Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Kumbh mela tagasipöördujad võivad süvendada COVID-19 pandeemiat: Sanjay Raut
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Ketoosi peetakse kõige populaarsemaks ja tõhusamaks meetodiks kehakaalu langetamiseks ja lühikese aja jooksul jõudluse parandamiseks. On teada, et see viib keha metaboolse seisundi täiesti uuele tasemele.
Paljud inimesed on mures selle dieeditüübi ohutuse ja efektiivsuse pärast. Saame teada, mis täpselt on ketoos, selle kasulikkus tervisele, sümptomid ja palju muud.
Mis on ketoos?
Ketoos on metaboolne seisund, mis saadakse ketogeense või keto dieedi järgimisel. In hõlmab rasvade ja valkude põletamist energia saamiseks glükoosi (süsivesikute) asemel. See on põhjus, miks ketoosi tuntakse ka kui „madala süsivesikute, mõõduka valgusisaldusega ja kõrge rasvasisaldusega dieeti.
Kuidas see töötab?
Keha kasutab energiaallikana peamiselt süsivesikuid. Toit, mida me tarbime, muundatakse kõigepealt süsivesikuteks või glükoosiks, mis seejärel muundatakse energia kujul. Energia toimib kütusena ja aitab meil täita mitmeid keha funktsioone. Samuti hoitakse osa süsivesikuid tulevikus maksade jaoks maksas.
mustadest peadest lahti saada
Ketoosi korral väheneb süsivesikute tarbimine ülimalt. Süsivesikute puudumisel hakkab keha rasva kasutama kütuseallikana. Maks, milles on väike kogus süsivesikuid, ammendub peagi päeva või kahe pärast.
Meie aju vajab paljude keha funktsioonide töötamiseks ja juhtimiseks pidevat energiavarustust. Aju vähese energiavarustuse tagamiseks hakkab maks sööma rasvast ketooni või ketokehasid tootma. Seda protsessi nimetatakse ketoosiks.
vahendid suuhaavandite raviks
Pärast ketoosi jõudmist hakkavad aju ja kehaosade rakud seda korralikult toimima ja energiat genereerima, kuni süsivesikud on uuesti tarbitud.
Kui kaua see aega võtab?
Maks hakkab ketoonkehasid tootma kahe kuni nelja päeva jooksul, kui ta näeb süsivesikute puudust. Kuid see sõltub inimese keha ainevahetusest ja kehatüübist, kuna iga inimene toodab ketooni erinevatel päevadel. Mõned inimesed peavad ketoonkehade tootmiseks pidama väga ranget dieeti.
Ketoosi eelised
Ketoosi metaboolse seisundi saavutamine on väga kasulik nii paljude krooniliste haiguste ravimisel kui ka nende riski vähendamisel tulevikus. Mõned ketoosi teadaolevad eelised on järgmised:
1. Kaalulangus
Kaalude ja Lõvi ühilduvus
Uuring ütleb, et ketogeenne dieet aitab vähendada kehakaalu, eriti rasvunud inimestel. Uuring viidi läbi 83 rasvunud patsiendiga, kes pandi keto dieedile 24 nädalaks. Tulemused näitavad nende kehakaalu, kehamassi, triglütseriidide ja kolesterooli taseme vähenemist ilma kõrvaltoimeteta. Uuringus jõuti järeldusele, et ketogeenset dieeti võib lähitulevikus kasutada kaalulanguse potentsiaalse ravimeetodina. [1]
2. Haldab glükoositaset
Uuring räägib ketoosi kasulikkusest rasvunud inimestele, kellel on ka metaboolne sündroom nagu 2. tüüpi diabeet. Madala süsivesikusisaldusega dieedi tarbimine on aidanud kontrollida nende glükoosisisaldust ja parandanud insuliinitundlikkust, juhtides seeläbi nende diabeeti suures osas. [kaks]
3. Parandab kognitiivseid funktsioone
Aju armastab ketoonkehi kui glükoosi. Uuringu vaatlus ütleb, et keto dieet suurendab aju võrgufunktsiooni suures ulatuses ja parandab peaaegu kõiki kognitiivsete funktsioonidega seotud valdkondi. [3] See aitab ka teiste neuroloogiliste häirete korral, nagu Alzheimeri tõbi, krambid, hulgiskleroos ja autism.
4. Söögiisu vähendamine
Kliinilises uuringus öeldakse, et ketogeenne dieet pärsib indiviidil soovi süüa. [4] Greliin nimega hormoon (tuntud ka kui näljahormoon) pärsitakse ja koletsüstokiniin nimega hormoonid (annavad täiskõhutunde) vabanevad ohtralt. Sellepärast tekib ketoosi all kannatavatel inimestel kogu aeg täiskõhutunne, mis piirab tarbetut söömist.
5. Haldab PCOS-e
Polütsüstiliste munasarjade sündroom (PCOS) on naiste tavaline hormonaalne häire. Põhjuseks on peamiselt rasvumine, mis põhjustab insuliiniresistentsust. Uuring ütleb, et kuus kuud madala süsivesikute sisaldusega dieeti vähendas PCOS-i naiste kehakaalu, testosterooni taset, insuliini taset ja muid sümptomeid. [5]
ilus aed maailmas
Ketoosi sümptomid
Ketoos näitab varases staadiumis paljusid märke ja sümptomeid. Kuid kui inimene harjub dieeditüübiga, tunneb ta vähem sümptomeid. Tavalised sümptomid, mis ütlevad, et teil on ketoos, on järgmised:
- Väsimus
- Halb hingeõhk
- Madal energia
- Kõhulahtisus või kõhukinnisus
- Lihaskrambid
- Unetus
- Ajuudu
- Vähendatud treeningu jõudlus
- Ainevahetuse vähenemine
- Taas kaal
Kes peaks vältima
Ketoosi dieet ei ole mõeldud kõigile. On teatud rühm inimesi, kes peaksid seda vältima, näiteks inimesed, kes seda teevad
- teil on tsüstiline fibroos,
- on alakaalulised,
- on vanem,
- on teismelised ja
- rasedad või imetavad naised.
Märge: Parim viis on enne keto dieedile asumist kõigepealt nõu pidada dietoloogi või terviseeksperdiga.
Mida süüa keto dieedil?
Keto dieeti pidades tuleb meeles pidada, et kõrge rasvasisaldusega dieedi söömine ei tähenda veel kõrge valgusisaldusega dieedi söömist. Mõned lihatooted sisaldavad küll rasva, kuid sisaldavad palju valke. Valgu liig muutub ka glükoosiks. Nii võib ketoonide tootmisel raskemaks minna.
kuidas teha juuksejuurtele tugevaid koduseid abinõusid
Rasvarikkad toidud hõlmavad järgmist:
- Munad (keedetud, praetud või praetud)
- Rasvane kala nagu lõhe ja tuunikala
- Juust
- Avokaado
- Kuivatatud puuviljad
- Tärkliserikas köögivili
- Kaunviljad nagu oad
- Piimatooted nagu piim ja jogurt
Kokkuvõtteks
Inimesed, kes saavad ketoosi, peaksid pidevalt järgima ketogeenset dieeti, et hoida oma keha vormis ja saada kasu tervisele. Piisavate süsivesikute tarbimine võib kohe muuta metaboolse seisundi ketoonidest glükoosiks. Kui aga järgite kuude jooksul hästi keto dieeti ja sellega kohanete, hakkate kogema häid tulemusi.
