Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Shah Rukh Khan karantiinib ennast pärast seda, kui Pathani liikmed on COVID-19 positiivsed
- Puudus pole probleem: tervishoiuministeerium väidab, et COVID-vaktsiinide haldamine on ebaõige
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas olete iga päev trenni teinud ja pole siiani suutnud nende kitsaste teksade paari sisse libiseda? See võib olla pettumust valmistav, eriti tänapäeval, kui inimesed on täielikult kinnisideeks õhukeste ja toonides reide ning raskesti tabatava reievahega.
Naistel on sageli rasv koguneda enamasti keha keskossa ja nad üritavad seda palju vähendada. Kuid peate mõistma, et punktide vähendamine on tegelikult müüt. Tegelikult pole võimalik töötada ainult reitel ja vähendada ainult selle konkreetse piirkonna rasva. Niisiis, et selgitada välja saledamate reite võimalused, peate alustama tööd tervikuna. Aja möödudes hakkate tulemusi nägema ka reitel.
10 lihtsat harjutust jalgade saledaks muutmiseks
selgitada füüsilise vormi komponente
Ehkki täppide vähendamine pole võimalik, tuleb treeningu ajal keskenduda soovitud alale lihaste toonimiseks. Õige dieedi ja õigete harjutuste korral vaevalt reie muutuste nägemiseks kulub paar nädalat. Ainult nende kahe, s.o õige toidu ja treeningrežiimi kombinatsiooniga saab jõuda oma eesmärgini. Nii et teie välja aitamiseks on meil fantastilisi näpunäiteid reie saledamaks muutmiseks. Järgige neid lihtsaid näpunäiteid ja saavutage soovitud õhemad reied.
parimad õhku puhastavad taimed
• Õige dieet
See on väga oluline samm, mida peate järgima, kui hakkate vormistama ajakava. Ükskõik kui palju trenni teete, kui teil pole tahet tarbetut ja ebatervislikku suupisteid kontrollida, ei saa te soovitud eesmärke saavutada. Tehke kindlaks kaloraaž ja selgitage välja ka süsivesikute, rasvade, valkude ja kiudainete tarbimine. Ärge unustage süüa vastavalt oma vajadustele. See võib alguses tunduda natuke liiga palju, kuid hästi vormitud keha jaoks peate pingutama.
• Joo vett nagu kala
peatada juuste väljalangemine ja kasvatada juukseid uuesti
Joo palju vett vähemalt 3 liitrit päevas. Peaaegu 70% meie kehast koosneb veest ja higistades kaotame selle palju. On väga oluline säilitada kehas õige kogus niisutust.
5 parimat harjutust saledama ja toonilisema tagumiku jaoks
• Kardiotreening
Kardiharjutused määravad tempo ja rasvapõletuse. Kardiot saab lisada mis tahes füüsilise tegevuse kaudu, näiteks jalgrattasõit, jooksmine, ujumine, köie vahele jätmine või mis tahes organiseeritud spordiala harrastamine. See tõstab teie südame löögisagedust ja aitab teil sellest reie ja teiste kehaosade kangekaelsest rasvast lahti saada. Kui teil pole aega välja minna, saate lisada ka selliseid tegevusi nagu trepist üles ja alla jooksmine, tungrauad või lihtsalt oma lemmikvõistluste järgi tantsimine. Lihtsalt veenduge, et teete seda piisavalt kaua, et korralik higi tekiks.
kodune vahend näo päevituse eemaldamiseks
• Jõuharjutused
Viimaseks, kuid mitte vähem tähtsaks, need aitavad teil toonida neid lõtvunud lihaseid, mis põhjustavad teie reied lõtvana ja põhjustavad ka neid kole välimusega venitusarme, kui kaotate kehakaalu lühikese aja jooksul. Jõuharjutused annavad teie kehale jõudu. Need aitavad teil rasket lifti sooritada ja neil on väga oluline roll teie vormis ja tervena hoidmisel. Nende jaoks võite minna kükitama, välja lööma, poolkuu lööma, konna ja liblikat sirutama. Need on mõned hämmastavad jõuharjutused, mis teevad teie reitele imet.
