MIDA SÜÜA JA VÄLTIDA, KUI TEIL ON KÕHULAHTISUS

Kiirete teadete saamiseks tellige kohe

Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoks

Just sisse

5 tundi tagasi Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus
6 tundi tagasi Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
8 tundi tagasi Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
11 tundi tagasi Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021

Peab vaatama

Ära jäta

Kodu Tervis Heaolu Tervis oi-Neha Ghosh Autor Neha Ghosh 11. märtsil 2019

Kui teil tekib vesine väljaheide või ebanormaalselt lõtv väljaheide, öeldakse, et teil on kõhulahtisus ^[1] . Kõhulahtisuse peamised põhjused on bakteriaalsed, viiruslikud või parasiitnakkused, toiduallergiad ja toidutalumatus.

Krooniliste seedehäirete, nagu ärritunud soole sündroom või Crohni tõbi, all kannatavatel inimestel võib regulaarselt tekkida kõhulahtisus.

Ükskõik, mis on põhjus, kõhulahtisuse ajal kaotatud keha toitainete ja elektrolüütide tasakaalu täiendamiseks on oluline tarbida õigeid toite.

Kõhulahtisuse all kannatades on oluline hoolitseda selle eest, mida sööte dieedi osana. Kui saate teada, et teatud toidud põhjustavad teil kõhulahtisust, peate neid vältima ja valima toidud, mis aitavad teie kõhtu rahustada.

Kõhulahtisuse korral söödavad toidud

1. BRAT dieet

BRAT dieet (banaanid, riis, õunad, röstsai) on kõhulahtisuse ajal kasulik dieet. Need pehmed toidud aitavad kaasa väljaheidete sidumisprotsessile. Nende toitude söömine ei ärrita teie seedesüsteemi. Kui aga kõhulahtisus on põhjustatud ärritunud soole sündroomist, ei pruugi BRAT-dieet teile sobida.

Banaanid: Banaanid seeduvad maos kergesti, kuna neis on palju amülaasiresistentset tärklist, mis eeldatavasti kaitseb seedetrakti limaskesta ning parandab mittehaavandilise düspepsia ja peptilise haavandi sümptomeid. Uuringust selgus, et rohelise banaanidieedi järginud kõhulahtisusega lapsed taastusid kiiremini ^[kaks] .

parim ravi rasusele nahale

Banaanid aitavad kõhulahtisust aeglustada ja samal ajal vähendada kõhukinnisust. Lisaks aitab banaanide kõrge kaaliumisisaldus asendada kehas elektrolüüte, mis on kõhulahtisuse korral kadunud.

Riis: Vali pruuni riisi asemel valge riis, kuna valge riis on kergesti seeditav ja sisaldab palju süsivesikuid. See toimib sideainena, mis aitab tugevdada teie väljaheidet ja parandab kõhulahtisuse ajal vedeliku taastumist. Riisil on sekretoorivastased omadused, mis on näidanud, et need vähendavad väljaheidete mahtu ja kõhulahtisuse kestust ^[3] .

Õunad: Õunad õunakastme kujul söödud võib kõhulahtisust vähendada. See on pektiinina tuntud lahustuva kiudaine tõttu, mis neelab sooles liigse vedeliku, muutes seeläbi väljaheite kindla ja hõlpsamini läbitavaks ^[4] .

Röstsai: Saia röstsaia söömine on veel üks viis kõhulahtisuse vastu võitlemiseks. Põhjus on selles, et saias on väga vähe kiudaineid, mis hõlbustavad selle seedimist. See rahustab teie kõhtu ja selles olevad süsivesikud toimivad teie väljaheite tugevdamiseks sideainena. Vältige röstsaia määrimiseks võid või margariini, selle asemel võite kasutada moosi ^[5] .

2. Kartulipuder

Kõhulahtisuse korral on parim mugutoit kartulipuder. Kõhulahtisuse korral langeb teie energiatase, nii et süsivesikute rikka kartuli tarbimine annab teie kehale vajaliku energia ^[5] .

