Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Maapähklivõi 12 üllatavat kasu tervisele!Maapähklivõi on meeldiv toit, mis on nii toitev kui ka maitsev. See mitmekülgne võileib ei ole mõeldud ainult koolilõunateks, vaid seda saab süüa vahepalana või ka smuutidega segatud valgu kokteilina.
See pehme maapähklivõi on ühendatud peaaegu kõigega puuviljadest šokolaadini. Selles on palju monoküllastumata rasvu ja see on täis toitaineid, mistõttu on maapähklivõi kaalulangetajate jaoks kasulik. Maapähklivõi koosneb ka kõrge valgusisaldusega ja tervislikest õlidest, mis aitavad diabeedi ja isegi Alzheimeri tõve ennetamisel.
Maapähklivõi võib ära hoida südamehaigusi ja on vähem tõenäoline, et seda ladustatakse rasvana. Kaks supilusikatäit maapähklivõid süües saate 188 kalorit, 8 grammi valku, 6 grammi süsivesikuid ja 16 grammi rasva.
Kui te pole maapähklite suhtes allergiline, saate nautida selle päevast annust, kasutades seda röstsaia või võileiva määrdena. Siin on 12 maapähklivõi kasu tervisele. Vaata.
1. Rikas valguallikas
10 parimat mõrvamüsteeriumifilmi
100 grammi maapähklivõi sisaldab suures koguses valku, mis on umbes 25–30 grammi. Valk on teie kehale vajalik, kuna see, mida sööte, jaguneb aminohapeteks, mida seejärel kasutatakse igas rakus keha parandamiseks ja ülesehitamiseks.
2. alandab kolesterooli taset
Maapähklivõis leiduv rasvasisaldus on võrdne oliiviõlis leiduvate rasvadega. See sisaldab monoküllastumata rasvu, mida on hea tarbida, ilma et see teie südant ohustaks. Maapähklivõis sisalduvad tervislikud rasvad aitavad vähendada halva kolesterooli taset ja soodustada head kolesterooli.
3. Hoiab ära 2. tüüpi diabeedi
Maapähklivõi tarbimine võib olla kasulik ka diabeediriski vähendamiseks. Maapähklivõi sisaldab ka küllastumata rasva, mis on näidanud, et see parandab insuliinitundlikkust. Uuringud on näidanud, et maapähklivõi tarbimise suurendamine vähendab II tüüpi diabeedi riski.
4. Vitamiine täis
Kas teadsite, et maapähklivõi sisaldab palju teie kehale kasulikke vitamiine? A-vitamiin on kasulik nägemise parandamiseks ja C-vitamiin aitab tugevdada immuunsust ja ravib lihtsaid haavandeid kiiremini. Samuti on E-vitamiin veel üks oluline mikroelement, mida organism vajab komplekssete rasvhapete lahustamiseks arterites.
5. Antioksüdandi omadused
Maapähklivõi on folaatide, niatsiini, riboflaviini, tiamiini ja resveratrooli sisalduse tõttu täis antioksüdante. Resveratrool on antioksüdant, mis on osutunud tõhusaks teatud tüüpi vähktõve, südamehaiguste, Alzheimeri tõve ja seenhaiguste tõrjeks.
6. Hoiab ära vähki
Alandlik maapähklivõi sisaldab B-sitosterooli, fütosterooli, millel on võime võidelda vähi, eriti käärsoole-, eesnäärme- ja rinnavähi vastu. Maapähklite ja maapähklivõi söömine võib naistel vähendada käärsoolevähi riski.
7. Reguleerib veresuhkru taset
Maapähklivõi on väga hea magneesiumiallikas. Magneesium on hädavajalik mineraal, millel on suur roll keha lihaste, luude ja immuunsuse arengus. Samuti aitab see reguleerida veresuhkru taset ja aitab vererõhku kontrolli all hoida.
8. Kõrge kaaliumisisaldus
Maapähklivõi sisaldab umbes 100 grammi kaaliumi, mis toimib elektrolüüdina, mis aitab tasakaalustada organismi vedelikke. Kaalium ei avalda verele ega kardiovaskulaarsüsteemile mingit survet, sest see on südamesõbralik mineraal, mida leidub suures koguses maapähklivõis.
9. Vähendab sapikivide riski
Sapikivid on põhjustatud ülekaalust, krahhi dieetide järgimisest ja sageli antibeebipillide võtmisest. Märgitud uuringus selgus, et maapähklite tarbimine vähendab sapikivide riski. Ja naised, kes seda regulaarselt tarbivad, vähendab sapikivide tekkimise riski.
10. Rikas toidukiud
Maapähklivõis on palju kiudaineid ja umbes 1 tassis maapähklivõis on 20 grammi toidukiudaineid. Toidukiud on vajalik ja see peaks olema osa teie igapäevasest toidust, kuna toidu kiudainete puudus võib põhjustada mitmeid terviseprobleeme ja haigusi.
11. Aitab kaalust alla võtta
Uuringud on näidanud, et maapähklivõi lisamine oma dieeti võib aidata nende lisakilode vabanemisel. See sisaldab valku ja kiudaineid, mis aitavad teil kauem täis olla. Selle tulemuseks on soovimatud isud ja ka see soodustab paremat ainevahetust, mis aitab kaalulangetada.
12. Aitab teil rahulik olla
Kui sööte iga päev supilusikatäit maapähklivõid, aitab see teil stressi mõjude vastu võidelda. Sellepärast, et maapähklivõi sisaldab beeta-sitosterooli, taimset sterooli, mis normaliseerib kõrge kortisooli taset ja viib need stressi ajal teiste hormoonidega tasakaalu.
TERVISE NÕUANNE
parim juuksevärv India naistele
Maapähklivõi ostmise ajal kontrollige etiketilt, kas see on orgaaniline maapähklivõi ning sisaldab hüdrogeenitud rasvu ja suhkrut. Valige maapähklivõi, mis sisaldab ainult maapähkleid ja soola ning ei sisalda lisaaineid.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
