Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Vaadake kiireteadete näidist LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan särab vasest rohelise lauvärvi ja läikivate paljaste huultega.
- Ugadi ja Baisakhi 2021: Kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Ameerika koolitajad juhivad inglise keele kursusi India koolitajatele
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- IPL 2021: töötasin mu vatiiniga pärast seda, kui jäin 2018. aasta oksjonil tähelepanuta, ütles Harshal Patel
- Kulla hinna langus pole NBFC-de jaoks palju muret, pangad peavad olema valvsad
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- Mahindra Thari broneeringud ületavad 50 000 verstaposti vaid kuue kuuga
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Vitamiin B1 on teie tervisele väga kasulik. BoldskyKas teadsite, et B-vitamiin mängib võtmerolli rakkude tervise säilitamisel ja energia hoidmisel? Kõik B-vitamiini tüübid ei täida sama funktsiooni, lisaks tulevad erinevad B-vitamiini tüübid erinevat tüüpi toitudest.
Vitamiin B1, mida nimetatakse ka tiamiiniks, on keha ensüüm, mida kasutatakse toiduainete metaboliseerimiseks energia saamiseks ning südame tervise ja närvide funktsiooni säilitamiseks.
Tiamiini kasutatakse ka koos teiste B-vitamiinidega, mis moodustavad B-vitamiini kompleksi, et hallata kardiovaskulaarsüsteemi, endokriinsüsteemi ja seedesüsteemi olulisi funktsioone.
Kui organismis ei ole piisavalt tiamiini, ei saa organism valkudes ja süsivesikutes leiduvaid molekule erinevate oluliste funktsioonide täitmiseks korralikult kasutada.
Seega, kui teil on tiamiinipuudus, võite kannatada kroonilise väsimuse, südametüsistuste, nõrkuse ja närvikahjustuste jne all. Seetõttu on vajalik, et saaksite oma kehas piisavalt B1-vitamiini.
kuidas peatada juuste hallinemine
Loe edasi, et teada saada tiamiini- või B1-vitamiinirikka India toidu 13 eelisest.
näpunäiteid valgete juuste vältimiseks
1. Pähklid
Pähklid on toitaineterikas toit ja sisaldavad B1-vitamiini. Pähklid, nagu pistaatsiapähklid, brasiilia pähklid, pekanipähklid ja india pähklid, on üks headest B1-vitamiini allikatest. Niisiis, loobuge neist ebatervislikult töödeldud suupistetest ja hakake B1-vitamiini suurendamiseks pähkleid näksima.
2. Kala
Kala sisaldab rohkesti oomega-3-rasvhappeid ja on ka väga heaks tiamiini või B1-vitamiini allikaks. Tuunikalad sisaldavad kõige rohkem B1-vitamiini, moodustades üle 35 protsendi päevasest vajadusest. Lõhe- ja makrellkalad annavad B1-vitamiinist vastavalt 19 protsenti ja 9 protsenti.
3. Lahja sealiha
Lahja sealiha on B1-vitamiini mittetaimetoitlane allikas. 100 grammises portsjonis annab see 74 protsenti päevasest vitamiin B1 vajadusest. Lahjas seafilee, lahjas sealiha sisefilee ja lahjad sealiha karbonaadid sisaldavad märkimisväärses koguses tiamiini.
4. Rohelised herned
Kui teile meeldib rohelisi herneid süüa, siis olete üllatunud, kui teate, et need pakuvad häid B1-vitamiini allikaid. Külmutatud rohelised herned annavad 100 grammis portsjonis 19 protsenti B1-vitamiini. Värsked rohelised herned annavad teile 28 protsenti päevasest vitamiin B1 vajadusest.
5. Squash
Squash on hea B1-vitamiini allikas ja tammetõru squash on parim B1-vitamiini allikas, pakkudes 11 protsenti 100 grammises portsjonis. Teistes kõrvitsa sortides on ka B1-vitamiini sarnane butternut squash, mis annab teile 10 protsenti tiamiini.
6. Oad
Peaaegu kõik oasordid, sealhulgas rohelised oad, mustad oad sisaldavad nii B1-vitamiini kui ka südant tervislikke valke. Selle vitamiini maksimaalseks saamiseks võite ube keeta ja lisada oma salatitesse ja suppidesse.
7. Seemned
Heaks B1-vitamiini allikaks on mitmesuguseid seemneid. Näiteks päevalilleseemnetel on kõrgeim B1-vitamiini kontsentratsioon - 99 protsenti 100 grammis portsjonis. Seesamiseemned sisaldavad 80 protsenti B1-vitamiini ja muud seemned, nagu chia seemned ja kõrvitsaseemned on ka tiamiinirikkad.
8. Spargel
Spargel on hea B1-vitamiini allikas. Keedetud spargel annab 100 grammis portsjonis 11 protsenti tiamiini. Konserveeritud ja külmutatud spargel sisaldab seda vitamiini väikeses koguses, nii et parem on kasutada värskeid.
9. Leib
Nisujahust valmistatud leib sisaldab märkimisväärses koguses B1-vitamiini. Üks leivaviil sisaldab 9 protsenti B1-vitamiini. Muudeks tiamiiniallikateks olevateks leivasortideks on nisupulgar, kuklid ja rukkileib.
Tiamiinil või B1-vitamiinil on ka mitmeid eeliseid. Vaata.
parimad ilunipid särava naha jaoks
10. Säilitab tervisliku ainevahetuse
Tiamiin aitab muuta süsivesikud glükoosiks, mis on keha eelistatud energiaallikas. See aitab ka valke ja rasvu lagundada, suurendades seeläbi teie energiat ja ainevahetust.
11. Väldib närvikahjustusi
Tiamiin hoiab ära närvide ja ajukahjustused. See toob toidust välja kütuse ja viib selle närvisüsteemi, säilitades seeläbi korraliku aju- ja närvisüsteemi. Vitamiin B1 vähendab veelgi närvikahjustuste riski.
Kodused abinõud suuhaavandite vastu
12. Terve süda
Tiamiin aitab võidelda südame-veresoonkonna haiguste vastu ja hoiab südame tervena. Uuringud on näidanud, et tiamiin võib olla kasulik südamehaiguste vastu võitlemisel, kuna see aitab säilitada vatsakeste tervislikku funktsiooni ja ravib südamepuudulikkust.
13. Suurendab immuunsust
Seedetrakti tervis on tiamiini imendumiseks oluline, kuna tervislik seedetrakt võimaldab teie kehal toidust toitaineid paremini välja võtta, mida kasutatakse teie immuunsuse tugevdamiseks. Vitamiin B1 aitab ära hoida ka mitmesuguste infektsioonide põhjustatud haigusi.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
12 koduvahendit sääsehammustuste korral kohese leevenduse saamiseks