Kartul sisaldab ka kaaliumirikast ainet, mis aitab kehas kadunud elektrolüüte asendada. Parim viis kartulite tarbimiseks on aurutamine või keetmine ning maitse lisamiseks veidi soola. Vältige vürtside või õlide lisamist, kuna need ärritavad teie tundlikku kõhtu ja võivad põhjustada krampe.

3. Jogurt

Kõhulahtisuse korral on parem vältida igasuguseid piimatooteid. Aga jogurt on erand, kuna see sisaldab tervislikke soolebaktereid nagu Lactobacillus acidophilus ja Bifidobacterium bifidum. Jogurtil on võime taastada kasulikud bakterid, mida keha kõhulahtisuse ajal välja loputab ^[6] . Valige pigem tavaline jogurt kui maitsestatud.

4. Lahja kana

Suurema osa valgu saamiseks minge nahata aurutatud kana juurde, kuna see on kergesti seeditav. Lihtsalt vältige õli või või kasutamist selle küpsetamise ajal. Võite valida ka kana puljongi, kuna see sisaldab olulisi toitaineid ja elektrolüüte, mis võivad aidata kaotatud toitaineid asendada ja samal ajal teie kõhtu rahustada. ^[7] . Võite ka aurutatud kala või kalasuppi.

5. Kaerahelbed

Kaerahelbed on veel üks kõhulahtisuse siduv toit. See sisaldab lahustuvat kiudu, mis toimib teie väljaheite täidisena. Tarbige tavalist kaerahelbeid koos banaanidega, kuna piimaga, suhkru või meega kaerahelbed võivad ärritada teie kõhtu ja põhjustada soolekrampe.

Kuidas kasutada multani mitti kuivale nahale

6. Köögiviljad

Kõhulahtisuse ajal vajab teie keha lisaks süsivesikutele ja valkudele olulisi toitaineid. Porgand, rohelised oad, peet, kooritud suvikõrvits on hea, kui kõht on lahti. Need sisaldavad lahustuvaid kiudaineid ja olulisi toitaineid, mis koguvad teie väljaheiteid ja põhjustavad vähem tõenäolisi gaase.

Vältige paprika, herneste, lillkapsa ja brokkoli kasutamist, kuna need põhjustavad tõenäolisemalt gaase ja on raskemini seeditavad.

Mida juua, kui teil on kõhulahtisus

Keha kaotab kõhulahtisuse ajal mineraale ja elektrolüüte. Kaotatud mineraalide ja elektrolüütide täiendamiseks on oluline juua supipuljongit, kookosvett, spordijooki ja elektrolüüdivett nagu ORS.

Toidud, mida tuleb vältida kõhulahtisuse korral

Pikaajalise kõhulahtisuse vältimiseks peate teatud toite vältima.

1. Rasvane toit

Rasvases toidus on küllastunud rasva, mis võib kiirendada soole kokkutõmbumist ja põhjustada teie maos ebasoodsaid reaktsioone. Rasvaste toitude hulka kuuluvad praetud ja rasvased toidud, kreemjad toidud, rasvased lihalõigud ja kastmega toidud.

2. Piim, või, juust või jäätis

Need piimatooted sisaldavad piimatoodetes leiduvat suhkrut laktoosi. Ensüüm nimega laktaas väheneb kehas, kui teil on kõhulahtisus ja seetõttu, kui te tarbite laktoosi kõhulahtisuse ajal, jääb see seedimata, põhjustades gaase, puhitust, iiveldust ja pikaajalist kõhulahtisust. ^[8] .

3. Suhkrutoidud ja kunstlikud magusained

Suhkru tarbimine võib häirida käärsoole niigi tundlikke ja tervislikke baktereid, muutes seeläbi kõhulahtisuse halvemaks ^[9] . Samuti kunstlikud magusained tuleks vältida, kuna neil on lahtistav toime ja nad soodustavad gaase ja puhitus, süvendades samal ajal kõhulahtisust. Nii et vältige dieedisoodat, suhkruvaba kommi, nätsu kuni taastumiseni.

