Hüpertroofiline kardiomüopaatia: sümptomid, põhjused, ravi ja ennetamine Kuva näidis kiirete teadete jaoks LUBA TEATISED Igapäevaste teadete jaoksJust sisse
-
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus -
- Hina Khan silmitseb vasest rohelise lauvärvi ja läikivate alasti huultega, et saada pilk mõne lihtsa sammuga!
- Ugadi ja Baisakhi 2021: kuuse oma pidulikku ilmet kuulsustest inspireeritud traditsiooniliste ülikondadega
- Igapäevane horoskoop: 13. aprill 2021
Chaitra Navratri 2021: kuupäev, Muhurta, rituaalid ja selle festivali tähtsus Ära jäta
- Medvedev tõmbub pärast positiivse koroonaviiruse testi Monte Carlo Mastersist välja
- Vishnu Vishal ja Jwala Gutta sõlmivad sõlme 22. aprillil: vaadake üksikasju siit
- Indias lansseeriti Kabira Mobility Hermes 75 kiire kaubandusliku tarne elektriroller
- Ugadi 2021: Mahesh Babu, Ram Charan, JR NTR, Darshan ja teised lõunatähed saadavad oma fännidele soove
- Kuldhinna langus pole NBFC-de jaoks eriti murettekitav, pangad peavad olema valvas
- AGRi kohustused ja uusimad spektrioksjonid võivad mõjutada telekommunikatsioonisektorit
- CSBC Bihari politseikonstaabli lõpptulemus 2021 deklareeritud
- 10 parimat külastatavat kohta Maharashtras aprillis
Modellist saanud näitleja Sidharth Malhotra sisenes Bollywoodi debüütfilmiga „Aasta õpilane“ ja temast sai peagi populaarne nägu. Tema võluv välimus ja peitunud kehaehitus panid tüdrukud tema üle uimaseks.
Näitleja on oma keha alati hoolitsenud vastavalt rollidele, mida talle mängida pakuti. Ta on enesest tunnustatud fitnessifriik ja jõusaalisõltlane. Tema jõusaalitreener Satish Narkar on tema sobivuse esindaja.
Ta armastab jalgpalli mängida, sest see aitab tal sportlikku keha hoida ja hoida. Eeldan, et te ei teadnud seda õigust? Niisiis eelistab ta jõusaalis raskete ja raskete treeningute asemel mängida jalgpalli.
Sidharth Malhotra ei usu oma keha liigsesse kurnamisse ja tühistab hea meelega oma jõusaaliseansi, kui tema treeningkavas on tantsupraktika.
Sõnni horoskoop mai 2018
Täna, oma sünnipäeval, jagab Sidharth Malhotra oma dieedi- ja treeningnõuandeid. Vaata.
1. Kardiotreeningud
Enne harjutuste alustamist teeb ta 10 minutit soojendusharjutusi. Ta harjutab kardiotreeninguid ja jõutreeninguid, mis aitavad tal lihaseid tugevdada ja vormitud kehaehitust säilitada. Talle meeldib teha ka muid harjutusi nagu jooksmine ja ujumine.
2. Järgib tasakaalustatud dieeti
Sidharth peab kinni tasakaalustatud toitumisest, näitleja eelistab orgaanilisi ja koduseid toite. Kodused toidud pakuvad toidule kõiki toitaineid ja mineraale ning ta ei tee toiduga kunagi järeleandmisi ja annab oma kehale palju toitaineid. Tema dieet koosneb enamasti köögiviljadest ja puuviljadest.
3. Valgutoidud
Sidharth ei ole taimetoitlane ja sööb rikkalikult kana, kala, liha ja valkuderikkaid toite. Ta soovitab, et keha vajab kudede ehitamiseks ja parandamiseks valku. See on oluline luude, lihaste ehitamisel ja naharakkude parandamisel.
4. Magusad valikud
Näitleja tunnistab magusaisu ja püüab piirata magusate toitude tarbimist ning eelistab nende asendamist looduslike magusate toitudega nagu jaggery. Ta armastab ahmida tumedaid šokolaade, kuna sellel on antioksüdantsed omadused.
5. Vaja on 10 tõmmet
Sidharth soovitab, et peaks olema võimalik kümme surumist korrektselt teostada. Tervislik mees peaks suutma ise oma ülakeha kanda. Niisiis, peate oma südamelihaste ülesehitamiseks tegema iga päev 10 surumist.
6. Terved puuviljad
Puuviljad on näitleja dieedi põhiosa ja puuviljamahladele eelistab ta terveid puuvilju. Ta jagab, et ühe klaasi loodusliku puuviljamahla sisaldus on kuus apelsini, mis on palju kiudaineid sisaldavat suhkrut. Niisiis jääb ta kinni tervetest puuviljadest, mis ei anna talle lisatud suhkrut.
7. Ta hakkab sööma päikesetõusul
Kui soovite olla terve, hankige suurem osa energiast siis, kui päike on väljas. Ta jagab, et päeva esimene söögikord peab olema kõige raskem. Ärge tarbige öösel raskeid süsivesikuid ja sööge tooreste asemel keedetud köögivilju, sest nende seedimine võtab kauem aega.
8. Keskenduge oma põhilihastele
Paljude jõutõstjate, näiteks kükkide, surutõstukite ja rinnakorviga töötamine, mis on põhimõtteliselt üksikud liigutused suure hulga raskustega, muudab teid jäigemaks ja raskemaks. Ta jagab, et on väga oluline töötada oma tuumaga ja alaseljaga.
9. Ta ütleb: mõista oma keha
Näitleja soovitab oma fännidel trennide osas mitte hulluks minna. Mõelge oma kehanõuetest ja teadke, mis sobib teie kehaga ja mis mitte. Kui olete ametil, mis nõuab liiga palju füüsilist tegevust, ei pea te jõusaalis palju aega veetma.
10. Niisutage oma keha
Sidharth usub korralikku niisutusse ja teeb ka valgude raputamise punkti, kui ta söögikordadest ilma jääb. Vee joomine niisutab keha koheselt ja annab lihastele energiat. Piisava vedeliku joomine on vajalik ka trenni tehes.
Jaga seda artiklit!
Kui teile meeldis seda artiklit lugeda, jagage seda oma lähedastega.
