Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- IPL 2021: töötasin oma vatiiniga pärast 2018. aasta oksjonil tähelepanuta jätmist, ütleb Harshal Patel
- Sharad Pawar vabastatakse haiglast 2 päeva pärast
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kuidas Surya Namaskar töötab nagu TERVE kehatreening | BoldskyJooga on iidne India vaimu ja keha praktika, mis on tuntud oma füüsilise ja vaimse kasu poolest, st aitab kaalulangetada, aitab ravida teatud füüsilisi vigastusi, rahustab meid vaimselt ning vähendab stressi ja ärevust. See on hiljuti leidnud tunnustust kogu maailmas ja seda järgivad paljud enamikus maailmas.
Jooga üks tuntumaid asanasid on Surya Namaskar. See on 12 erineva joogapoosi komplekt, mida saab teha 12 erinevat mantrat lauldes, kuid see pole vajalik, vaid lisab kogu treeningule vaimse elemendi.
10 parimat armastusfilmi
Asanal on tohutu kasu tervisele - see parandab vereringet ning aitab seedimisel ja kaalulangetamisel. See paneb meid ka ennast paremini tundma, kuna see haarab meid positiivsesse energiasse. Ühe Surya Namaskari tegemisega kaotab inimene tavaliselt 13,9 kalorit. Üldiselt teeb Surya Namaskar inimese paremaks ja sobivamaks isiksuseks.
Nagu eespool mainitud, on tegemist 12 erineva joogapoosi ühendamisega. See algab Pranayama poosiga, kus sa lihtsalt paned käed kokku ja seisad oma mati servas. Seejärel liigute Hastauttanasana või tõstetud käe poosi juurde, mille järel seisate Hastapadasanas - seisvas ettepoole paindumises.
Neljas poos on Ashwa Sanchalanasana - ratsutamispoos, viies on Dandasana - kepppoos, siis langete Ashtanga Namaskarasse, misjärel satute kobrapoosi ehk Bhujangasanasse, järgneb allapoole suunatud koerapoos, mille järel te pääse Ashwa Sanchalanasanasse, seejärel järgnevad Hastapadasana, Hastauttanasana ja Pranayama poosid.
'Surya Namaskar' tähendab sõna otseses mõttes 'igavest tervitust päikesele'. Harjutus äratab keha intelligentsuse, et saada energiat otse päikeselt. Surya Namaskar peaks päikesejõudude kaudu energiat looma. Asana sooritamiseks võib olla õige aeg.
Joogaõpetajate ja joogakunsti valdajate sõnul on Surya Namaskar kõige kasulikum, kui seda tehakse hommikul. See on ideaalne aeg asana tegemiseks.
Kuid pole kindlat reeglit, et seda saab teha ainult hommikul. Asana saab sooritada ka õhtul. Nii töötavate inimeste kui ka kodutöötajate, üliõpilaste jt hõivatud ajakavadega võib maksustada elamine, kui esineme Surya Namaskariga ainult hommikul, sest hommikud on ülitihedad.
Kui teete asanat rohkem kui kaalulangus ja tervisele kasulik ning soovite kogu paketti, siis on soovitatav, et õige aeg Surya Namaskari tegemiseks oleks hommikul, päikesetõusul, tühja kõhuga päikese poole. . Päikesekiired eraldavad positiivset energiat ja on meie tervisele kasulikud.
Pealegi on hommikul rahulik, vaikne ja rahulik õhkkond ning kuna on päeva algus, on hommikuti asana meditatiivsel viisil esitamine äärmiselt värske ja lihtsam. Seetõttu võib asana sooritamine õues olla kasulikum, kuid seda saab teha ka siseruumides. Parimate tulemuste saamiseks veenduge lihtsalt, et ruum oleks tugevalt ventileeritud.
On soovitatav, et algajal oleks parem teha Surya Namaskar õhtul, kuna keha soojendatakse õhtuti, erinevalt hommikuti, kui keha on jäik. Kuigi kui soovite seda hommikul teha, võiksite seda harjutada õhtul, kuni saate tehnikast aru ja seejärel tõenäoliselt asana hommikul tegema.
Parima kogemuse saamiseks on oluline, et inimene sooritaks asanasid aeglases tempos ja veenduks, et kõik kehaasendid oleksid täiuslikud. Samuti on kõige kasulikum teha umbes 12 ringi Surya Namaskari. Samuti tuleks enne Surya Namaskari tegemist soojeneda, kuna see vähendab vigastuste tekkimise võimalust, eriti kui keha on jäik ja paindumatu.
parim omatehtud näokoorija
Rasedad naised, hernia ja kõrge vererõhu all kannatavad inimesed, seljaprobleemid ja menstruatsiooniga naised peaksid hoiduma Surya Namaskari tegemisest või jätkama arsti nõusolekul.
Seetõttu on Surya Namaskar üks parimaid ja kõige olulisemaid asanasid, mida joogas õppida saab. See hoiab inimese tervena ja keha aktiivse, energilise ja entusiastlikuna. Niisiis, kui otsite treeningukorra muutmist või joogaharjutusi, peaks Surya Namaskar olema teie nimekirja tipus.
