Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Gudi Padwa 2021: Madhuri Dixit meenutab, et tähistasime perega soodsat festivali
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Oleme jõudnud küpsetada erinevaid leivasorte viimase 30 000 aasta jooksul. Tänapäeva elustiili kohaselt peetakse leiba ebatervislikuks hoolimata sellest, et 65% inimestest tarbib seda olulise osana oma dieedist. Iga päev leiva tarbimisel on mitmeid puudusi. Nagu näiteks suurenenud veresuhkur, tsöliaakia, suurem fruktoositarbimine, suurema kalorsusega, kuid vähese tähtsusega toitainete dieet, halva kolesterooli tõus jne.
Niisiis, milline on leiva mõju lahtistele liikumistele?
Adam Sandler joonistas Barrymore'i
1. Gluteeni olemasolu
Jahus kasutatavad terad sisaldavad teadaolevalt valkude segu, mida nimetatakse gluteeniks. Gluteen on koos tärklisega terade endospermis. See on valk, mis aitab kaasa leiva taigna viskoelastilisele omadusele, mis vastutab nätske tekstuuri eest, mida leib saab küpsetatud ja tarbimiseks valmis.
Keha seedimisel põhjustab see gluteen seedetrakti seinte ärritust, peamiselt peensoole villisid. Seda nimetatakse gluteenitalumatuseks või tsöliaakiaks. Need villid vastutavad toitainete imendumise eest meie kehas. Kui seda funktsiooni ei täideta, põhjustab see kõhuvalu, keha puhitus ja roojamise ebajärjekindlust.
Sooleärritust ei koge mitte ainult tsöliaakiaga inimesed, vaid teadaolevalt kogevad neid sümptomeid 77% elanikkonnast, hoolimata haiguse olemasolust.
2. Fütiinhappe olemasolu
Terad sisaldavad ka anti-toitainet, mida nimetatakse fütiinhappeks. See põhjustab sarnast toimet kui gluteen ja takistab oluliste toitainete nagu tsink ja kaltsium imendumist tarbitud toidust. See toob kaasa sooleärrituse ja lõpuks väljaheidete ebajärjekindluse.
3. Kiudainete olemasolu
Leib on kiudainerikas toit. Kiud ise on aine, mida on raske seedida ja mida tarbitakse keha kehakaalu reguleerimiseks. Kui esineb sooleärritus, ühenduvad kiud kehas oleva veega, mis põhjustab sagedamini pesuruumi jooksmist.
4. Tärklise olemasolu
Leib sisaldab tärklist. Keha lagundab seda tärklist väga kergesti, põhjustades veresuhkru taseme kiiret tõusu. See põhjustab teie näljahäda varem ja nii jõuate rohkem neid kergesti leitavaid kõrge süsivesikusisaldusega suupisteid tarbima. See kõrge glükeemiline indeks (GI), mis on põhjustatud leiva tarbimisest, põhjustab gaasilist kõhtu ja vesist väljaheidet.
kuidas vähendada juuste väljalangemist loomulikul viisil
Leib ei ole seega lahtise liikumisega sõbralik toit.
Kui palju leiba on tarbitud, oleks mõned parimad viisid villi ärrituse leevendamiseks.
- Juues palju vett ja püsides hüdreeritud.
- Tarbides palju suukaudseid elektrolüüte, et kogu veekadu kaotada kehas tekkiv tasakaalutus.
- Naatriumi- ja kaaliumirikka toidu tarbimine.
- Kõigi kiudainerikaste toiduainete või GI-d tõstvate toitude kõrvaldamine.
- Väiksema koguse toidu tarbimine ja kõhu jaoks hõlpsalt söömine, näiteks õunad, banaanid, riis jne.
- Välised probiootikumid, aloe vera mahl, seedeensüümid, lina- või chia seemned.
Ennekõike on teadlik meel, kui sööte, väga oluline.
Niisiis, sööge tervislikult ja püsige tervena.
