Kui otsite veatut sära, on C-vitamiin ideaalne päästja! Võite nautida tsitrusviljade pidusööki või köögiviljarikast sööki. Nii et pigistage punetava ilme saamiseks apelsini või hammustage brokkolit, et eemaldada peened jooned, sest iga suutäis viib teid siledamale nahale lähemale. Et muuta teie nahareis täiuslikuks, oleme koostanud 10 toitu ja jooki, mis pakuvad teile vajalikku kaitset ja noorendamist. Niisiis, valmistuge sööma, et saada pehme, elastne ja komplimentide vääriline jume.
üks. Apelsinid
kaks. Tomatimahl
3. Brokkoli
Neli. Kiivi
5. Maasika mahl
6. Kartulid
7. Lehtkapsa mahl
8. Lumeherned
9. Ananassimahl
10. Tšillid
üksteist. KKK-d
Apelsinid
Pilt: Shutterstock
See terav puuvili on hästi tuntud selle poolest, et suudab hoida naha nooruslikuna! Selles sisalduv C-vitamiin soodustab kollageeni tootmist, mis suurendab naha elastsust. See võitleb vananemise märkidega. Lisaks kaob selles mahlases puuviljas sisalduv sidrunhape liigne õlisus ja võitleb löövetega. Selle magushapu puuvilja sage söömine võimaldab teil saavutada plekkideta näo. Kui soovite igal aastal noorem välja näha, teate, milliste puuviljade peale saate vastata!
Näpunäide: Tundmatu fakt on see, et apelsinikoores on suurem C-vitamiini sisaldus kui apelsinis endas, nii et võite koore oma koostisesse lisada. nahahoolduse režiim särava jume jaoks. Head helendamist!
Tomatimahl
Pilt: Shutterstock
Kuigi enamik meist naudib tomatimahl koos mõne võise leivaga on vähem tuntud tõsiasi, et see C-vitamiini sisaldav mahl pakub kaitset UV-valguse eest. Puuviljas sisalduv lükopeen toimib loodusliku päikesekaitsevahendina! Sellel maitsval puuviljal on ka põletikuvastane toime, mis hoiab ära punetuse ja turse.
Näpunäide: Tomatimahl võib olla teie naha lemmik, see võib samuti vähendada teatud krooniliste haiguste riski. Nii et ärge kartke lisada klaasi tomatimahla oma igapäevast dieeti sest see on headust täis!
Brokkoli
Pilt: Shutterstock
Brokkoli on toitainete, nagu C-vitamiini, jõuallikas. Selles rohelises köögiviljas sisalduvad antioksüdandid aeglustavad naha vananemine ja ainult vastupidine protsess. Igapäevane brokkoli tarbimine stimuleerib glükorafaniini tootmist, mille meie keha muudab sulforafaaniks. See kemikaal aitab nahka parandada viib terve nahani . Seega on ilus nahk ja imetlusväärne sära vaid spargelkapsas.
Näpunäide: Taldrikutäis spargelkapsast on hea päikesekaitsevahend, sest spargelkapsaste ekstraktid võivad kaitsta UV-kiirgusest põhjustatud nahakahjustuste ja vähi eest. Nüüd saate kaitsta end nahapõletuste eest, näksides krõmpsuvat brokolit.
Kodune vahend juuste väljalangemise vastu
Kiivi
Pilt: Shutterstock
Kiividel on kõrge C-vitamiini kontsentratsioon, mis võib teie ilu parandada. Need isuäratavad puuviljad ei meeldi mitte ainult teie maitsemeeltele, vaid loputavad ka toksiine teie kehast välja. Kiivides sisalduv C-vitamiin on täiuslik lahtistav toime, mis võib puhastada seedesüsteemi ja säästa nahka paistetuste ja vistrike eest.
Näpunäide: Kuigi terav sisemus kiivi mõjub nahale hästi , on ka hägustel välisilmetel imelised eelised! Kiivi kiulises nahas on kõrge E-vitamiini sisaldus ja koos viljalihaga on see nahale ainult parim.
Maasika mahl
Pilt: Shutterstock
Otsid elavat nahka? Loodetavasti on teie kõrval klaas maasikamahla. See populaarne mari on rikkalik C-vitamiini, magneesiumi ja kaaliumi allikas. Need mineraalid ja toitained sügavpuhastada nahka , rahustab seda ja toniseerib lööbeid ning kaitseb jumet kahjulike päikesekiirte eest.
Näpunäide: See tsitruseliste suupiste sisaldab ka alfa-hüdroksühapet, mis on surnud naharakkude eemaldamise põhisisu. Seega, kui teile meeldib see uhiuue beebinahk, sööge üks maasikas.
