Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Uus-Meremaa kriketiauhinnad: Williamson võidab Sir Richard Hadlee medali neljandat korda
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Mõnikord on kontoris lõunasöögijärgse etapi läbimine unisust tundmata keeruline. Noh, miks me tunneme end unisena? Oma rolli mängivad paljud tegurid. Eelmise õhtu une kvaliteet, üldine elustiil, suhkrutarbimine, energiatase ja loomulikult raske lõunasöök. Kõik need võivad tekitada unetunde.
Loe ka: Upma tervisega seotud eelised
Üldiselt söövad enamus meist lõunaks riisi, roti, chapati, parotat, võileibu, burgereid, pitsasid ja muid toite. Kuidas oleks proovida teist lõunasööki? Mis on parim lõunasöök unisuse vältimiseks? Alustuseks on parem vältida rasket lõunasööki, kuna see võib põhjustada unisust.
Samuti proovige lõunaks vähendada süsivesikute tarbimist. Kuid ärge vältige süsivesikute söömist, mida te vajate. Nihutage süsivesikute tarbimine mõnele muule ajale, kuid mitte lõunasöögile. Kuigi lõunasöögi ajal portsjonite vähendamine aitab natuke, ärge unustage oma portsjonite suurust muudel söögikordadel päevas suurendada. Vastasel juhul võite tunda puudust.
Loe ka: Toidud, mida ei tohi süüa hommikul
Siin on mõned proovitavad lõunasöögiideed. Need on väga kerged ja kergesti seeditavad toidud. Kuid nad ei suuda teie nälga rahuldada. Seetõttu sööge hommiku- või õhtusöögiks midagi rasket, et ellu jääda ilma puudust tundmata.
Omlett + köögiviljad
Lisage kõik oma lemmikköögiviljad omletti nautige seda lõunasöögiks. See hoiab teid täis ja pakub ka teie kehale valku. Söö pärast seda õuna.
Võileib + roheline mahl
Rohelised mahlad on täis toitaineid. Neil on natuke valke, vitamiine, mineraale, kiudaineid ja need võivad ka pärast lõunat erksana hoida.
Roti + röstitud peet
Kui te ei saa elada ilma rotit söömata, valmistage punapeet röstides karri. Söö kaks rooti peedipraega. See on tervislik ja aitab teil normaalsena püsida ilma unisuseta.
Pärast Idli taldrikut sööge mõnda kuupäeva
Kas teate, et kuupäevad pakuvad energiat koheselt? Noh, need on ka pakitud oluliste mineraalidega, eriti kaaliumiga. Kõigepealt sööge lõunaks midagi kerget nagu taldrik idlit ja sööge datlit, kui tunnete end unisena.
Banaan + kašupähklid + puuviljad
Kui teil on kõik korras ka ilma lõunaks roti kujul süsivesikuid söömata, proovige seda. Sega tassi jogurtis üks või kaks banaani ja mõned india pähklid. Nad suudavad teid täis hoida, ilma et teid uniseks tunneks.
Võileib + küpsetatud kartul
Proovige küpsetatud kartuleid. Need tõstavad teie veresuhkru taset ja muudavad teid energiliseks. Kuid sööge neid pärast võileiva võtmist mõõdukalt.
Chapati + salat
Kui sööte salatit, saate unisust vältida ja samal ajal lubada kehal võõrutada. Söö chapati või kaks ja söö siis salat oma lemmikköögiviljadega.
Jogurt + marjad
Lisage tassi jogurtit õlekõrre ja mustad marjad. See lihtne suupiste võib ka teid täis hoida, muutmata teid uniseks. Kui söögikord teie nälga ei rahulda, sööge ka keedetud muna.
