Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Kolm kalurit kartsid surnut, kui laev põrkab Mangaluru rannikul paadiga kokku
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Peaaegu igas India toiduvalmistamisviisis kasutatakse kodujuustu või paneerit. Kodujuust või paneer, nagu seda kõige sagedamini nimetatakse, on taimetoitlaste lemmik. Kodujuustu kasutatakse mis tahes kastmes või kuivpreparaadis ning seda kasutatakse ka magustoitude valmistamiseks.
Paneer tekib siis, kui kaseiin, piimavalk, reageerib hapetele nagu äädikas või lubi ja hüübib. See valk sobib suurepäraselt kehaehitajatele, sportlastele ja erinevatele spordihuvilistele, kuna kaseiin on aeglaselt seeditav valk.
Paneer või kodujuust koosneb paljudest toitainetest, nagu D-vitamiin, A-vitamiin, raud, kaltsium, mangaan, kaalium, fosfor, naatrium, seleen ja tsink.
Kodujuustu kõrge valgusisaldus aitab kaalust alla võtta ja annab kehale rasva ja valku.
Vaatame kodujuustu või paneeri kasulikkust tervisele.
1. Ennetab rinnavähki
Kodujuust või paneer vähendab teadaolevalt rinnavähi riski. Kas sa tead, miks? Kuna paneer sisaldab kaltsiumi ja D-vitamiini, mis vähendavad rinnavähi riski, mis esineb enamasti menopausieelsetel naistel.
2. Tugevdab hambaid ja luid
Kodujuust sisaldab rikkalikult kaltsiumi, mis võib täita 8 protsenti päevasest soovitatavast väärtusest. Kaltsium on vajalik luude, hammaste tugevdamiseks ning see tagab närvi sujuva toimimise ja tervete südamelihaste toimimise.
3. Valgurikas
Paneeril on palju valku ja eriti lehmapiim sisaldab palju valku. 100 grammi paneeri sisaldab 11 grammi valku, mis on hea taimetoitlastele, kuna nad ei tarbi ühtegi lihatooteid.
4. Hea rasedatele
Kodujuust sisaldab erinevaid olulisi toitaineid, mis teeb sellest imelise piimatoode rasedatele emadele. Rasedad emad vajavad paneelis ka kaltsiumi ja fosforit, mida soovitatakse raseduse ajal.
kookosõli ja mesi juustele
5. Suurendab kaalulangust
Paneeri suur valgusisaldus hoiab teid küllastatuna kauem ja hoiab näljatunde eemal. Kodujuust sisaldab ka linoolhapet, mis on rasvhape, mis aitab veelgi kaasa keha rasvapõletusprotsessile.
6. Hoiab veresuhkru taset
Kodujuust on täis magneesiumi, mis aitab reguleerida veresuhkru taset. See tagab südame õige tervise ja parandab immuunfunktsiooni. Valgusisaldus paneeris aitab suhkrut aeglustada ja hoiab ära veresuhkru taseme tõusu.
7. Parandab seedimist
Kodujuust hoiab ära seedehäired. See on tingitud märkimisväärsest fosfori kogusest, mis aitab seedimist ja eritumist. See sisaldab ka magneesiumi, mis väldib kõhulahtisust lahtistava toime tõttu.
8. Täis B-kompleksi vitamiine
Kodujuust või paneer sisaldab B-kompleksi vitamiine, mis on kasulikud keha erinevate funktsioonide täitmiseks. B-kompleksi vitamiinide hulka kuuluvad vitamiin B12, tiamiin, niatsiin, folaat, riboflaviin ja pantoteenhape.
9. Hea südame tervisele
Paneer sisaldab kaaliumi, mis aitab säilitada keha vedeliku tasakaalu. Kuna kaalium vähendab kõrge naatriumisisalduse mõju veres, alandab see vererõhku ja veresoonte kokkutõmbumist.
10. Folaadi rikkalik allikas
Kodujuust sisaldab folaate, B-kompleksi vitamiini, mis on vajalik rasedatele emadele. Folaat on oluline vitamiin, mis aitab kaasa loote arengule ja mängib otsustavat osa punaste vereliblede tootmisel.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
