Juba enne, kui kohtusime COVID-19 nelja ratsanikuga (haigused, paanika, isolatsioon ja tualettpaberi puudus), oli mediteerimine kultuuriline kallis. Ärimehed on bullish sellesse investeerimisest, ajuteadlased kvantifitseerivad selle mõju ja Oprah praktiseerib seda. Olen aastate jooksul distsipliini sisse ja välja sukeldunud ning leidnud, et see on kasulik mitmel viisil, alates sellest, et olen kannatlikum ja aitab mul end energilisemana tunda ja sõltuvust tekitavast käitumisest lahti saada. Ja kuigi soolomeditatsioon mugavalt oma kodus on kindlasti tõhus, leian, et seda praktikat on raske säilitada; lihtsalt üksi kodus olles on raskem keskenduda kui klassis. Midagi teiste mediteerijate kombineeritud energiatest koos õpetajaga muudab jagatud kogemuse rohkem sooja vanni sarnaseks. Kui proovin kodus üksinda mediteerida, tundub kogu seadistus nagu tuuletõmbus, mis praegu on.
Kuid arvestades viimaste nädalate sündmusi, oli teatud tähelepanelikkus kindlasti õige. Ja kuna klassis käimine ei olnud enam võimalik, otsustasin proovida veebis mediteerimist. Siin on mõned näpunäited minu esmasest kogemusest.
1. Hoidke avatud meelt
Kui ma sellest teada sain Meditatsioon , kohalik stuudio, mille asukohad asuvad La Breas ja Studio Citys, avas oma tavapäraste õpetajate juhtimisel regulaarselt planeeritud veebitunnid, mille eesmärk oli kaitsta oma kodu privaatsust ja viirusevaba turvalisust. Kas oleks jube sülearvutiga silmitsi seistes lihtsalt silmad sulgeda? Selgub, et mõlema stuudio programmeerimisel pakutavad juhendatud meditatsioonid on laiaulatuslikud, kõikvõimalikud erinevad vormingud peale lihtsalt padja peal risti istumise. Seal on jooga nidra, mis on lamades meditatsioon, mis on hea unetusega inimestele; kavatsuste meditatsioon, mis on kasulik eesmärkide seadmisel; ja enesekaastunde meditatsioon, mis aitab vaigistada teie sisemisi kriitilisi hääli ja palju muud.
parimad filmid kuritegevusest
2. Ärge oodake, et jääte ärkvel
Esimene tund, mille ma käisin, oli kell 21. hingamistöö klass. Kirjeldus hoiatab kasutajaid olema valmis mõneks suureks emotsionaalseks nihkeks. Inimese jaoks, kes põhimõtteliselt pinksib kogu päeva kõrgendatud teadlikkuse (loe: ärevuse) ja eemaldumise vahel, kogesin kindlasti suurt emotsionaalset nihet, kui nõjatusin oma patjadele ja sülearvuti ekraan oli süles. Õpetaja hakkas mind juhtima (meid? kas teised olid 10-dollarise klassi sisse logitud? kas õpetaja nägi mind/meid?) sügavate hingetõmmete kaudu, vaheldumisi hoides ja vabastades neid tavapärases rütmis, samal ajal kui ta jahedalt ja rahulikult andis nõu hingamise tähtsuse kohta. . Kolmkümmend minutit pärast seanssi ärkasin ehmatusega, teadmata, kus ma olen, ega hetkeks aimugi, miks see naine minu/meie/kellega iganes minu sülearvutist kõneles. Hämmeldunud, sulgesin ekraani, keerasin end ümber ja vajusin sügavasse unne.
3. Katsetage uute distsipliinidega
Kui ma olen vaid korra käinud kundalini joogatunnis (mis minu arvates polnud üldsegi joogalaadne, vaid hoopis mingi hüperventilatsiooni tekitav padjapidu), registreerusin sellele päev pärast hingamistundi. Seda reklaamiti nii, et see vabastab teid läbiva ekstaatilise ja elektrienergia. Pane mind kirja! Tund, mida juhtis lahke valges turbanis vanem naine, kes itsitas hellalt, kui andis teada, et see on esimene kaugtund, mida ta kunagi õpetas, ja tundus osutus pulssi kiirendavaks keskpäevaseks äratoojaks. otsisin olemata higine treening. Väikesed käeliigutused, kõhu sirutused ja sünkoopilised hingetõmbed koos suure crescendoga, kuidas ma elevandiga kõndisin või pahkluude käes hoides, kui ma toas ringi kõndisin, tekitasid mind meelitatud, kui veidi pearinglust. Minu kolm koera olid aga ärritunud, et tundusin liikuvat mänguliselt oma magamistoas, ilma et oleksin tahtnud nendega mängida.
4. Tooge oma pagas
Kui üksi kodune meditatsioon on minu jaoks alati olnud meeli puhastav zazen-praktika, kus istusin vaikides ja lugesin hingetõmmet ühest kümneni, siis viimane tund, mille võtsin – kolm tundi kolme päeva jooksul – oli helimeditatsioon. Seadsin end tagasi pimedas, vastu patju, et nautida seda öist aperitiivi, kus õpetaja hõõrub kristallkausse, kõliseb kella ja kõliseb puuklotse. Ja erinevalt nii paljudest meditatsioonidest, kus ma püüdsin oma tumedatele mõtetele seina ehitada, lasin ma siin lihtsalt neil sisse ja lasin neil end üle uhtuda: Mis siis, kui meil saab toit otsa? Kui kaua meie California varjupaiga kord kestab? Aga haigeks jäämine? Helide hulgast tõusis välja õpetaja rahulik, selge ja julgustav hääl, mis summutas ärevuse. Täna ma isegi ei mäleta, mida ta ütles, kuid mõistan nüüd, et need meditatsioonid tegid imesid ja ühine joon on see, et nende kõigi ajal nautisin ma sellest, et keegi rääkis minuga rahustava häälega 45 minutit.
Nii et võib-olla olen praegu online-meditatsioonist veidi haaratud. Proovige seda – võite leida oma kõrge taseme.
Registreeruge meditatsioonitundidesse aadressil denmeditation.com.
SEOTUD : 7 uuendust, mis viivad teie WFH-kogemuse järgmisele tasemele
