neid saab ükskõik millise magusa roa kõrvale või valmistada roog seesamiseemnetest.
