Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Omega 3 rasvhapped - rikkaliku päritoluga toidud BoldskyKindlasti olete kuulnud oomega-3-rasvhapetest ja sellest, kui palju need organismile kasulikud on. On palju neid, kes pole ilmselt kuulnud oomega-3-rasvhapetest ja nende tervisele kasulikest omadustest.
Oomega-3-rasvhapped on tervislikud rasvad, mida organism vajab erinevate elutähtsate funktsioonide täitmiseks. Oomega-3-rasvhapped on asendamatud rasvhapped, mis kuuluvad polüküllastumata rasvhapete kategooriasse ja on kolme peamist tüüpi, sealhulgas ALA, EPA ja DHA.
Dokosaheksaeenhapet (DHA) saadakse rinnapiimast või kalaõlist. Eikosapentaeenhapet (EPA) saadakse õlisest kalast või kalaõlist, näiteks lõhest, makrellist jms. Alfa-linoleenhapet (ALA) leidub seemnetes nagu linaseemned, chia seemned ja pähklid.
john cena koos naisega
Oomega-3-rasvhapped mängivad suurt rolli ka inimese keha kasvu ja nõuetekohases toimimises.
Vaatame India toite, mis sisaldavad rohkesti oomega-3-rasvhappeid.
kuidas menstruatsiooni nädalaks loomulikult ette valmistada
1. Linaseemned
Linaseemned on toitainete jõujaam ja need on oomega-3 rasvhapete suurepärane allikas. Linaseemne suurim eelis on see, et seda saab hõlpsalt lisada kaerahelbele või smuutile. Oomega-3 rasvade tarbimise suurendamiseks võtke iga päev supilusikatäis linaseemneid.
2. Sardiinid
Sardiinid on rasused kalad, milles on palju oomega-3 rasvhappeid. Need sisaldavad ka suures koguses naatriumi. Sardiinid süüakse tavaliselt vahepalana, mida lisatakse võileibadele, salatitesse või pitsasse. Saate neid ka küpsetada mis tahes viisil.
3. Munad
Munad on tuntud oma valgusisalduse poolest, kuid sisaldavad ka suures koguses oomega-3-rasvhappeid. Munad sisaldavad ka muid vitamiine ja mineraale. Oomega-3-rasvhapete tarbimise suurendamiseks võite omleti või pošeeritud vormi asemel kasutada keedetud mune.
4. Chia seemned
Chia seemned ei sisalda ainult oomega-3 rasvhappeid, vaid sisaldavad palju ka teisi vitamiine, mineraale ja toidukiudaineid. Nad on koormatud magneesiumi, valgu ja kaltsiumiga, mis aitavad ära hoida diabeeti, parandavad füüsilist koormust ja parandavad ka aju tervist.
juuste kujundamine pikkadele juustele
5. Lillkapsas
Lillkapsas on ka hea oomega-3-rasvhapete allikas. See köögivili on hea südame tervisliku seisundi säilitamiseks ja sisaldab palju toitaineid nagu niatsiin, magneesium ja kaalium. Aurutage lillkapsas enne mikroobide hävitamiseks tarvitamist.
6. Lõhe
Lõhe ei sisalda mitte ainult D-vitamiini, vaid on ka oomega-3 rasvhapete suurepärane allikas. Selles on palju valke ja fosforit. Lõhe tervislikud rasvad hoiavad ära südame-veresoonkonna haiguste riski ning võivad alandada südameatakki ja kõrget vererõhku.
7. Rooskapsas
Brüsseli idud on väikesed rohelised köögiviljad, mis sisaldavad suures koguses oomega-3-rasvhappeid ja mida peetakse naha täiuslikuks toiduks. Iga portsjon brüsseli idusid sisaldab 430 milligrammi alfa-linoleenhapet (ALA). Enne aurustamist tooge brusseli idud enne selle tarbimist.
näpunäiteid juuste kasvu suurendamiseks
8. Kanepiseemned
Kanepiseemned on täis hädavajalikke oomega-3-rasvhappeid. Seemned sisaldavad ka palju valke ja polüküllastumata rasvhappeid nagu stearidoonhape (SDA) ja gammalinoleenhape (GLA). Võite puista kanepiseemneid sellistele toitudele nagu salatid või võileivad.
9. Röstitud sojaoad
Mitte paljud inimesed ei tea seda taimset valku, mis sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid. Sojaubades on alfa-linoleenhape (ALA), mis soodustab südame head tervist. Oomega-3-rasvhapete tarbimise suurendamiseks võib teil olla kauss kergelt küpsetatud sojaubadega.
10. Kalaõli
Kalaõli on suurepärane oomega-3-rasvhapete allikas. Kalaõli toidulisandeid määratakse paljudele patsientidele, kuna see hoiab ära südamehaigusi ja aitab nendega toime tulla. Oomega-3 rasvad aitavad ka vererõhku alandada.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
10 toitu rasvase maksahaiguse korral
