Küsisime jalaarstilt: miks mu jalad ärgates valutavad?

Parimad Nimed Lastele

Põrand:

Sünnikuupäev:

Saada

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil

Mõned inimesed ärkavad üles ja hakkavad mõtlema, mida nad hommikusöögiks teevad. Teised veedavad need esimesed hommikuhetked selle hämmastava unenäo üle, mida nad just nägid. Minu jaoks? Esimene mõte, mis mulle igal hommikul pähe tuleb, on: Miks mu jalad ärgates valutavad? Vastus, sõbrad, peitub selles, mida nimetatakse plantaarfastsiidiks.

Miks mu jalad ärgates valutavad?

Plantaarne sidekirme on paks koeriba, mis moodustab osa teie jalavõlvist. Dr Fuchs ütleb, et ülekoormusvigastused, korduvad pinged või jalatalla sidekirme pinge põhjustavad kannaluu põhjas valu. Ja põhjus, miks see hommikul juhtub, on see, et plantaarfastsia lüheneb üleöö.

Magades või pikalt istudes lüheneb sidekirme, mis põhjustab pinguldust, eriti esimestel sammudel. Pärast mõnda aega kõndimist valu tavaliselt paraneb, kuna fastsia lõtvub.

Kodused abinõud valgete juuste jaoks

Mu valutavad jalad on pärast Covid-19-d ainult hullemaks läinud...Mis annab?

Sellel on kaks võimalikku seletust, ütleb dr Miguel Cunha, ettevõtte asutaja Gothami jalahooldus New Yorgis. Esiteks sellepärast, et kõnnid tänapäeval sagedamini kodus paljajalu ringi (tere, WFH elu). Ta hoiatab, et kõval pinnal paljajalu kõndimine laseb meie jalal kokku kukkuda, mis võib kaasa tuua tohutu stressi mitte ainult jalale, vaid ka ülejäänud kehale. Ta ütleb ka, et pärast Covid-19 on paljud inimesed kodus treenimas sobimatute jalanõudega (oi, süüdi). Olenemata sellest, kas nad loovad oma kodus treeningut, teevad paljajalu harjutusi treenides oma jõusaali Instagrami videote vaatamise ajal või teevad nädalavahetustel liiga palju tööd, on oluline jäljendada tavapärast rutiini, mis teil oli enne karantiini, ja kanda sobivat jalavarustust. . Nõuetekohaselt märgitud.

Sain aru. Mida ma saan sellega teha?

Alustuseks peaksite kindlasti endale hankima korralik paar trennijalatseid (vt Dr. Cunha varasemat märkust) ja lõpetage pidev paljajalu kodus käimine . Kuid siin on veel mõned näpunäited:

parimad mõrvamüsteeriumifilmid

Hakake venima.Soovitan venitada mitte ainult plantaarset sidekirme, vaid ka Achilleuse kõõlust, mis võib sageli olla süüdlane, nõustab dr Cunha. Tee nii: asetage varbad seinale nii, et kand oleks põrandal, ja viige puusad seina poole, hoides oma põlve ja jalga sirutatud. Plantaarse sidekirme venitamiseks proovige seda tehnikat: istuge ja ristige jalg, seejärel asetage valulik jalg oma vastaspõlvele. Käega painutage varbaid ja masseerige käega kaare pöidlaga sõtkudes. Vajutage pöidlaga sügavat survet mööda plantaarfastsia kulgu kannast kuni varvaste suunas. Korrake neid harjutusi viis korda päevas. Investeeri öölahasesse. See seade aitab une ajal sidekirme venitada, selgitab dr Fuchs. Internetist saab tellida öölaha ( see Sellel on üle 2500 viietärniarvustuse ja see maksab ainult 25 dollarit), kuid kõige parem on leppida kokku kohtumine jalaarstiga, et see paigaldada. Rahune maha.Külmutage veepudel, kui see lamab, soovitab Cunha. Seejärel rullige jalga kolm korda päevas umbes 20 minutit külmutatud veepudelil. Otsige professionaalset abi.Kui ülaltoodud ravimeetodid ei leevenda valu nädala pärast, külastage jalaarsti, et arutada muid võimalusi, sealhulgas kohandatud ortopeedia, füsioteraapia, sobivad jalanõud, kortisooni süstid, trombotsüütide rikka plasma ja/või amnio süstid ning lööklaineravi.

SEOTUD: Kas paljajalu kõndimine on minu jalgadele halb? Küsisime jalaarsti käest

OSTA KOHE

OSTA KOHE

OSTA KOHE

Teie Homseks Horoskoop

Teadma

Saada Mulle E -Posti Teel Näita Saidil