Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kõik unistavad täiusliku ja toonuses keha omamisest, kuid keegi ei taha end mõnele füüsilisele tegevusele harrastada. Soovitud kehakuju saamiseks võite süüdistada kas laiskust või ajapuudust, mis hoiab kedagi trenni tegemast.
Kuid on ka palju muid võimalusi täiusliku kehakuju saamiseks, tingimusel et inimene järgib rangelt tasakaalustatud toitu minimaalse füüsilise koormusega.
Siin on 13 lihtsat viisi, kuidas jalad kõhnemaks saada ilma ühtegi trenni tegemata. Vaata.
# 1 Võtke omaks tervislik toitumine
Esimene ja peamine samm naha kõhnemaks muutmiseks on tasakaalustatud toitumise säilitamine, eriti kui te ei soovi trenni teha. Ärge proovige toiduharjumusi üleöö muuta, sest see ei pruugi üldse olla kasulik. Tehke üks samm korraga, et oma plaadil olevate uute esemetega kohaneda. Näiteks alustage suhkruga täidetud magustoitude vähendamist puuviljadega, mis aitavad teil magusaisu küllastada.
20 India toitu, et kaalust alla võtta.
# 2 Luba endale iga kord petmine
Keegi ei saa oma suhkrunälga täielikult ohjeldada, seega on väga oluline kinkida endale petupäevad, mil saate oma lemmikutele lubada. Rämpsu söömine aitab teil keskenduda pikaajalisele eesmärgile ja selle nimel tõhusalt töötada. Kuid veenduge, et te ei anduks endale liiga sageli, et vältida kaalutõusu.
# 3 Valda portsjonikontrolli kunsti
Kui soovite saada kõhnad jalad ilma trenni tegemata, peate selle portsjonikontrolli kunsti valdama. Nende lisarasvade kaotamiseks peate järgima distsiplineeritud dieeti ja kontrollima, mida sööte.
10 põhjust, miks kohv teile halb on.
kuidas saavutada kodus täiuslik kehakuju
# 4 Saage kodus aktiivsemaks
Kodutöid tehes muutuge tegevusele orienteeritumaks. Sõiduki puhastamise lihtne toiming võib aidata teil ka kaloreid kaotada, kui teete seda õigesti. Kui jõusaali löömine kõlab teie jaoks üksluiselt, siis tehke nende kalorite heitmiseks argiseid, kuid tõhusaid majapidamistöid.
# 5 Tehke kodutööd muusikaga
Uuringud näitavad, et muusika võib aidata teie meeleolu parandada ja muuta teid aktiivsemaks. Lihtsast ja igapäevasest tööst, nagu näiteks maja koristamine, saab teha lõbusat tegevust, lisades sellele veidi muusikat. Tantsimine võib kulutada ka palju rohkem kaloreid kui tavaline võimlemine.
# 6 Ära ole diivanikartul
Kaasake ennast lõbusate, kuid kaloreid põletavate tegevuste hulka, näiteks matkamine või matkamine. Ärge olge diivanikartul, sest see on reie ja vaagnapiirkonna lähedal rasvade tekkimise peamine põhjus. Väike elustiili muutus võib teie kehakuju tohutult mõjutada.
# 7 Asenda kontoritool stabiilsuspalliga
Stabiilsuspallil istumisel on palju eeliseid. See aitab teie rühti parandada, nii et te ei saa nõtkuda. Samuti aitab see aktiveerida selja ja kõhu südamelihaseid. See aitab aeglaselt kaotada reie lisarasva.
# 8 Kandke kaalutud vesti
See on teie jaoks ideaalne asendaja, kui te ei soovi trenni teha. 20 naela kaalutud vesti saab siduda ümber vöökoha ja peate tegema ainult 30 minutit kõndimist. Te kulutate piisavalt kaloreid, et see rasv reitest välja visata.
# 9 Võtke lifti asemel trepid
Trepid võivad olla parim viis kalorite ja rasvade põletamiseks ning lihaste (eriti vasikalihaste) toonimiseks. See on efektiivne ka kogu kehakaalu proportsionaalseks kaotamiseks. Rasva kogunemise vältimiseks võite valida ka pikema istumise asemel seismise.
pikkade juuste jaoks lõigatud kihid
# 10 Jalgratas tagasi koju
Sellest lõbusast tegevusest võib olla abi ka kaalu langetamisel ning reie- ja säärelihaste toonimisel. Kui soovite reie rasva kaotada, siis jalgrattaga või autoga sõitmise asemel rattaga koju tagasi. See aitab teil ka aega kokku hoida!
# 11 Parkige oma sõiduk kaugele
Kui parkimiskohta ei leia, muutuvad paljud vormist välja. Järgmisel korral kasutage seda enda kasuks parkimisplokkide kaugusel ja kõndige rõõmsalt sinna, kuhu peate minema. Te ei liiguta mitte ainult oma tagumikku, reie ja ülejäänud teid, vaid põletate ka kaloreid.
# 12 Kasutage sammulugurit
Uuringud on näidanud, et lihtsalt sammulugeja kandmisega kõnnite 27% rohkem kui tegelikult varem, mis tähendab, et see motiveerib teid tervislikke eluviise säilitama. Kandke sammulugeja, et lihtsalt kõndida veel üks miil ja kaotada sellega mõned kalorid.
# 13 Piirata rafineeritud süsivesikuid
Rafineeritud magusained on peamised lisarasvade allikad teie kõhu ja reie ümber. Eemaldage rafineeritud süsivesikud, näiteks taignapähklid või kommid, mis lisavad koheselt teie kalorite arvu. Otsige tervislikke magusaineid, nagu jaggery, kui soovite seda.
Nendest lihtsatest, kuid tõhusatest sammudest peaks piisama, kui eesmärk on reie lisarasva kaotamine. Kuid peate jääma pühendunuks ja veenduma, et te ei hellitaks ebatervislikke toite, mis tegelikult ei aita teil soovitud eesmärki saavutada.
Jaga seda artiklit!
Kui leiate, et see artikkel on kasulik, ärge unustage nuppu Jaga.
20 parimat madala süsivesikusisaldusega toitu.