4. Kiudainerikkad toidud

Kuigi lahustuv kiud toimib lahtiste väljaheidete sideainena, võib liiga palju kiudaineid muuta teie kõhu halvemaks ja suurendada kõhulahtisuse sümptomeid. Vältige selliste toiduainete nagu täistera teravili, täisteraleib, pähklid ja seemned lahustumatute kiudude tarbimist.

5. Gaasi tootvad toidud

Teatud toidud, nagu oad, brokkoli, kapsas, lillkapsas ja sibul, põhjustavad teadaolevalt gaasi, mis võib kõhulahtisust halvendada. Niisiis, kuni kõht on rahunenud, väldi neid toite. Lisaks tuleks vältida selliseid puuvilju nagu pirnid, ploomid, kuivatatud puuviljad (aprikoosid, rosinad, ploomid) ja virsikuid. Selle asemel otsige mustikaid, maasikaid ja ananassi.

Teised kõhulahtisuse korral välditavad toidud on sealiha, veiseliha, vasikaliha, sardiinid, toored köögiviljad, rabarber, mais, tsitrusviljad, sibulad ja küüslauk.

Mida ei tohi juua, kui teil on kõhulahtisus

Vältige alkoholi, kofeiini ja gaseeritud jookide joomist. Kuna neil toitudel on seedetrakti ärritus, mida tuleks kõhulahtisuse korral vältida. Samuti põhjustavad need joogid kehas dehüdratsiooni ^[5] . Keha niisutamine on oluline korduvate väljaheidete kaotatud vedelike taastamiseks.

Kokkuvõtteks...

Enamik kõhulahtisuse juhtumeid kestab paar päeva ainult siis, kui teil on õige toitumine ja teil on käsimüügiravimeid. Kuid kui keha ei taastu 2 või 3 päeva pärast, peate viivitamatult arsti külastama.

Kuva artikliviited

[1]Thielman, N. M. ja Guerrant, R. L. (2004). Äge nakkav kõhulahtisus. New England Journal of Medicine, 350 (1), 38–47.
[kaks]Rabbani, G. H., Larson, C. P., Islam, R., Saha, U. R. ja Kabir, A. (2010). Rohelise banaaniga täiendatud dieet laste ägeda ja pikaajalise kõhulahtisuse ravis: kogukonnapõhine uuring Bangladeshi maapiirkonnas. Troopiline meditsiin ja rahvusvaheline tervis, 15 (10), 1132-1139.
[3]Macleod, R. J., Hamilton, J. R. ja Bennett, H. P. J. (1995). Soole sekretsiooni pärssimine riisi abil. Lancet, 346 (8967), 90-92.
[4]Kertesz, Z. I., Walker, M. S. ja McCay, C. M. (1941). Õunakastme söötmise mõju indutseeritud kõhulahtisusele rottidel. American Journal of Digestive Diseases, 8 (4), 124-128.
[5]Huang, D. B., Awasthi, M., Le, B. M., Leve, M. E., DuPont, M. W., DuPont, H. L. ja Ericsson, C. D. (2004). Dieedi roll reisijate kõhulahtisuse ravis: pilootuuring. Kliinilised nakkushaigused, 39 (4), 468-471.
[6]Pashapour, N. ja Lou, S. G. (2006). Jogurti mõju hindamine ägeda kõhulahtisuse korral 6-24 kuu vanustel hospitaliseeritud imikutel. Türgi Pediatrics Journal, 48 (2), 115.
[7]Nurko, S., García-Aranda, J. A., Fishbein, E., & Pérez-Zúniga, M. I. (1997). Kanapõhise dieedi edukas kasutamine püsiva kõhulahtisusega raskesti alatoidetud laste raviks: prospektiivne, randomiseeritud uuring. Journal of Pediatrics, 131 (3), 405-412.
[8]Mummah, S., Oelrich, B., Hope, J., Vu, Q. & Gardner, C. D. (2014). Toorpiima mõju laktoositalumatusele: randomiseeritud kontrollitud pilootuuring. Peremeditsiini aastakäigud, 12 (2), 134-141.
[9]Gracey, M. ja Burke, V. (1973). Suhkrust tingitud kõhulahtisus lastel. Haiguste arhiivid lapsepõlves, 48 (5), 331-336.