Kartulid
Pilt: Shutterstock
Seda süsivesikute vormi armastavad kõik, olenemata sellest, kas need on küpsetatud, praetud või grillitud – keegi ei pea vastu mõnele kartulile. Kuid see köögivili ei seisne ainult selle kreemjas maitses, vaid ka on kõrge C-vitamiini sisaldusega, mis toimib antioksüdandina. Seega, kui olete mures kortsulise naha pärast, annab see köögivili teile kogu vajaliku naha tugevuse ja pinguloleku.
Näpunäide: C-vitamiin kartulis on ka suurepärane immuunsuse tugevdaja. Ühe kartuli söömine päevas võib päästa teid külmetusest. Seega, kui olete mures aevastamise ja köhimise pärast, on kartul teid kõiki kaitsnud.
Lehtkapsas Mahl
Pilt: Shutterstock
See ristõieline köögivili on täis C-vitamiini ja võib oluliselt parandada naha tervist. Lehtkapsa mahl on ideaalne C-vitamiini valik alates peente kortsude vähendamisest kuni kõigi nahahaiguste eemal hoidmiseni. See sisaldab ka kaltsiumi, beetakaroteeni ja luteiini, mis aitab edendada naha paranemist ja hooldamist. Seega, kui soovite aastatega särada, on igal hommikul klaas lehtkapsa mahla selja taga.
Näpunäide: Lehtkapsas on suurepärane detoksifitseerija ja võib teie keha seestpoolt puhastada, mis seetõttu tähendab a terve särav nahk väljaspool. See mahl võib hoida teid vormis, terve ja väledana.
Lumeherned
Pilt: Shutterstock
Kuigi me jätame herneste väärtuse sageli tähelepanuta, on nende sile tekstuur täis C-vitamiini ning muid mineraale ja antioksüdante. Hernestes leiduv vitamiin toodab kehas kollageeni, mis muudab vananemisilmingud ümber. Sellel on ka teisi antioksüdante, nagu flavonoidid, katehhiin, epikatehiin, karotenoid ja alfa-karoteen. Kõik see aitab ennetada vananemise märke. Herned pingutasid kaks korda rohkem, et hoida nooruslikku sära pidevalt teie näol .
Näpunäide: Need väikesed herned aitavad ka kaalust alla võtta! Herned on madala rasvasisaldusega ja väga kiulised! Võimaldab inimestel kiiremini täiskõhutunnet tunda ja seega vältida soovi tarbetuid joovastusi! Seega pole need mitte ainult tervislikud, vaid hoiavad eemale ka ebatervisliku iha.
Ananassimahl
Pilt: Shutterstock
Maiuspala on maagiline portsjon, sest see on täis C-vitamiini ja antioksüdante. Klaas värsket ananassimahla ravib aknet, võitleb päikesekahjustustega ja ühtlustab nahatoone – et anda ühtlane ja särav jume. See lisab ka kihi nooruslikkus üle naha ja aeglustada rakkude suremist.
Näpunäide: Kui soovite selle terava siirupi jõudu suurendada, lisage paar tilka sidrunit ja see suurendab kõiki eeliseid.
Tšillid
Pilt: Shutterstock
Tundmatu tõsiasi on see, et kuumades paprikates on rohkem C-vitamiini kui apelsinides. Need sisaldavad ka beetakaroteeni ja on suurepärane täiendus teie nahahooldusele, kuna tagavad õhetavad põsed ja särava naha. C-vitamiin teab ka, kuidas kortsudest lahti saada, tumedad laigud , ja akne jäljed! Nii et kui teile meeldib vürtsikas, on teil eelis!
Näpunäide: Hoidke oma tšillit pimedas kohas, sest kui need puutuvad kokku õhu, valguse või kuumusega, on suur tõenäosus, et nad kaotavad oma talletatud C-vitamiini.
KKK-d
K. Kas tsitrusviljades on sama palju C-vitamiini kui tsitrusviljades?
TO. Tsitrusviljades ja köögiviljades on võrdne kogus C-vitamiini. Kui aga hammustada puuvilju, ei naudi te mitte ainult selle mahlast sisemust, vaid saate kasu ka mitmete teiste mineraalide headusest. Kõige populaarsem C-vitamiini allikas – apelsinid on ka suurepärane kiudainete allikas, mis parandab soolte liikumist ja vähendab mitmete haiguste, näiteks vähi riski.
kuidas ripsmeid pikaks teha
K. Kas lihatoidust saab piisavalt C-vitamiini?
TO. Ainult loomsetest toitudest koosnev toit ei sisalda piisavalt C-vitamiini, et tagada organismi tõrgeteta toimimine. Mispärast, a Tasakaalustatud toitumine – vajalik on kaasa arvatud puu- ja juurviljad. Siiski võib osa C-vitamiinist saada toorest maksast, kalamarjast ja munast.
Loe ka: Eksperdi kõne: Enesehooldus Ayurvedaga
