Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärviga ja läikivate alasti huultega saab pilgu vaid mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Peate kindlasti kokku puutuma paljude kaalulangetamise toitumiskavadega, mis paluvad teil teatud kindlatel kellaaegadel mitte süüa. See tekitab teatud segadusi, nagu mida süüa ja mida mitte süüa öösel kehakaalu langetamiseks.
Teie õhtusöögi kava ei pea metsikult erinema teistest päeva jooksul pakutavatest kaalulangetamisele suunatud söögikordadest.
lõvi ühilduvus kaaludega
Paljud kaalulangetamise dieedil olevad inimesed nälgivad kaalu langetamiseks vahetult enne magamaminekut. See omakorda võib teie kehakaalu langetamise jõupingutusi tegelikult kahjustada. Korisev kõht võib anda teile ebamugava une ning panna teid ärkama ja ihaldama kõrge kalorsusega rämpstoitu.
Selle tulemusel kannatab teie unekvaliteet ja te tunnete end hommikul väsinuna ja näljasena. See võib ka teie toitumiskavaga sassi minna. Niisiis, parem on korralikult magada ja rahuliku kõhuga magama minna.
Selle vältimiseks vaadake kaalu langetamiseks parimat toitu, mida võiksite öösel süüa.
1. Kirsid
Kirsid mitte ainult ei rahulda teie õhtusöögijärgset magustoitu, vaid aitavad ka paremini magada. Kirsid sisaldavad melatoniini, hormooni, mis reguleerib und. Samuti on see täis antioksüdante, mis aitavad võidelda põletiku ja puhitusega.
2. Jogurt
Valige Kreeka jogurt või looduslik omatehtud jogurt. See on üks parimaid toite, mida öösel süüa, sest sellel on palju valke ja madal suhkrusisaldus. Valk hoiab teie kõhu täis ja aitab teil uinumise ajal lihaseid kasvatada. Jogurtis leiduv lahja valk aitab põletada keharasva ja aitab kaalulangetada.
10 üllatavat kasu tervisele, kui jogurt on hommikul
3. Maapähklivõi röstsai
Täisteraleivale määritud maapähklivõi on maitsev ja täidlane suupiste. Kuid maapähklivõid peetakse ka üheks parimaks toiduks, mis aitab öösel paremini kaalust alla võtta. Sellepärast, et see on suurepärane taimse valgu allikas, mis aitab teil ehitada lihaseid ja tervislikke monoküllastumata rasvu, et hoida teid täis ja vähendada kõhurasva.
4. Kodujuust
Kodujuust on ka üks parimaid toite, mida öösel kaalu langetamiseks süüa. Kodujuust sisaldab rikkalikult kaseiinivalku, mis hoiab teie kõhu üleöö täis ja aitab ka lihaseid parandada. See on madala kalorsusega, mis võib aidata kaotada mõned neist soovimatutest kilodest.
5. Türgi
Türgis sisalduv trüptofaan soodustab paremat und ja seda peetakse ideaalseks magamaminekuks kaalu langetamiseks. Türgi lahja valgusisaldus aitab üleöö lihaseid üles ehitada ja aitab ka kaalulangetada. Selle soovimatu kõhurasva põletamiseks võite saada kalkunivõileiba.
kohad, mida kangra orus külastada
6. Šokolaadipiim
Šokolaadipiim on ideaalne kaalulangusjook, kuna piimas sisalduv kaltsium võib aidata kõhurasva sulatada. Uuringud ütlevad, et 1000 mg rohkem kaltsiumi tarbimine aitab teil kaotada 18 naela flabi. Ja kaltsium imendub paremini tänu piima D-vitamiini sisaldusele.
7. Mandlid
Mandlid sisaldavad 5 grammi valku, mis aitab üleöö lihaseid parandada ja kiudained hoiavad ka teid rahul. Lisaks on mandlid rasva põletav supertoit, mis aitab neid lisakilosid vabaneda.
8. Kiudainerikas teravili
Päeva lõpetage kausitäie kiudainerikka teraviljaga. Kiudainerikas teravili sisaldab süsivesikuid ja kiudaineid, mis hoiavad teid täis ja sulavad ka keharasva. Uuringud on näidanud, et kiudainete tarbimine on seotud väiksema kehakaaluga, aidates seeläbi kaalu langetada.
9. Roheline tee
Rohelisel teel on lugematul hulgal kasu tervisele, mis parandab teadaolevalt südame-veresoonkonna ja vaimset tervist. Öösel tassi rohelise tee rüüpamine võib aidata kaalulangetamisel ja see on rohelise tee joomise üks olulisemaid eeliseid. Roheline tee sisaldab teatud ühendeid, mis võivad aidata rasva põletamisel öösel.
10. Kõvaks keedetud muna
Munad on suurepärane valguallikas ja neid peetakse üheks parimaks toiduks, mida öösel kaalu langetamiseks süüa. Üks suur muna sisaldab ainult umbes 78 kalorit ja see sisaldab väga palju toitaineid. Seega, kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, sööge mune, kuna see on üks lihtsamaid viise kaalu langetamiseks.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
