Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- BSNL eemaldab pikaajalistest lairibaühendustest installimistasud
- IPL 2021: BalleBaazi.com tervitab hooaega uue kampaaniaga 'Kriket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Tilapia kala on mageveekala, mis elab soojal temperatuuril tiikides, jõgedes, järvedes ja madalates ojades. See kala on maitsev, odav ja mahedamaitseline kala. Indias on tilapia kala väga populaarne ja paljud inimesed armastavad seda, sest see on suhteliselt taskukohane.
Kas teadsite, et Hiina on ülekaalukalt maailma suurim tilapiakalade tootja? Tilapia kala kasvatatakse enam kui 135 riigis. Tilapia kala on ka ideaalne kala kasvatamiseks.
Tilapia kalu on nelja tüüpi, nimelt Mosambiigi tilapia, sinine tilapia, punane tilapia ja Niiluse tilapia. Tilapia kala on täis valke, on vähe kaloreid sisaldav ning väga hea vitamiinide ja mineraalainete allikas.
Tilapia kala sisaldab oomega-3 rasvhappeid, oomega-6 rasvhappeid, süsivesikuid, kaltsiumi, magneesiumi, kaaliumi, seleeni, E-vitamiini, niatsiini, folaati, B12-vitamiini ja pantoteenhapet.
Vaatame nüüd tilapiakalade mõningaid eeliseid tervisele.
1. Hea luudele
jamss vs bataat
Tilapia kala sisaldab mineraale nagu kaltsium ja fosfor, mis on vajalikud luude kasvuks ja hooldamiseks. Samuti on kalad näidanud paljutõotavaid tulemusi luurakkude taastootmise hõlbustamisel, muutes selle seetõttu teie luudele väga heaks.
2. Ennetab vähki
Tilapia kala sisaldab seleeni ja antioksüdante, mis võitlevad vähi vastu ja ravivad südamega seotud haigusi. Seleen aitab vähendada vabade radikaalide aktiivsust kehas ja pärsib tervete rakkude mutatsiooni vähkkasvajaks.
3. Aju jaoks hea
Tilapia kalade tarbimine võib aju tööd suurendada, kuna see sisaldab rohkesti oomega-3 rasvu, mis suurendab neuroloogilist funktsiooni. Lisaks on kalas ka seleen, mis on tõestatud, et see kaitseb aju mitmesuguste haiguste eest, nagu Alzheimeri, Parkinsoni tõbi ja epilepsia.
4. Kaitseb südant
Tilapia kala kaitseb teie südant mitmesuguste haiguste eest. Looduslikes tilapiakalades on rohkem oomega-3-rasvhappeid, mis aitab vähendada vererõhku ning hoiab ära südameatakid, insuldid ja ateroskleroosi.
5. Võitleb vananemisega
Tilapia kala sisaldab antioksüdante koos C- ja E-vitamiinidega, mis on teie nahale kasulikud. See parandab teie jumet ja muudab naha säravaks ning kaitseb nahka ka muude nahaga seotud haiguste eest. See hoiab teie naharakud aktiivsena ja noorena.
6. Abi kaalulangus
Tilapia kala aitab teil kaalu langetada. Kala sisaldab palju valke ja väga vähe kaloreid ning on suurepärane võimalus vähendada kaloreid ja varustab teie keha ka toitainetega. Tilapia kala on dieedivalik ka neile, kes üritavad vormi taastada.
7. Kilpnäärmehaigetele
Tilapia kala sisaldab seleeni, millel on oluline roll kilpnäärme reguleerimisel ja mis parandab ka hormonaalseid funktsioone. Kilpnäärmete nõuetekohane toimimine suurendab teie ainevahetust ja hoiab ära kehakaalu tõusu või kaalulanguse.
8. Kasv ja areng
Tilapia kala on pakitud valkudega, moodustades rohkem kui 15 protsenti teie päevasest soovitatavast väärtusest. Valk on vajalik elundite, membraanide, rakkude ja lihaste nõuetekohaseks kasvuks ja arenguks. Valk on vajalik ka lihaste taastamiseks ja metaboolseks aktiivsuseks.
romantilised stseenid inglise filmides
9. Hea kehaehitajatele
Tilapia kala on pakitud valkude ning muude mineraalide ja vitamiinidega, mis teeb sellest suurepärase toidu kehaehitajatele. Kehaehitajad vajavad lihaste ülesehitamiseks piisavalt valku ja tilapiakalade söömine aitab selle eesmärgi saavutamiseks.
10. Kognitiivse funktsiooni jaoks
Tilapia kala sisaldab vitamiini B12, mis on oluline vitamiin, mis on vajalik kognitiivse funktsioneerimise nõuetekohaseks toimimiseks ja aitab punastel verelibledel korralikult moodustada. Selles on 2,4 grammi B12-vitamiini ja teie keha vajab õige toimimiseks täpset kogust.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
