Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Anirban Lahiri on RBC Heritage ees kindel
- Puudus pole probleem: tervishoiuministeerium väidab, et COVID-vaktsiinide haldamine on ebaõige
- Reliance Jio, Airteli, Vi ja BSNL-i kõigi algtaseme andmete vautšerite loend
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble möödus kohtust COVID-19 tõttu
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Kas hoiate seljapeki tõttu eemal paagipealsetest või seljatutest kleitidest? Kui jah, siis usaldage meid, kui ütleme, et enamik naisi seisab tänapäeval silmitsi seljatoe rinnahoidja painutamise probleemiga. Jätkake selle artikli lugemist, et rohkem teada saada väljavõtetest, mis võivad aidata teil seljapekist lahti saada.
Mitmed tegurid, näiteks pikkade tundide taga arvuti ees istumine, treeninguks vajaliku aja puudumine, ebatervislikud harjumused jne, võivad põhjustada rasva kogunemist tagumisse piirkonda. See võib omakorda mõjutada inimese rühti ja põhjustada ka tõsiseid seljaprobleeme.
Õnneks on see üks neist probleemidest, millega saab hakkama suunatud harjutuste abil. Selja lihaseid suunavad tugevdusharjutused tuleks lisada igapäevases treeningkavas, et pakkuda adieu seljarasvale.
Täna oleme kureerinud 7 parimat rasva lõhkumise harjutust, mis aitavad teil selja rasvast lõplikult lahti saada.
Proovige neid ülitõhusaid harjutusi, et saada hea tooniga selg, mida olete alati soovinud.
Märkus. Kui teil on kunagi olnud mõni vigastus või teil on praegu tervislik seisund, peate enne uue treeningu alustamist oma arsti ja treeneriga nõu pidama.
1. Sõudmismasina treening:
Sõudmismasina treening on kaloreid lõhustav kardiotreening, mis peaks ebaõnnestumatult olema teie igapäevases treeningus. Selle harjutuse sooritamiseks peate jõudma jõusaali. Kuid usaldage meid, see treening on igati väärt, eriti kui soovite vabaneda punnis olevast seljarasvast. Tegelikult on see harjutus mitte ainult seljarasv, vaid suurepärane ka alaselja ja ülaselja tugevdamiseks.
2. TYI treening:
TYI treeningut saab hõlpsalt teha mugavalt kodus. Vaja on ainult treeningmatti. Heitke põrandale vaipale ja sirutage käed pea kohal ning asetage keha tähtede T, Y ja I kujul.
3. Laud koos käetõstega:
See plangu versioon sobib suurepäraselt selja rasva lõhkamiseks ja ka seljalihaste tugevdamiseks. Selle harjutuse sooritamine on üsna lihtne. Kõigepealt minge tavalisele plangupositsioonile ja tõstke siis vasak käsi nii, et see oleks põrandaga paralleelne. Seejärel korrake sama parema käega. Tehke seda iga päev hea tooniga selja jaoks.
4. Tõmba üles:
Push up on teie ülakeha jaoks suurepärane. See rasva purustav harjutus aitab teil saada hea tooniga ülakeha, parandada kehahoia ja vastupidavust. See harjutus selja rasvast vabanemiseks on just see, mida vajate.
uue aasta lootuse tsitaadid
5. Tricepi tagasilöögid:
Mis puutub seljapekist vabanemisse, võivad tricepsi tagasilöögid osutuda väga tõhusaks. Selle harjutuse sooritamiseks vajate hantleid. Kõigepealt painutage keha ettepoole, hoides selga sirgelt ja põlvi kergelt painutatud kujul. Seejärel visake hantlitest kinni hoides käsi tagasi ja tooge siis tagasi. Koheste tulemuste saamiseks korrake seda iga päev.
6. Pushupid:
Ükski harjutuste loend ei saa kunagi olla täielik, mainimata seda uskumatult tõhusat seljarasva harjutust. Lisage see rasva purustav harjutus oma igapäevases treeningrutiinis, et oma õlgu toonida ja rasva kaotada.
7. Püstised read:
Püstiseid ridu peetakse ka seljarasva pagendamisel väga tõhusaks. Selle konkreetse harjutuse eesmärk on selja ülaosa, biitseps ja õlad. See töötab kõige paremini, kui seda esitatakse hantlitega ja kui seda tehakse kaks korda päevas.
